Складчина: Ювелирная прокачка попы [Настя Айларова]
Хочешь, чтобы ягодицы начали реально работать — а не просто было легкое жжение без роста или болели ноги и отваливалась поясница?
Техника, которая включает тело с первых минут:
- Первый результат за месяц
- Без тяжёлых весов и сложных схем
- Ты просто начинаешь чувствовать, управлять телом и наконец менять форму
- Устала "качать попу", но результата нет
- Не чувствуешь, что работает именно ягодичная
- Не хочешь перегружать поясницу, бёдра, колени
- Хочешь вернуться в тренировки мягко, без надрыва
- Любишь точность и хочешь делать не "как попало", а правильно
- Тренировки Дом + Зал
- Подробная программа с видео уроками и пояснениями
- Упражнения с фокусом на технику + даю фишки, как усилить
- Без замысловатых тренажеров и больших весов
- Можешь делать дома или в зале (тренировки разные)
- Возможность отправить видео и получить обратную связь (ограниченное время - успевай)
Бонусы:
- Лекция по питанию — простое объяснение, как еда влияет на форму, кожу и отклик мышц
- Шпоры в картинках — всё удобно, наглядно, можно сохранить в телефон и использовать во время тренировки
- Лекция про тренировки — кому сколько подходов, как часто заниматься и не выгорать
- Подкаст о женской энергии — нигде не публиковался, только для участниц
- Дополнительная тренировка на мышцы тазового дна — мягкая, но очень важная практика
Скрытая ссылка