Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник февраль №2 2025 [Повтор]
Активные мышцы: ключ к восстановлению сердцаСергей Бубновский
Спойлер: Аннотация
Почему возникает гипертония? Какое влияние на сердце оказывают ноги? Можно ли отказаться от таблеток, снижающих давление, и при этом не умереть? Об этом и многом другом рассказывает доктор Бубновский с своей новой книге. Более 50 упражнений для здоровья сердца и сосудов помогут навсегда забыть об аритмии, повышенном давлении и… лишнем весе.
Из книги вы узнаете:
• почему при повышенном давлении страдают почки, глаза и мозг;
• что такое триада здоровья и как ее обрести;
• как связаны ноги и здоровье сердца;
• к чему приводит употребление лекарств для снижения давления.
Эта книга показывает пути к здоровью или восстановлению здорового образа жизни, дает ключи к коду личного здоровья. За 30 лет практики доктор Бубновский на личном опыте убедился, что силовые упражнения способны излечить всевозможные болезни не хуже лекарств и при этом не имеют никаких побочных явлений.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 499 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Тайм-менеджмент для тех, у кого лапки. Как управлять рутиной и работой так, чтобы избежать хаоса и чувствовать себя полным сил
Владимир Завертайлов
Спойлер: Аннотация
Эта книга – ваш гид по эффективности. Написанная автором бестселлера «Настольная книга project-менеджера» и руководителем scrum-студии «Сибирикс» Владимиром Завертайловым, она предлагает самые сочные техники планирования, которые освоит и внедрит даже тот, у кого лапки. Внутри книги вы найдете более 15 алгоритмов, чек-листов схем и заданий по организации рутины и работы – они потушат горящую попу и помогут тратить на планирование не более 30 минут в неделю.
Благодаря этой книге, полной искрометного юмора и шуток, вы:
• трансформируете «Я ничего не успеваю!» в «Я знаю, как расставить приоритеты»;
• поймете, куда утекает драгоценное время;
• научитесь делегировать, чтобы не создавать хаос;
• реализуете все свои даже безумные затеи;
• поймете, как организовать отдых, чтобы не поплыли рабочие проекты.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 599 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Ошибаться – это норм! Простая система, позволяющая извлекать максимальную пользу из своих факапов
Эми Эдмондсон
Спойлер: Аннотация
Эта книга – революционное руководство, которое изменит ваше отношение к собственным ошибкам. Написанная Эми Эдмондсон, профессором Гарвардской школы бизнеса, она рассказывает, как заставлять любые промахи работать на вас – будь то пересоленный суп или неудачная сделка по покупке квартиры.
Описывая три типа неудач и предлагая ряд практический упражнений, Эдмондсон показывает, как просчитывать риски на много шагов вперед, а еще как:
– сохранять бодрость духа, даже если на вас валится град неудач;
– с чистым сердцем прощать себе факапы;
– справляться с тревогой в кризисные периоды;
– избавиться от ментальной жвачки «вот если бы я…».
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 409 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Как пережить чрезвычайные ситуации. 52 практических проекта для подготовки к непредвиденным ситуациям
Дэвид Нэш
Спойлер: Аннотация
Готовы ли вы защитить свою семью и себя в экстренной ситуации?
Когда природа подбрасывает неожиданные вызовы, ваша безопасность и благополучие зависят от уровня подготовки.
Эта книга – ваш гид в мире чрезвычайных ситуаций. В ней собраны 52 практических проекта, которые пошагово научат вас навыкам выживания, а также список необходимых покупок на 21 неделю.
Узнайте, как создать походную грелку из жестяной банки, керамический фильтр для воды, антисептик из сахара и многое другое.
Каждый проект сопровождается наглядными иллюстрациями и детальными объяснениями, чтобы обеспечить вам успех.
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
Стоимость: 499 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой
Деймон Захариадис
Спойлер: Аннотация
Деймон Захариадес – человек, совершивший добровольный побег из корпоративной действительности. Он годами терпел бесполезные совещания, светские беседы с коллегами и прочие отвлекающие факторы, – пока не вырвался на свободу. Сегодня он не только автор бестселлеров по тайм-менеджменту и повышению продуктивности, но и ведущий блога по продуктивности ArtofProductivity.com. В свободное время он демонстрирует свои копирайтерские способности, создавая контент-маркетинговые кампании, которые используются современными молодыми предприятиями для привлечения клиентов. Дэймон живет в Южной Калифорнии со своей прекрасной и всегда готовой поддержать его женой и их игривой собакой Рокки.
О КНИГЕ:
Эта книга для вас, если вы столкнулись с одной из следующих трудностей:
• Не успеваете все сделать вовремя и срываете сроки, а ваша продуктивность падает. Вы склонны откладывать дела на потом и оттягиваете выполнение важных задач, зато отвечаете на текстовые сообщения, листаете социальные сети и новостные сайты.
• Вас легко отвлечь – достаточно одного текстового сообщения или письма по электронной почте, и вот вы уже забыли о задаче и ваш рабочий темп нарушен.
• Вы склонны предаваться мечтаниям, частенько ловите себя на том, что сидите, уставившись в одну точку, и фантазируете, вместо того чтобы заниматься делом.
Телефонные звонки, эсэмэс, электронные сообщения, уведомления в социальных сетях, сайты новостей и сплетен… Можно до бесконечности перечислять то, что отвлекает нас от рабочего процесса и мешает сосредоточиться. Неудивительно, что люди так часто жалуются на нехватку времени.
Вспомните свой обычный день. Путаются мысли? Трудно сосредоточиться на выполняемой задаче? Отвлекаетесь на любую мелочь? Если так, значит, вы столкнулись с проблемой, знакомой миллионам людей: неправильное распределение внимания.
Но есть и хорошая новость: решить проблему с усидчивостью можно довольно просто – нужно всего лишь лишь разработать систему, по которой вы сможете развить и укрепить способность сосредотачиваться. И в этой книге вы найдете все необходимые для этого материалы.
ЦИТАТЫ:
Мало кто рождается с развитой способностью сосредотачиваться – для большинства из нас это приобретенный навык. Полезная привычка.
Вспомните свою последнюю прогулку на свежем воздухе и какое удовольствие вы испытали оттого, то смогли отдохнуть от работы.
Многие люди стараются не делать пауз, поскольку это вызывает у них чувство вины.
Записав все предстоящие дела и мысли, вы в буквальном смысле выведите их из кратковременной памяти.
Не забывайте, что длительное сидение даже с правильной осанкой, в эргономичном кресле и на идеально обустроенном рабочем месте может вызывать дискомфорт.
Трудно сосредоточиться на выполняемой задаче? Любая мелочь способна захватить ваше внимание? Часто путаются мысли? Вы такой не один! От дурацкой привычки отвлекаться страдают даже студенты-отличники, работники с доски почета и генеральные директора ведущих фирм.
Мы не рождаемся с развитой способностью сосредотачиваться – это приобретенный навык. И в этой книге Деймон Захариадис, автор бестселлера «НЕТ ЗНАЧИТ НЕТ» учит прокачивать этот навык доводить его до автоматизма. Изучив простую для восприятия стратегию, вы сможете вовремя заканчивать задания и проекты, будете лучше справляться с делами, принимать решения быстрее, четче и увереннее. А кроме того, общаясь с родными и близкими, сможете целиком посвящать себя им.
БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ:
* создадите среду, в которой легко сосредоточиться
* освоите 23 способа бороться с отвлекающими факторами
* узнаете, как управлять своим вниманием и доводить начатое до конца
* научитесь адаптировать факторы окружающей среды под ваши потребности
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Собака навсегда. The forever dog. Прорывное научное открытие, которое поможет сохранить здоровье и продлить жизнь вашей собаке
доктор Карен Шоу Беккер, Родни Хабиб
Спойлер: Аннотация
За последние несколько десятилетий собаки стали чаще болеть и преждевременно умирать. Почему? Ученые выяснили, что такие серьезные заболевания, как рак, ожирение, диабет, дегенерация органов и аутоиммунные заболевания поражают не только людей, но и собак. В результате наши любимые спутники на протяжении большей части своей жизни страдают от проблем со здоровьем, которые можно было бы предотвратить. В этой книге вы найдете практичные и проверенные рекомендации по правильному уходу за собаками. Родни Хабиб и Карен Беккер, доктор медицинских наук, путешествовали по всему миру, чтобы собрать лучшие знания ведущих генетиков, микробиологов и исследователей долголетия. Они также опросили людей, чьи собаки дожили до 20 и даже 30 лет. Результатом стало всеобъемлющее руководство, наполненное удивительной информацией, бесценными советами и вдохновляющими историями о собаках и людях, которые их любят.
Из книги вы узнаете:
– Какие корма лучше покупать, а также рецепты здоровых блюд для собак.
– Как окружающая среда может воздействовать на собаку и как уберечь ее от стрессов.
– Как наш образ жизни влияет на здоровье собаки.
Это подробное руководство по уходу за собаками дает знания, необходимые для того, чтобы сделать мудрый выбор и сохранить здоровье и счастье наших собак на долгие годы!
Как сохранить собаке здоровье и продлить ее жизнь на долгие годы? Это практическое руководство дает проверенные наукой советы по правильному уходу за нашими четвероногими друзьями. Здесь вы найдете информацию о диетах и питании, потребности собак в физической активности, воздействии на них окружающей среды и способах снижении стресса. Авторы Родни Хабиб и Карен Беккер путешествовали по всему миру, чтобы собрать самые актуальные знания ведущих генетиков, микробиологов и исследователей долголетия животных. Вас ждут удивительные факты, бесценные указания и вдохновляющие истории о собаках и людях, которые их любят.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе
Марина Арапиди
Спойлер: Аннотация
«Не будь ребенком», «не чувствуй», «не будь собой».
С этими запрещающими посланиями многие из нас сталкиваются в детстве. А потом вырастают и чувствуют себя одинокими и ненужными, сильными, но безрадостными, страдают от прокрастинации, не умеют говорить «нет» и боятся соглашаться, потому что не верят, что у них получится.
Эта книга клинического психолога и регрессолога Марины Арапиди поможет вам изменить сценарий жизни принятием нового решения о себе, окружающих и мире вокруг. Основанная на транзактном анализе Эрика Берна и более чем 10-летнем опыте автора, книга помогает перестать повторять ошибки родителей и избавиться от разрушительных установок.
В «Жизни по собственному сценарию» вы найдете 10 шагов терапии перерешения и 7 медитативных практик, которые помогут научиться договариваться с самим собой, слышать свои желания и избавиться от навязанных моделей поведения.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 459 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Кишечник работает. Мы отдыхаем
Сергей Вялов
Спойлер: Аннотация
Человеческий кишечник – не просто длинная трубка для переваривания пищи. Это целая огромная «экосистема», которая влияет на наше общее состояние, иммунитет и даже настроение!
Что делать, когда эта система барахлит? Дискомфорт в животе. Неустойчивый стул. Вздутие. Все мы рано или поздно сталкиваемся с этими неприятными симптомами. И часто это превращается в настоящий «порочный круг». Что делать, чтобы вернуть состояние кишечника в норму, расскажет доктор Сергей Вялов.
• Узнайте, как устроен кишечник: отделы, расположение, функции и многое другое.
• Изучите работу кишечника: как он работает, когда все в порядке, что такое перистальтика и как правильно ходить в туалет.
• Выясните зачем нашему кишечнику нужны бактерии и какая микрофлора формируется в нас от рождения до старости.
• Рассмотрите простые и понятные авторские иллюстрации и узнайте о различных пищеварительных процессах, которые происходят внутри нашего организма.
• А также откройте для себя основные причины болей и вздутий кишечника: как возникают данные процессы, откуда берутся газы и каким должен быть идеальный стул.
Узнайте, как эффективно наладить контакт со своим кишечником!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Стоимость: 529 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу
Светлана Проскурина
Спойлер: Аннотация
Где искать у себя жабры? Почему крокодилу надо в 10 раз меньше калорий, чем человеку? Куда девается пыль, которую мы вдыхаем? Можно ли дыханием разогреть тело? Как дыхание помогает улучшить работу нашего мозга? Скрывает ли дыхательная система какие-то секреты от нас?
Спим мы или бодрствуем, бежим кросс или сидим в кресле с книгой – 150 000 бронхиол и 700 миллионов альвеол в наших легких и бронхах неутомимо работают, снабжая каждую клеточку нашего организма кислородом, а крошечные энергетические станции – митохондрии – мастерят из него и глюкозы энергию.
Вместе с физиологом и нейробиологом Светланой Проскуриной вы отправитесь в увлекательное путешествие по дыхательной системе человека с доисторических времен до наших дней и даже – до далекого будущего! Вы узнаете, как дыхание защищает ваш организм, почему вы икаете и чихаете, какую информацию мы получаем через запахи, как подсчитать затраты килокалорий во время тренировки и как научиться дышать так. чтобы мозг работал максимально эффективно, а также познакомитесь с самыми занимательными фактами о дыхательной системе
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Виновата глюкоза. Избавьтесь от лишнего веса, проблем с кожей и усталостью за 28 дней
Пьер Нис
Спойлер: Аннотация
Постоянная усталость, лишний вес, нарушения сна и перепады настроения – это лишь малая часть проблем, которые возникают из-за избытка сахара в вашем организме.
Доктор Пьер Нис, эндокринолог-диетолог, расскажет, как нормализовать уровень сахара в вашем организме, и объяснит, какие продукты разрушают тело, пагубно влияют на психику и приводят к полноте.
Вы научитесь выбирать более здоровые продукты и включать их в привычный рацион, а также избавитесь от лишнего веса за 4 недели!
Вам точно нужна эта книга, если вы нашли у себя хотя бы два симптома из этого списка:
1. Плохой сон.
2. Приступы внезапного голода.
3. Тяжело управлять эмоциями.
4. Сложно сосредоточиться.
5. Часто нет мотивации и сил.
6. Трудно сбросить вес, а диеты не помогают.
7. Рассеянность и забывчивость.
8. Постоянная усталость.
9. Зацикленность на еде.
10. Мешки под глазами или отеки на лице
Стоимость: 299 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
Бисквит твоей мечты. Мастер-классы по выпечке идеальных бисквитов. От основ до изысканных тортов
Юлия Иванова
Спойлер: Аннотация
Хотите превратить обычный бисквитный торт в шедевр? «Бисквит твоей мечты» – это не просто сборник рецептов, а настоящая кулинарная энциклопедия от Юлии Ивановой, серебряного призера Чемпионата России по кулинарии и сервису. В этой книге вы найдете секреты влажных бисквитов без пропитки, технологию создания многослойных начинок с кремовыми, сливочными, фруктовыми и хрустящими текстурами, подробные рецепты тортов от простого до сложного. С этой книгой вы научитесь создавать торты, которые покорят вас и ваших близких!
Стоимость: 599 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание
Тэтчер Уайн
Спойлер: Аннотация
Креативный предприниматель, спикер TED Talks и глава Juniper Books, Тэтчер Уайн знает, как научить свой мозг концентрироваться и повысить продуктивность на работе и в учебе. Для этого нужно научиться монозадачности – выполнять только одно дело за раз, чтобы уметь глубже погружаться и получать больше удовольствия от процесса. Опираясь на исследования в области психологии и нейронауки, автор предлагает 12 результативных и проверенных на себе техник монозадачности, с помощью которых можно снизить стресс, научиться концентрировать внимание, повысить свою продуктивность и уровень счастья.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 349 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Анатомия ремонта. Все, что нужно знать заказчику по этапам ремонтных работ от планирования бюджета до установки мебели
Евгений Шамин
Спойлер: Аннотация
Качественный ремонт квартиры зачастую зависит не только от успешного выбора бригады ремонтников, но и от понимания заказчиком всех нюансов на разных этапах работ. Эта книга от эксперта и руководителя ремонтно-строительной компании подскажет, что делать, чтобы ремонт не стал адом. Автор подробно рассказывает обо всех тонкостях капитального ремонта: от выбора материалов, подбора бригады и составления сметы до безопасной расстановки мебели. Благодаря этой книге вы сможете проконтролировать процесс ремонта на черновом, предчистовом и чистовом этапах, избежать лишних расходов и не подвергнуться риску со стороны недобросовестных исполнителей.
Стоимость: 559 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
Я хочу жить в своем темпе. Что я понял, пока бежал за чужими мечтами
Ха Ван
Спойлер: Аннотация
Мы живем по правилам, построенным на традиционных ожиданиях общества, таких как поступление в университет, нахождение хорошей работы и создание семьи. Ха Ван задается вопросом, кто установил эти «правила» и нужно ли следовать им, чтобы жизнь считалась успешной. Понимая, что гнался за этой идеальной жизнью, он решил остановиться и переосмыслить свой путь. Он бросил работу и начал искать ответы на основные вопросы жизни, начав личный эксперимент, рисковый, но важный для его внутреннего роста.
В этой книге Ха Ван честно и серьезно делится своими страхами и мыслями, приправляя их юмором с помощью ироничных иллюстраций. Он изобразил себя в виде персонажа в трусах, символизируя стремление освободиться от общественных ожиданий и найти свои собственные ценности. Это сочетание серьезности и юмора помогло ему и, возможно, поможет вам легче принять реальность и рассмотреть возможность найти собственный путь и двигаться по нему в своем темпе, а не идти по протоптанным дорожкам.
ЦИТАТЫ:
Тяжелый труд не всегда вознаграждается. А отсутствие тяжелого труда не обязательно означает и отсутствие награды.
Все, что нужно – это ощущение легкости. Я отпустил желание прожить выдающуюся жизнь.
Страсть угасает. Если будете использовать ее как попало, то в момент, когда она будет действительно необходима, окажетесь ни с чем.
Я не считаю, что брак – это плохо или что от него следует отказаться. Лишь говорю, что сам не буду его заключать, но мир, похоже, этого не приемлет. Так или иначе, утомительно жить не так, как все.
Жить хорошо – не обязательно означает быть богатым.
Но, с другой стороны, фраза «Желаю вам разбогатеть» звучит как принуждение: «Обязательно разбогатейте. Иначе вы обречены быть несчастными. Богатство – это самое главное. Все остальное неважно».
В мире существует множество путей. Упрямо придерживаться только одного – это отказ от всех остальных.
Чтобы вовремя отступить, требуется смелость. Смелость признать неудачу. Смелость просто расстаться с потраченными силами и временем, которые не принесли никаких результатов. Смелость попробовать что-то новое после провала.
Возможно, мы не знаем, чего на самом деле хотим, и живем, заполняя пустоту бесполезными вещами.
В мире, где все много работают, усилия остаются незамеченными. Это лишь повышает стандарты, и жить становится тяжелее.
С возрастом мои тревоги и переживания не исчезли, но причина, по которой я не так сильно распаляюсь, может быть, кроется в том, что я не беспокоюсь о вещах, на которые никак не могу повлиять.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 439 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Умная робототехника для начинающих. Разработка на Arduino
Андрей Корягин
Спойлер: Аннотация
Эта книга – надежный проводник в мир электроники, программирования и робототехники. Независимо от того, есть ли у тебя опыт, с ней удастся освоить тонкости инженерного искусства.
С помощью простых и доступных объяснений ты научишься из обычных компонентов создавать своих первых роботов. Каждый проект станет шагом к овладению знаниями, умениями и навыками, необходимыми для воплощения самых смелых идей. Ты сможешь делать устройства, которые будут служить помощниками, удивлять друзей или станут центром внимания на выставках и конкурсах!
Книга не только знакомит с основами, но и шаг за шагом проводит через процесс проектирования и программирования на Arduino. В каждой главе: список необходимой электроники; электрическая схема в двух вариантах; чертежи и рисунки для несущей конструкции устройства с описанием материала; инструкция по сборке устройства; основы программирования.
Готов стать инженером-робототехником? Вперед!
Стоимость: 659 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
Вопрос времени. Как перестать быть ноунеймом и получить внимание аудитории
Артем Сенаторов
Спойлер: Аннотация
Сегодня буквально из каждого утюга звучит: «Пили контент!» Все кидаются штамповать ролики и посты, но почему-то выхлопа нет. Подписчиков и денег не прибавляется. Хочется по-другому? Тогда читайте «Вопрос времени» – новую книгу из экспертного цикла Артёма Сенаторова, посвященную контент-стратегии.
• Как заявить о себе в соцсетях и стать первым, кто приходит на ум при упоминании вашей ниши?
• Как выстроить фан-базу вокруг своего экспертного бренда и заставить подписчиков обожать всё, что вы делаете?
• Как не слиться, когда у других прёт, а у вас ещё нет видимых результатов?
«Вопрос времени» – не просто гайд по контенту, но готовая инструкция, которая позволит вам повысить охваты, привлечь новых подписчиков, прокачать личный бренд и вырасти в доходах.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 499 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Sketch magic. 365 заданий для начинающих художников
Мария Киршина
Спойлер: Аннотация
Перед вами – самый большой челлендж для любого творческого человека. В этой книге иллюстратор Мария Киршина собрала 365 магических заданий по рисованию. На каждый день автор придумала свое задание, чтобы за год каждый смог улучшить свои творческие навыки и развить воображение. Книга станет прекрасным подарком как для начинающих художников, так и для профессионалов: первые смогут преодолеть страх чистого листа и начать смело рисовать, а последние – поучаствовать в классном креативном челлендже.
Стоимость: 399 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
Невидимый сценарий жизни. Как вырваться из оков навязанных установок и найти свой путь
Пол Миллерд
Спойлер: Аннотация
Мы привыкли ходить протоптанными дорожками и бояться сделать лишний шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в абьюзивных отношениях, пытаемся всегда быть удобными. Почему мы не видим возможности жить по-другому?
Эта книга рассказывает, как найти настоящего себя и научиться видеть возможности, которые дает нам жизнь. Благодаря знакомству с разными культурами и проведению социальных экспериментов Пол Миллерд разработал метод «неизведанного пути». С его помощью вы пройдете из точки «Я выгорел и не знаю, чем хочу заниматься» в точку «У меня перед глазами ясный горизонт».
В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:
– По каким сценариям я живу и кто мне их навязал?
– Почему у меня не получается достичь баланса между работой и личной жизнью?
– Как избавиться от «мышления дефицита»?
– Зачем нужно выбирать неизвестный путь, а не привычную дорогу?
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 439 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях
Сергей Бубновский
Спойлер: Аннотация
Нижний отдел тела играет важнейшую роль в нашей жизни. По сути ноги – это второе сердце! Они помогают качать кровь по всему организму, а значит, участвуют в жизненно важных процессах. Но и нагрузка на суставы нижних конечностей чрезвычайно велика. Именно поэтому так часты травмы коленного и голеностопного суставов и заболевания стопы.
В своей новой книге доктор Бубновский останавливается на важнейших темах, касающихся здоровья наших суставов:
– Причины возникновения болей в коленях и стопах и способы правильной диагностики.
– Болезнь Бехтерева, ревматоидный полиартрит и другие аутоиммунные состояния.
– Варикоз и силовые упражнения – простые способы избавиться от сеточек без хирургии.
– Разрушительная и лечебная нагрузка для больных суставов, законы здорового движения.
– Симптомы и лечение подагры, отличие от псевдоподагры.
Стоимость: 509 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Массита! Кимбап, ттокпокки, кимчи и другие корейские домашние рецепты, которые вы полюбите
Джина Чон
Спойлер: Аннотация
Давно мечтали попробовать новые вкусы и приготовить хиты корейской кухни? Но переживаете, что это дорого, сложно и придется обойти не один магазин в поисках ингредиентов? Переживать не стоит: Джина Чон – кореянка, живущая во Франции, адаптировала рецепты национальной кухни под европейский рынок, а значит, все необходимое вы точно найдете. Максимум, что вам понадобится – это онлайн-магазин азиатских продуктов или специальная полка супермаркета.
Научитесь готовить кимчи из пекинской капусты, рисовые палочки ттокпокки, яркий кимбап из риса и овощей и многое другое: супы, мясо, гарниры и сладости.
Стоимость: 649 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности
Мэри Джолковски
Спойлер: Аннотация
Мэри Джолковски, ведущая подкаста и спикер TED, считает, что любовь к себе – это первый шаг к построению гармоничных отношений и саморазвитию.
С помощью ее рабочей тетради вы:
– узнаете, как ценить себя за свои достоинства и принимать несовершенства;
– научитесь менять негативные установки на поддерживающие;
– освоите техники, которые помогут вам говорить с собой с любовью и уважением;
– почувствуете гармонию между умом и телом.
В мире, где нас постоянно судят и оценивают, любовь к себе становится твердым фундаментом для роста личности. Эта рабочая тетрадь – ваш надежный проводник к повышению самооценки и обретению уверенности в своих силах.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 409 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Эмоциональный багаж. Как научиться управлять своими эмоциями и перестать концентрироваться на негативе
Вивиан Диттмар
Спойлер: Аннотация
Эмоциональный багаж – это тяжелые, неразрешенные чувства из прошлого, которые мы носим с собой: страх, гнев, печаль, боль и другие. Они усложняют нам жизнь, мешают в отношениях и на работе, приводят к чрезмерным эмоциональным реакциям и обостряют даже безобидные ситуации. Вивиан Диттмар, известный специалист по эмоциональному интеллекту, предлагает новый, исцеляющий подход к работе с эмоциональным багажом. Она рассказывает, как мы можем разгрузить его контролируемым и осознанным образом, чтобы наконец идти по жизни более свободно, не теряя самообладания из-за мелочей.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Мысли как чемпион! Думай, действуй, дерзай, побеждай!
Франсуа Дюкасс, Макис Шамалидис
Спойлер: Аннотация
Чемпионы – это не те, у кого нет проблем, а те, кто смог их преодолеть. Результат огромного опыта наставничества в профессиональном спорте, эта книга посвящена психологии и жизни необыкновенных людей, которых называют чемпионами и чьи достижения тесно связаны с такими ценностями, как честность, щедрость, дух первооткрывателя. Знакомясь с авторскими теоретическими и практическими наработками и вдохновляющими реальными историями из жизни выдающихся спортсменов и не только (в их числе сестры Уильямс, Мухаммед Али, Зинедин Зидан, Борис Беккер, Тайгер Вудс и другие), вы узнаете, как жить в соответствии с этими ценностями, какие препятствия и ловушки встречаются на пути чемпиона, что такое Карта потенциала и какими качествами нужно обладать, чтобы справиться с трудными задачами и достичь особого состояния творения, свершения и успеха. В обновленную версию оригинальной книги вошли новые главы и новые инструменты, в том числе пошаговые задания и упражнения, с помощью которых вы научитесь мыслить как победитель, разовьете необходимые навыки и добьетесь личностного роста и, соответственно, успеха в разных сферах жизни: работе, учебе, бизнесе, спорте, творчестве.
«Мечтать – одно. Жить своей мечтой – другое. Это значит вводить ее в свою повседневную жизнь, каждый день закладывая новый кирпич в возводимое здание». (Франсуа Дюкасс, Макис Шамалидис)
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 449 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой
Майкл Жерве
Спойлер: Аннотация
Как часто мы отказывались от желания поменять что-то во внешности, дать отпор обидчику, заявить о себе как о настоящем профессионале из-за вечного вопроса: «А что скажут люди?»
Эта разрушительная установка заставляет нас гнаться за мечтами других, совершенно забыв о том, чего мы хотим на самом деле.
В этой книге Майкл Жерве, доктор психологии, рассказывает, что ключ к счастливой жизни – это переключение внимания с внешнего мира на внутренний. Он раскрывает ментальные навыки и практики, необходимые для преодоления страха перед чужим мнением.
Прочитав эту книгу, вы:
– узнаете, как выстраивать личные границы;
– разберетесь в глубинных причинах желания угодить другим;
– поймете, как чужое мнение влияет на принятие решений;
– отделите свое «Я» от толпы.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 369 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы
Генри Клауд, Джон Таунсенд
Спойлер: Аннотация
Эта книга помогла 4 миллионам человек научиться говорить «нет».
Порой кажется, что быть хорошим человеком значит всегда идти навстречу, помогать любому, кто попросит, даже в ущерб себе. Но умение сказать «нет» и обозначить свои личные границы крайне важно для того, чтобы жить своей, а не чужой жизнью.
Благодаря этой книге вы узнаете, как:
– устанавливать личные границы и оставаться при этом любящим человеком;
– правильно отвечать тому, кто хочет вашего времени, любви, энергии или денег сверх меры;
– перестать чувствовать вину или страх, когда необходимо сказать «нет».
Психологи и эксперты по лидерству Генри Клауд и Джон Таунсенд предлагают библейские ответы на эти сложные вопросы, показывая нам, как устанавливать здоровые границы с нашими родителями, супругами, детьми, друзьями, коллегами и даже с самим собой.
Часто порядочные люди настолько сосредотачиваются на любви и бескорыстии, что забывают про пределы своих сил и возможностей. Неспособность отстоять себя и свои границы, слабость перед страхом и виной вредит не только тем, кто не умеет постоять за себя, но и тем, кто нарушает ваши границы. Поэтому не идти на поводу чужих просьб или требований – не эгоизм, а искренняя забота о себе и своем ближнем. Авторы этой книги рассказывают, как устанавливать здоровые границы с нашими родителями, супругами, детьми, друзьями, коллегами и даже с самим собой.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 539 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Цвет в дизайне персонажа. Как использовать цвет для создания цифровых героев
Render Wave
Спойлер: Аннотация
Эта книга – продолжение культового руководства «Цветология» от Renderwave! В ней известные зарубежные художники делятся секретами, как с помощью цвета и света оживить ваших цифровых персонажей, сделать их яркими и уникальными.
Вы познакомитесь с теорией цвета, освоите ключевые техники работы со светом и тенью, такие как тайлинг и сел-шейдинг, а также пройдете базовый курс портретной иллюстрации. Также в книге вы найдете множество пошаговых уроков и советов по работе в Adobe Photoshop. Это издание – идеальный подарок как для начинающих, так и для опытных иллюстраторов.
Погрузитесь в мир цветовой магии и создайте персонажей, которые оживут на ваших экранах!
Стоимость: 749 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
С нуля в геймдев. Как создавать игры и зарабатывать
Алексей Горбатов
Спойлер: Аннотация
Как создать свою первую видеоигру, если ты гуманитарий? Почему в индустрии принято заимствовать идеи? Что мешает начинающим разработчикам реализовывать успешные проекты?
Создание игр – это не только искусство, но и бизнес. Чем раньше новичок это осознает, тем быстрее он сможет на этом зарабатывать. Книга «С нуля в геймдев. Как создавать игры и зарабатывать» поможет понять, как правильно генерировать идеи для будущих проектов, эффективно анализировать конкурентов и разработать свою первую игру, которая не только окупит вложения, но и принесет прибыль.
Алексей Горбатов – независимый соло-разработчик, создатель большого количества детских игр. Без знаний программирования перешел в геймдев из маркетинга. В своей книге он собрал все самое важное о разработке видеоигр. Именно поэтому она окажется особенно полезной для начинающих разработчиков и тех, кто желает сменить свою профессию и начать зарабатывать в геймдеве уже сейчас.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 529 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье
Юлия Дрёмина
Спойлер: Аннотация
Последние годы не были простыми. Совсем наоборот: это были огромные испытания для человечества, которые спровоцировали много потрясений, стрессов и переживаний. Все это наложилось на старые реалии, когда нужно быть успешным и строить карьеру, а прежних ресурсов уже нет. Они закончились. Такого количества случаев эмоционального выгорания, депрессий и тревожных расстройств действительно никогда ранее не фиксировалось.
Эта книга о завышенных ожиданиях от самого себя, о попытках сделать все и сразу, о балансе и бережности к себе. И о надежде. Ее автор, психолог с более чем двадцатилетним опытом Юлия Дрёмина, рассказывает, как протянуть себе руку помощи, найти ресурс, который поможет преодолеть самые темные времена в нашей жизни.
Стоимость: 369 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Экспертный Бизнес. Продвижение, деньги, масштаб
Артем Сенаторов
Спойлер: Аннотация
Мнение эксперта на вес золота. Мнение восемнадцати экспертов – уже на вес горы драгоценных алмазов. Эта книга – полезный сборник формата «ноу-хау» для бизнесменов. Она познакомит вас с таким понятием как «экспертный бизнес» и проведет по самым разным нишам: от бьюти-сферы до успешной брокерской деятельности в Дубае. Как набрать аудиторию, если вы – начинающий эксперт? Сколько сил и вложений потребуется на первых порах? В чем секрет популярного явления «10х»? Ответы на эти вопросы сосредоточены здесь – прямо в этой книге. Тот случай, когда получать знания интересно!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 419 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка
Связано с природой! 21 роскошный свитер с авторскими узорами, чтобы согреться в холода
Анна-София Винтерсол
Спойлер: Аннотация
«От моей любимой Аляски до безмятежных пейзажей Норвегии, я находила вдохновение в каждом уголке великой дикой природы», – так пишет о своем искусстве вязания теплых и невероятно красивых свитеров Анна-София Винтерсол – дизайнер и художник по трикотажу, известная в социальных сетях как loparefur.
Наслаждайтесь природой и вязанием!
Все поклонники северного узорного вязания будут в восторге от ее узоров на уютном трикотаже – на кокетке и рукавах свитеров оживают орнаменты и животные: лисы, дельфины, альпаки, волки, следы и мордочки любимых собак и все, что подсказала автору ее богатая фантазия!
Невероятной красоты фотографии затягивают нас в глубины дикой северной природы и дарят невероятное вдохновение творить здесь и сейчас!
Книга создана так, чтобы можно было связать любой свитер унисекс размером от 2XS до 4XL. Так что готовые изделия подойдут абсолютно всем!
• Пряжа, идеальная для приключений.
• Приемы и тонкости техники цветного вязания.
• Секреты искусства работы с цветом.
• Коллекция самых любимых автором вязаных изделий.
Любимым узором, несомненно, станет Kitulo, свитер «выбери свое собственное приключение», который можно бесконечно персонализировать, смешивая и сочетая самые разные схемы. Каждый свитер из этого дизайна – единственный в своем роде!
Красивейшая природа, улыбчивые, приветливые люди доверчивые звери и самое любимое на свете занятие – вязание. Разве это не счастье?
Стоимость: 749 р.
Формат: PDF
Скрытая ссылка
Общая цена: 499+599+409+499+399+399+459+529+399+299+599+349+559+439+659+499+399+439+509+649+409+399+449+369+539+749+529+369+419+749-20%=11656 р.
Повтор складчин
https://v21.skladchik.org/threads/a...stanovleniju-serdca-sergej-bubnovskij.462839/
https://v21.skladchik.org/threads/t...sebja-polnym-sil-vladimir-zavertajlov.461312/
https://v21.skladchik.org/threads/o...olzu-iz-svoix-fakapov-ehmi-ehdmondson.461298/
https://v21.skladchik.org/threads/k...epredvidennym-situacijam-dehvid-nehsh.461302/
https://v21.skladchik.org/threads/f...a-zanjatsja-erundoj-dejmon-zaxariades.463287/
https://v21.skladchik.org/threads/s...ashej-sobake-rodni-xabib-karen-bekker.462745/
https://v21.skladchik.org/threads/z...u-i-nastojaschemu-sebe-marina-arapidi.461315/
https://v21.skladchik.org/threads/kishechnik-rabotaet-my-otdyxaem-sergej-vjalov.457398/
https://v21.skladchik.org/threads/c...chshit-ejo-rabotu-svetlana-proskurina.456949/
https://v21.skladchik.org/threads/v...e-zemnoj-smerti-konstantin-ostrovskij.458860/
https://v21.skladchik.org/threads/b...v-do-izyskannyx-tortov-julija-ivanova.461764/
https://v21.skladchik.org/threads/m...koncentrirovat-vnimanie-tehtcher-uajn.461300/
https://v21.skladchik.org/threads/a...ta-do-ustanovki-mebeli-evgenij-shamin.453299/
https://v21.skladchik.org/threads/j...ka-bezhal-za-chuzhimi-mechtami-xa-van.462748/
https://v21.skladchik.org/threads/u...razrabotka-na-arduino-andrej-korjagin.461309/
https://v21.skladchik.org/threads/v...t-vnimanie-auditorii-artjom-senatorov.450215/
https://v21.skladchik.org/threads/s...najuschix-xudozhnikov-marija-kirshina.464021/
https://v21.skladchik.org/threads/n...stanovok-i-najti-svoj-put-pol-millerd.461296/
https://v21.skladchik.org/threads/k...domashnix-uslovijax-sergej-bubnovskij.449670/
https://v21.skladchik.org/threads/m...epty-kotorye-vy-poljubite-dzhina-chon.461310/
https://v21.skladchik.org/threads/d...niju-svoej-cennosti-mehri-dzholkovski.463725/
https://v21.skladchik.org/threads/e...rirovatsja-na-negative-vivian-dittmar.461548/
https://v21.skladchik.org/threads/m...zhdaj-fransua-djukass-makis-xamalidis.455658/
https://v21.skladchik.org/threads/a...ija-i-nakonec-stat-soboj-majkl-zherve.461306/
https://v21.skladchik.org/threads/s...ye-granicy-genri-klaud-dzhon-taunsend.453853/
https://v21.skladchik.org/threads/c...sozdanija-cifrovyx-geroev-render-wave.461304/
https://v21.skladchik.org/threads/s...t-igry-i-zarabatyvat-aleksej-gorbatov.458558/
https://v21.skladchik.org/threads/p...-psixicheskoe-zdorove-julija-drjomina.458559/
https://v21.skladchik.org/threads/e...zhenie-dengi-masshtab-artem-senatorov.447073/
https://v21.skladchik.org/threads/s...retsja-v-xoloda-anna-sofija-vintersol.461760/