Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник апрель №2 2025 [Повтор]
Невидимые радости жизни. Как осознанное чтение помогло мне найти ответы на волнующие вопросыГо Мён Хван
Спойлер: Описание
Ничто так не исцеляет душу, как хорошая книга. Среди букв и скрытых в них смыслов можно найти ответы на многие жизненные вопросы.
Го Мен Хван, спикер и эксперт по мотивации, рассказывает о трехэтапном методе библиотерапии «ребенок-верблюд-лев». Применяя авторскую методику чтения, вы сможете забыть о походе к психологу, трате времени на постоянные самокопания и навязчивые мысли. Ведь все важные советы и решения уже есть в книгах, которые мы читаем.
При правильном погружении в тексты вы сможете лучше узнать себя и разобраться с изнуряющими душевными терзаниями. Посмотреть на мир под другим, ранее неизвестным, углом и понять природу принимаемых человеком решений.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439
Скрытая ссылка
Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном
Йоханн Хари
Спойлер: Описание
Наша концентрация снижается с каждым днем. Буквально за 15 минут мы можем переключиться с ленты мировых новостей на смешные видео, а после застрять в очередной статье, факты из которой не понадобятся нам никогда. Из-за синдрома дефицита внимания становится некомфортно и стыдно. Нашу способность фокусироваться украли, но ее можно вернуть.
Известный журналист, лектор TED и автор мировых бестселлеров Йоханн Хари честно рассказывает, из-за чего мы утратили способность сосредоточиваться и как этому противостоять.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Читай людей как разведчик. Техники спецслужб для жизни и бизнеса
Грегори Хартли, Мэрианн Каринч
Спойлер: Описание
Автор этой книги, Грегори Хартли, – эксперт по допросам в военной разведке США. Более тридцати лет он вычислял злоумышленников и предотвращал теракты. А затем, покинув госслужбу, адаптировал полученные навыки к реалиям гражданской жизни.
Эта книга – системное руководство по применению инструментов военной разведки в бизнесе и не только. Она объясняет, как распознавать угрозу в своем окружении, видеть насквозь потенциальных партнеров и клиентов, быть максимально убедительным на любых переговорах и всегда оставаться на шаг впереди своих конкурентов. Книга будет полезна собственникам бизнеса и наемным менеджерам, а также всем, кто хочет выходить победителем из любой ситуации.
Благодаря книге «Читай людей как разведчик» Грегори Хартли вы начнете:
– составлять портрет личности на основе вербального и невербального общения, как опытный профайлер;
– отделять потенциальных союзников от соперников, задавая правильные вопросы, как профессиональный полиграфолог;
– быстро заключать выгодные сделки, как переговорщик по освобождению заложников;
– проводить интервью с потенциальными кандидатами, как специалист по допросам, чтобы найти лучшего из них;
– подбирать эффективную и целеустремленную команду «спецназовцев».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 389
Скрытая ссылка
Невысказанный голос. Руководство по трансформации тревоги, страха, боли и стыда
Питер А. Левин
Спойлер: Описание
Главный труд Питера Левина, итог его многолетних исследований природы стресса и травмы, а также новаторской терапевтической работы.
Глубокие потрясения не проходят бесследно и проявляются в виде ПТСР, психосоматических заболеваний и эмоциональной неустойчивости. В своей фундаментальной работе Питер Левин, доктор медицины и биологической физики, рассказывает, как прислушаться к телу и через него трансформировать любое посттравматическое стрессовое нарушение. Инновационная методика направлена на развитие саморегуляции, которая поможет полностью восстановиться от ПТСР на физическом и психическом уровнях.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Печень без проблем. Гепатолог о том, что разрушает печень и как с этим справиться
Мария Прашнова
Спойлер: Описание
А вы знали, что большинство патологических состояний печени не вызывают боли, поэтому чаще всего неприятные ощущения в правом подреберье связаны совсем с другими причинами? А о том, что только 20 % холестерина поступает из пищи, все остальное производит ваш организм? Врач-гастроэнтеролог и гепатолог Мария Прашнова расскажет во всех подробностях о печени – самом большом внутреннем органе человека, ее функциях, заболеваниях и лечении. Автор развеет мифы и расскажет о надлежащем образе жизни при заболеваниях этого органа, а также ответит на часто задаваемые вопросы.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 349
Скрытая ссылка
Диалог с телом. Психосоматика глазами психиатра. Как наши мысли и эмоции становятся симптомами
Михаил Тетюшкин
Спойлер: Описание
Михаил Тетюшкин – психиатр-нарколог, психотерапевт, создатель проекта mednauka.net, – одного из первых российских ресурсов, посвященных проблемам психиатрии и наркологии. Автор рассказывает об особенностях психосоматических нарушений, их причинах и симптомах, а также доступной на сегодняшний день терапии и профилактике. При этом доктор Тетюшкин разделяет все нарушения на две группы – психосоматические и соматопсихические – и рассматривает их по отдельности.
Как депрессия, астенический и тревожный синдром, болезнь Альцгеймера, ОКР и другие психоэмоциональные расстройства влияют на тело? Какое воздействие на психику оказывают болевой синдром, инфекционные болезни, заболевания ЖКТ и прочие нарушения, имеющие физикальную основу? Почему при психосоматике назначают ноотропы, антидепрессанты и другие препараты? Для чего нужна психогигиена? Помимо научной теоретической базы, которая позволит вам разобраться в этих вопросах, автор включил в книгу практические инструменты. Среди них – шкалы для чек-апов, упражнения для профилактики психосоматики, рекомендации по подбору специалиста и другая полезная информация.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Календарь путешествий по России. Самые интересные места для отдыха на каждый месяц года
Спойлер: Описание
Россия – удивительная страна с огромным количеством уникальных мест, которые стоит посетить хотя бы раз в жизни. У каждого направления есть наиболее удачные сезоны. Хотите провести незабываемый уикенд зимой? Направляйтесь в Красную Поляну, чтобы освоить сноуборд или параплан. Ваш отпуск приходится на раннюю весну? Самое время для колоритного путешествия по Дагестану. Задаетесь вопросом, чем же заняться солнечными летними выходными? Вы можете выбрать сами! Запланируйте свои лучшие приключения вместе с «Календарем путешествий по России»! В этой книге вы найдете десятки идей и маршрутов для своего уникального путешествия, которое оставит незабываемые впечатления!
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 849
Скрытая ссылка
Вконтакте деньги есть. Как привлекать людей в сообщества и зарабатывать
Тома Суворова
Спойлер: Описание
Не важно, чем вы занимаетесь в свободное время – печете кексы, пишете книги или сочиняете песни. Любое ваше хобби может приносить стабильный доход, если вы будете рассказывать о нем во «ВКонтакте»
В этой книге Тома Суворова – эксперт по продвижению в социальных сетях – предлагает пошаговое руководство по монетизации своего дела. Она выпустила 30+ курсов и помогла более 30 000 человек удвоить доход в десятки раз.
Автор делится принципами оформления личных страниц и сообществ, разбирает эффективные типы контента и сравнивает различные инструменты продвижения. Изучив все это, вы будете начинать свое доброе утро не с кофе, а с проверки социальных сетей. Потому что там вас будут ждать друзья и клиенты. Новости вашей отрасли и вашего бизнеса. Новые заказы на ваши продукты и услуги.
И, самое важное – вы ощутите, что занимаетесь не просто любимым хобби, а востребованным и прибыльным делом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 589
Скрытая ссылка
НЕ нервная система. Наладьте связь между мозгом и телом для коррекции различных заболеваний
Юрий Акимов
Спойлер: Описание
Нервная система настолько сложна, что для понимания ее устройства и функций требуются знания из самых разных областей классической медицины – анатомии, биохимии, иммунологии и др. Также и заболевания ЦНС невероятно разнообразны – от головных болей и панических атак до рассеянного склероза и инсульта. Разобраться, почему нарушается функционирование нервной системы, понять физиологию процессов, происходящих в ней, а также более широко взглянуть на методики и принципы лечения заболеваний ЦНС поможет эта книга. В ней врач-невролог, рефлексотерапевт, специалист по интегративной медицине Юрий Акимов предлагает расширить свои представления о способах профилактики и терапии неврологических нарушений, дает множество советов и на наглядных примерах показывает, как хороший сон, контроль уровня стресса, сбалансированное питание и другие довольно простые изменения в образе жизни помогают добиться прогресса в лечении сложных заболеваний.
Вы узнаете:
· Как устроена нервная система и какими особенностями она обладает.
· Как влияют на ЦНС состояние кишечника, микробиота и патогены.
· Как работают нейромедиаторы и для чего они нужны.
· Что такое нейропластичность.
· В чем преимущества фитотерапии, йоготерапии и практик традиционной восточной медицины при лечении заболеваний ЦНС.
· Почему коррекция питания и режима сна, контроль стресса, прием витаминов и физическая активность – это важные инструменты в восстановлении ЦНС.
Книга доктора Акимова раскроет секреты сбалансированного подхода к поддержанию стабильности нервной системы, а также подскажет, как гармонично интегрировать в лечение восточные медицинские практики для достижения наилучшего результата и оздоровления всего организма в целом. Подойдет как тем, кто ищет универсальное средство для комплексного решения проблем с работой различных систем организма, так и специалистам, формирующим более широкий взгляд на возможности и пути лечения своих пациентов.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 299
Скрытая ссылка
Не классическое фортепиано. Как играть в разных стилях без нот
Юлия Шишкина
Спойлер: Описание
Фортепиано – это не только классика и игра по нотам.
Благодаря книге Юлии Шишкиной вы познакомитесь с миром, параллельным привычной музыкальной реальности. В нем можно играть не только по нотам, но и по цифровкам (буквенному обозначению аккордов), с ходу создавать собственный аккомпанемент к любой песне, импровизировать и играть в разных стилях.
Этот уникальный навык позволяет творить на ходу, в реальном времени. Благодаря ему перед вами появится возможность играть в группе с другими музыкантами, исполнять песни без подготовки, с ходу читая цифровку с листа.
Откройте для себя новый мир музыки и научитесь играть на фортепиано без нот!
Эта книга познакомит читателей с игрой по цифровкам и научит способу не обращать внимание на ноты! Создайте собственный аккомпанемент к любой песне, импровизируйте и играйте в разных стилях! Поп-музыка, блюз, рок-н-ролл, буги-вуги, джаз – вы узнаете, как играется эта музыка, освоите основы безнотной игры в разных стилях. И, возможно, найдете то, чем загоритесь. Добро пожаловать в мир фортепианной игры без нот!
Формат: PDF
Цена: 379
Скрытая ссылка
Осмысленная жизнь. Сквозь страхи – к своему предназначению
Джеймс Холлис
Спойлер: Описание
Джеймс Холлис предлагает сделать 21 шаг, чтобы обнаружить желания своей души и стремления тем, кто стоит на перепутье и понимает, что воспитанные родителями и навязанные обществом ценности ему больше не подходят. Автор красноречиво и доходчиво пишет о том, что волнует людей после 30 лет, обнаруживших себя в кризисе, разочаровывающих отношениях или на работе, которая лишает сил и не приносит удовлетворение.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 449
Скрытая ссылка
Python для начинающих. Лучшие задачи для изучения языка программирования
Паскаль Лафуркад, Малика Мор
Спойлер: Описание
Поиск интересных решений для нескучных кейсов позволяет легко начать программировать на Python и освоить ключевые понятия информатики в игровой форме. Эти головоломки требуют логического мышления, внимательности и иногда немного смекалки, но все они доступны для понимания даже ученикам средней школы.
Каждое решение сопровождается подробными объяснениями, а также основными командами на Python 3 и алгоритмами действий. Играя и размышляя, вы будете развивать креативность и навыки программирования.
Это не просто книга, а источник вдохновения для всех, кто готов программировать и зарабатывать этим деньги.
Формат: PDF
Цена: 499
Скрытая ссылка
Пиши код как профи на С#
Йорт Роденбург
Спойлер: Описание
Это руководство поможет вам повысить уровень программирования на C# с Java или другого объектно-ориентированного языка, используя имеющиеся навыки. Вы научитесь писать идиоматический код для корпоративных приложений, освоите основные навыки бэкенда и примените их на практике, используя рефакторинг кода. Здесь нет примеров программ вида Hello, World! или основ программирования с нуля. Вы будете учиться, перерабатывая устаревшую кодовую базу: использовать новые методы, инструменты и лучшие практические приемы, чтобы привести ее в соответствие с современными стандартами C#.
Еще внутри:
• Использование C# и .NET: отличия .NET от других платформ и принципы компиляции в C#;
• Исходная кодовая база: обзор улучшений и недостатков унаследованной кодовой базы;
• Уровень доступа к БД: рефакторинг службы, создание нового проекта .NET Core;
• Уровень репозитория: пять классов репозитория, разработка через тестирование, методы расширения и LINQ;
• Уровень службы: реализация классов, обработка ошибок;
• Уровень контроллера: приемочное тестирование, HTTP-маршрутизация.
Йорт РОДЕНБУРГ – инженер-программист, писатель и лектор. Специализируется на C# и разработке ПО в различных сферах, таких как финансы и отчетность, медицинская визуализация, распределенные системы и кибербезопасность. Йорт помогает инженерам, владеющим другими языками программирования, быстрее освоить C# и .NET.
Формат: PDF
Цена: 799
Скрытая ссылка
Вербальное дзюдо. Мощные стратегии коммуникации для разрешения споров и конфликтов
Джерри Б. Дженкинс, Джордж Дж. Томпсон
Спойлер: Описание
Эта книга предназначена для всех, кто хочет научиться быстро ставить на место хама, улаживать споры на работе, гасить неприятные конфликты и договариваться с родными без нарушения личных границ. Она написана преподавателем английского языка и экс-полицейским Джорджем Томпсоном и предлагает освоить авторскую технологию общения – «Вербальное дзюдо». Этот метод не раз помогал Томпсону и его коллегам договариваться с нарушителями порядка и вести переговоры с высокими ставками.
Благодаря примерам и техникам из этой книги вы:
– поймете, как «обезоружить» нахалов;
– научитесь давать корректную обратную связь;
– узнаете, как конструктивно критиковать;
– освоите технологии погашения конфликтов;
– научитесь антиманипулятивным приемам.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Английский по любви. Бережные уроки для тех, кто много раз начинал
Анастасия Иванова
Спойлер: Описание
Вас когда-нибудь пугала мысль об изучении английского языка? Забудьте о страхе!
«Английский по любви» – уникальный самоучитель, созданный для начинающих и тех, кто многократно пробовал, но так и не смог довести дело до конца. Вас ждет мягкое погружение в язык без скучной теории и сухой практики.
В книге:
разбор основных времен и других грамматических тем через увлекательную подачу с примерами и заданиями на основе историй о женщинах;трекеры отслеживания прогресса;авторский словарь для легкого запоминания лексики через ассоциации и креативные примеры.
Полюбить заниматься английским – просто! Выбирайте бережный и творческий подход к обучению с Анастасией Ивановой.
Анастасия Иванова:
автор книг-бестселлеров по изучению английского языка с историями женщин;выпускница МГЛУ и сертифицированный преподаватель с квалификацией CELTA;преподаватель с 18-летним стажем;ведущая телеграм-канала «Главная Героиня» и блога use_your_english с 110 тыс. подписчиков.
Формат: PDF
Цена: 589
Скрытая ссылка
Зарядка для мозга. Простые упражнения для улучшения памяти и внимания в любом возрасте
Лаура Педринелли Каррара
Спойлер: Описание
Поддерживать активность и здоровье мозга важно всем, не только пожилым людям. Эта книга помогает тренировать когнитивные навыки: память, внимание, мышление, речь. Они, как правило, с возрастом страдают первыми.
Лаура Педринелли Каррара предлагает авторскую методику из простых и эффективных упражнений, чтобы вы могли не только поддерживать здоровье мозга, но и приятно проводить время. Благодаря разнообразным упражнениям этот процесс станет увлекательным. Книга будет полезна и тем, кто работает с пожилыми людьми в специализированных учреждениях или ухаживает за родственниками.
Формат: PDF
Цена: 299
Скрытая ссылка
Искусственный интеллект. Путь к новому миру
Кирилл Пшинник
Спойлер: Описание
В этой книге автор делится личной историей знакомства с искусственным интеллектом и тем, как он изменил авторский взгляд на будущее. Глобальное исследование, проходящее через различные этапы развития технологий, от первых экспериментальных систем до современных нейросетей, таких как ChatGPT, показывает, как ИИ трансформирует нашу повседневную жизнь, бизнес и рынок труда. Эта книга не просто о технологиях, но о том, как они влияют на нас, заставляя адаптироваться, менять подход к обучению и работе. Искусственный интеллект – это новый инструмент, который может стать «великим уравнителем», дающим каждому возможность развивать свои сильные стороны и добиваться больших результатов. В книге вы найдете множество примеров, кейсов, а также полезные советы для тех, кто хочет понять, как работать с ИИ и как стать частью этого глобального процесса трансформации.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379
Скрытая ссылка
Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса
Дэниэл Дж. Амен
Спойлер: Описание
А вы знали, что счастье – это функция мозга и его уровень можно измерить и повысить? Изучив более 200 000 сканирований мозга людей из 155 стран, известный доктор Дэниэл Дж. Амен открыл семь секретов нейробиологии, которые влияют на ощущение счастья. Вы можете определить свой тип мозга и на основе этого разработать индивидуальный план по улучшению общего состояния. Cотни тысяч людей уже смогли навсегда изменить свою жизнь – им на это понадобилось всего 30 дней.
Последние исследования доказывают, что счастье влияет на долголетие, иммунитет, уровень стресса, психическое здоровье, качество отношений, карьеру и удовлетворенность жизнью. И не имеет значения, какой у вас заработок и какая и генетика – вы можете повысить уровень счастья благодаря науке и проверенным методикам врача. Из этой книги вы узнаете: как влиять на свое настроение; с помощью какой диеты можно почувствовать себя лучше, независимо от болезни, тяжелых времен и жизненных невзгод; какие вопросы нужно задавать себе ежедневно, чтобы быть счастливее.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 549
Скрытая ссылка
Ты, я и деньги. Как сохранить и приумножить богатство, независимо от того, что творится вокруг
Константин Назаркин
Спойлер: Описание
Как жить так, чтобы денег всегда на всё хватало и еще оставалось на путешествия, развлечения и прочие радости жизни? Благодаря простой авторской системе вы перестанете беспокоиться о нехватке денег, потому что их станет в избытке.
Константин Назаркин – инвестор, предприниматель и финансовый консультант с 12-летним опытом и более чем 3000 консультаций, руководитель партнерской сети группы финансовых компаний DS Consulting – подскажет, как освоить финансовое планирование и начать жить без страха, что завтра не будет денег.
Не пугайтесь, долгой и нудной теории не будет. В книге множество реальных кейсов клиентов, расчетов, чек-листов и калькуляторов, которые помогут понять, в каком состоянии сейчас ваши сбережения и что с ними делать дальше. Инструменты помогут навести порядок в финансах не только быстро, но и навсегда.
На страницах книги вместе с автором вы:
– изучите финансовые инструменты, которые эффективны на разных этапах жизни;
– узнаете, как семья и весь род помогают в достижении финансовых вершин;
– получите четкую пошаговую инструкцию для решения финансовых задач;
– откроете увлекательный мир управления семейными деньгами, изложенный простым языком автора.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 599
Скрытая ссылка
Овощи во всем их многообразии
Джема Гомез
Спойлер: Описание
Эта книга – уникальное собрание рецептов для тех, кто ценит полезное питание и разнообразие вкусов. На страницах представлено более 60 сезонных блюд с различными сочетаниями овощей, которые можно подавать в качестве закуски, гарнира и даже десерта. Накройте незабываемый стол и порадуйте гостей и близких многообразием овощных деликатесов!
Формат: PDF
Цена: 408
Скрытая ссылка
Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни
Ника Виардо
Спойлер: Описание
Выгорание не происходит в одночасье. Прежде чем мы провалимся в состояние «Ничего не хочу», «Ничего не радует», проходит 5 стадий. Но из-за нашей привычки работать без продыху и обесценивать свои достижения мы попросту не замечаем назревающий взрыв. Нам кажется, что все под контролем, рисков выгорания нет, но это не так…
Ника Виардо, опытный нейропсихолог и коуч, убеждена: если мы изучим симптомы каждой из пяти стадий, мы научимся предотвращать выгорание на ранних этапах. Чтобы написать эту книгу, Ника провела большое исследование, подкрепив личный опыт научными фактами. Здесь не будет нравоучений о том, как избавиться от стресса с помощью аффирмаций. Вы изучите феномен выгорания с точки зрения нервной системы и сможете адаптироваться к жизненным изменениям без потери ресурсов.
Эта книга научит вас:
• Идти к целям так, чтобы не выгорать.
• Поддерживать высокий уровень энергии с помощью нейропрактик.
• Реализовывать масштабные цели – легко и с удовольствием.
• Давать себе передышку и останавливаться, чтобы наполниться и обрести новые смыслы.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Мышление третьего тысячелетия. Поиск смысла в мире бессмыслицы
Сол Перлмуттер, Джон Кэмпбелл
Спойлер: Описание
За последние десятилетия люди обрели доступ к практически безграничному объему информации. Ее стало так много, что отделить действительно важные факты от бесполезного, а иногда даже вредного «мусора» под силу далеко не каждому.
Поэтому, чтобы помочь лучше ориентироваться в океане информации, трое авторитетных и совершенно разных ученых – физик, психолог и философ – отобрали проверенные временем идеи, инструменты и методы, которые позволяют науке познавать мир и решать различные проблемы, а также найдут применение в повседневной жизни.
Из этой книги вы узнаете:
• как обрести четкое понимание фактов, формирующих современный мир;
• как сориентироваться среди множества возможностей и сделать осознанный выбор;
• как обойти ментальные ловушки, которые подкидывает нам наше собственное мышление;
• как эффективно решать проблемы с людьми, чьи ценности отличаются от наших.
Благодаря интересным мыслительным упражнениям, понятному языку и наглядным примерам «Мышление третьего тысячелетия» поможет читателям научиться находить смысл в мире бессмыслицы.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Сладкое полезно. Печем без глютена, белого сахара и животных продуктов
Алина Литвинова, Сабина Афанасьева
Спойлер: Описание
Что делать, если традиционные десерты не подходят вам по соображениям здоровья? Или же вы ищете более здоровую альтернативу любимым тортам и печеньям, чтобы есть поменьше рафинированных продуктов? Каким бы ни был ваш мотив, эта книга станет для вас ценным помощником в освоении полезной выпечки, десертов и сладостей! Основатели «Школы RAW&VEGAN десертов» Алина Литвинова и Сабина Афанасьева докажут, что готовить полезные торты, печенье и конфеты не сложнее обычных, а удовольствия и пользы от них в разы больше. Присоединяйтесь!
Формат: PDF
Цена: 549
Скрытая ссылка
Смелость быть счастливым. Как ценить себя и выстраивать свою жизнь так, как хочется именно вам
Алёна Смокотина
Спойлер: Описание
АЛЁНА СМОКОТИНА – психолог-психотерапевт, коуч. Автор статей для СМИ, спикер, блогер @Smokotina_coach.
Среди ее клиентов топ-менеджеры крупных компаний и предприниматели. Опираясь на самые распространенные случаи из практики, автор подробно рассказывает, как понять, что мешает достигать целей, и как справиться с любыми сложностями.
«Смелость быть счастливым» – сборник инсайтов о том, как ценить себя и выстраивать свою жизнь, как хочется именно вам.
Эта книга поможет ответить на самые распространенные запросы, с которыми приходят к психологу:
→ как понять, чего ты хочешь
→ как перестать откладывать дела на потом
→ что такое выгорание и как найти для себя новые смыслы
→ как перестать тревожиться, запивать и заедать проблемы
→ как победить синдром самозванца и начать проявляться
→ как отпустить обиды
→ как построить гармоничные отношения
→ как мотивировать себя на новые свершения.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 479
Скрытая ссылка
Все про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела
Дарья Орлова
Спойлер: Описание
Сидишь на диетах, а живот не уходит? Упражнения не дают результатов? В этой книге дипломированный косметолог-эстетист, нутрициолог и тренер Дарья Орлова раскроет секрет идеального женского живота. Автор поделится ценными советами, которые подойдут каждой.
Впереди тебя ждет:
– немного науки, разбавленной интересными историями, чтобы ты смогла по достоинству оценить непростое устройство своего организма;
– меню, составленное на неделю с подробными объяснениями принципов рационального питания;
– описание режима дня, согласованного с биологическими ритмами человеческого организма, для здоровой работы гормональной системы и спокойного функционирования живота;
– рецепты отваров трав для восстановления нормальной работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника;
– иллюстрированная техника висцерального самомассажа живота;
– карта эмоций, которые оказывают непосредственное влияние на органы-мишени;
– рабочие способы справляться со стрессом;
– авторская система упражнений «Вот мой красивый живот за 5 недель или чуточку больше».
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 349
Скрытая ссылка
Стол №9. Меню для диабетиков с рекомендациями специалиста
Спойлер: Описание
Диабет – это не просто заболевание, а образ жизни, который требует тщательного подхода к питанию. Одним из важнейших инструментов в управлении этим состоянием является правильно подобранная диета. Эта книга создана для того, чтобы помочь людям с диабетом наслаждаться вкусной и полезной едой, сохраняя здоровье и улучшая качество жизни. Представленная здесь диета включает умеренное количество углеводов с учетом уровня их усвоения, достаточное количество белков и сниженное содержание жиров: именно этим условиям должна удовлетворять «диабетическая» диета.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Твои железные яйца. Как решительность и настойчивость помогают достичь самых амбициозных целей
Моника Бордо
Спойлер: Описание
Миру плевать на твою нерешительность. Ты можешь дальше сидеть и ныть, что ничего не достиг. Тебе никто не поможет. Но можно выбрать другой путь, например, отрастить железные яйца.
В этой книге нейропсихолог Моника Бордо рассказывает, что у каждого из нас есть внутренний стержень, позволяющий достичь любой цели. На личных примерах она показывает, как использовать неудачу или препятствие в качестве трамплина к достижению нового уровня.
Вы научитесь преодолевать периоды растерянности и застоя, узнаете, как находить возможности, а не оправдания, и направлять свою энергию в нужное русло. Вы забудете о сомнениях, чувстве вины и неуверенности.
А еще с помощью этой книги вы:
– научитесь извлекать пользу из неудач;
– обретете уверенность в своих силах;
– сможете ставить реально достижимые цели;
– избавитесь от мучительной нерешительности.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 369
Скрытая ссылка
ЯТЬ. Психотерапия русской традицией, или как жить лучше в опоре на наш культурный код
Елизавета Тюгаева
Спойлер: Описание
В чем практическая польза русской традиции? Что из крестьянских практик XIX века можно применять сейчас и как? Почему фольклор и психология – идеальная парочка?
Главные герои этой книги – наши бабушки и дедушки, русские крестьяне. Они помогают нам сегодняшним проживать радости и горести, ценить красоту и время, беречь родных и чувствовать себя частью чего-то большего.
Елизавета Тюгаева превращает русскую традицию из калейдоскопа пестрых стереотипов о домострое, калинке-малинке и глупышках в кокошниках – в глубокую философскую систему и психотерапевтическую практику.
Эти принципы и правила жизни мы можем перенести в век сверхзвуковых скоростей и искусственного интеллекта. Зачем? Чтобы мы могли почувствовать опору и нам стало полегче.
Содержит нецензурную брань
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
У истоков Икигай. Нагоми. Легкость бытия по-японски. Философия равновесия
Кен Моги
Спойлер: Описание
Кен Моги – японский ученый, приглашенный профессор Токийского технологического института. Сотрудничает с Sony Computer Science Laboratories и пишет книги, в которых отражаются особенности японской культуры, науки, философии, истории, искусства и лингвистики. Большинство работ Моги написаны на японском. Но в 2018 году ученый решил поделиться японским мировоззрением со всем миром, выпустив книгу на английском языке. «Икигай» мгновенно стала бестселлером и завоевала любовь читателей и признание критиков. Вдохновленный успехом, Моги открывает еще несколько тайн Страны восходящего солнца в новой книге «Нагоми. Японский путь к счастью, здоровью и благополучию».
Невозможно однозначно перевести на русский язык слово нагоми. Но оно удивительно точно и емко передает особенности японского уклада жизни, раскрывает сами основы японского бытия. Популярная и распространенная в Японии концепция достижения нагоми – это душевное спокойствие, эмоциональное равновесие и благополучие, начиная от способа приготовления пищи и заканчивая празднованием эфемерности сезона цветения вишни.
Автор говорит о том, почему важно ценить и положительный, и отрицательный опыт в жизни, чтобы найти баланс и жить в гармонии. Углубляясь в историю, традиции и культуру Японии, писатель предоставляет нам инструменты, которые помогут достичь равновесия и удовлетворения.
Прочитав «Нагоми», вы узнаете:
1. Как поддерживать счастливые отношения с близкими, даже если вы с ними не согласны.
2. Как оставаться верным себе и обрести чувство покоя.
3. Как сочетать самые невероятные компоненты вашей реальности, чтобы достичь гармонии.
4. Больше о тонкостях японской философии.
5. Как использовать принцип нагоми каждый день, чтобы избавиться от тревог и стать счастливым.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379
Скрытая ссылка
Дом в уютных деталях. Вдохновляющие проекты, которые сделают загородный дом индивидуальным
Дарья Данилова, Антон Иванов
Спойлер: Описание
Как превратить дачу в дом своей мечты? Сделать ее такой, как хотите именно вы! Но наверняка это стоит внушительных денег: индивидуальные чертежи, нестандартные проекты… К счастью, это необязательно.
Дарья Данилова и Антон Петров, авторы блога dom_uozera, обустроили загородный дом своими руками. И если в вас, как и в авторах, есть творческая жилка, то вы тоже сможете украсить свою дачу уникальными изделиями, от необычного подсвечника и настольной лампы до садовых кресел и даже детского домика. А главное, что практически все из этого вы сможете смастерить из того, что наверняка лежит без дела в гараже или дачной кладовке.
Формат: PDF
Цена: 649
Скрытая ссылка
Записки психиатра. Безумие королей и других правителей
Максим Малявин
Спойлер: Описание
Монархи, правители и прочие сильные мира сего всегда вызывали особый интерес у широкой публики. Сравнимый интерес вызывали и сумасшедшие люди. Причины в обоих случаях разные, одинаково лишь любопытство к жизням и судьбам.
А теперь представьте, если монарх, да еще и сумасшедший – каково? Ну а про то, каково именно, речь и пойдет в этой книге. Готовьте уютные кресла и диваны, запасайтесь вкусным и вредным: вас ждет увлекательное путешествие по страницам особой истории!
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 349
Скрытая ссылка
Статус. Почему мы объединяемся, конкурируем и уничтожаем друг друга
Уилл Сторр
Спойлер: Описание
Престижное образование. Дорогие автомобили и часы. Спортивные кубки. Международные научные премии. Офис на 50-м этаже. Положение морального светоча. Что общего у этих вещей? Все они символизируют статус, а без него мы не можем представить свое существование. Больше того, без понимания его природы нам не понять и саму жизнь.
«Статус» – самая амбициозная книга британского писателя и журналиста, автора бестселлера «Селфи» Уилла Сторра, раскрывающая, как стремление к успеху сформировало человечество. Опираясь на достижения нейробиологов, антропологов и психологов, автор показывает, что именно мы унаследовали от наших предков-приматов, как современное общество стало полем битвы за статус и что нужно делать, чтобы преуспеть в игре в жизнь. Везде – от ритуалов микронезийских племен до психологии серийных убийц, от типичных ошибок руководителей корпораций до культуры отмены – Сторр находит признаки статусных игр, блестяще анализирует их и объясняет, почему от настоящих побед в этой игре должны выигрывать все.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379
Скрытая ссылка
Накорми своих демонов. Практика для разрешения внутренних конфликтов
Цултрим Аллионе
Спойлер: Описание
Вы боретесь со своими демонами? Боретесь с депрессией, тревогой, болезнью, расстройством пищевого поведения, сложными отношениями, страхом, ненавистью к себе, зависимостью или гневом?
Книга «Накорми своих демонов», основанная на чрезвычайно простой, но эффективной пятишаговой практике, описывает стратегию трансформации негативных эмоций, отношений, страхов, болезней и саморазрушительных моделей поведения. Распознав своих демонов, придав им форму, а затем накормив их, вы сможете освободиться от битвы.
Буддийская практика «чод» предназначена для того, чтобы высвободить скрытый страх и принять его, напрямую столкнувшись с неприятными или пугающими переживаниями. Автор превращает древний ритуал в простую практику психологической самопомощи.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 429
Скрытая ссылка
На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок
Адити Неруркар
Спойлер: Описание
Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар.
Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.
«Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» – спросите вы.
Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри.
5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому:
• Проясните, что важнее всего.
• Найдите тишину в шумном мире.
• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.
• Дайте себе передышку.
• Проявите свое «я» с лучшей стороны.
О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 319
Скрытая ссылка
Итоговая цена: 439+499+389+499+349+399+849+589+299+379+449+499+799+399+589+299+379+549+599+408+499+499+549+479+349+399+369+499+379+649+349+379+429+319-20%=12644
Повтор складчин
https://v21.skladchik.org/threads/n...-na-volnujuschie-voprosy-go-mjon-xvan.463722/
https://v21.skladchik.org/threads/u...ochitsja-na-samom-vazhnom-joxann-xari.468710/
https://v21.skladchik.org/threads/c...znesa-gregori-xartli-mehriann-karinch.470176/
https://v21.skladchik.org/threads/n...ogi-straxa-boli-i-styda-piter-a-levin.474612/
https://v21.skladchik.org/threads/p...k-s-ehtim-spravitsja-marija-prashnova.465508/
https://v21.skladchik.org/threads/d...ovjatsja-simptomami-mixail-tetjushkin.470180/
https://v21.skladchik.org/threads/b...ta-dlja-otdyxa-na-kazhdyj-mesjac-goda.463713/
https://v21.skladchik.org/threads/v...i-zarabatyvat-toma-suvorova-sarkulova.470173/
https://v21.skladchik.org/threads/n...rnye-ochki-sarkazma-vitalij-pocelujko.463720/
https://v21.skladchik.org/threads/n...znyx-stiljax-bez-not-julija-shishkina.463721/
https://v21.skladchik.org/threads/o...voemu-prednaznacheniju-dzhejms-xollis.470172/
https://v21.skladchik.org/threads/p...mirovanija-paskal-lafurkad-malika-mor.461292/
https://v21.skladchik.org/threads/pishi-kod-kak-profi-na-s-jort-rodenburg.469082/
https://v21.skladchik.org/threads/v...ov-dzhordzh-tompson-dzherri-dzhenkins.470185/
https://v21.skladchik.org/threads/a...mnogo-raz-nachinal-anastasija-ivanova.469273/
https://v21.skladchik.org/threads/z...x-setej-v-srede-matlab-dmitrij-magola.470178/
https://v21.skladchik.org/threads/iskusstvennyj-intellekt-put-k-novomu-miru-kirill-pshinnik.469294/
https://v21.skladchik.org/threads/s...i-iz-ljubogo-krizis-dehniehl-dzh-amen.470167/
https://v21.skladchik.org/threads/t...-tvoritsja-vokrug-konstantin-nazarkin.468708/
https://v21.skladchik.org/threads/ovoschi-vo-vsem-ix-mnogoobrazii-dzhema-gomez.469716/
https://v21.skladchik.org/threads/j...hat-udovolstvie-ot-zhizni-nika-viardo.469226/
https://v21.skladchik.org/threads/m...lmutter-dzhon-kehmpbell-robert-makkun.464295/
https://v21.skladchik.org/threads/s...ktov-alina-litvinova-sabina-afanaseva.468713/
https://v21.skladchik.org/threads/v...j-problemnoj-chasti-tela-darja-orlova.465294/
https://v21.skladchik.org/threads/s...-k-peremenam-v-zhizni-alena-smokotina.460913/
https://v21.skladchik.org/threads/e...betikov-s-rekomendacijami-specialista.470171/
https://v21.skladchik.org/threads/t...-samyx-ambicioznyx-celej-monika-bordo.470169/
https://v21.skladchik.org/threads/j...nash-kulturnyj-kod-elizaveta-tjugaeva.463732/
https://v21.skladchik.org/threads/u...onski-filosofija-ravnovesija-ken-mogi.463731/
https://v21.skladchik.org/threads/d...vidualnym-darja-danilova-anton-petrov.470184/
https://v21.skladchik.org/threads/z...j-i-drugix-pravitelej-maksim-maljavin.464297/
https://v21.skladchik.org/threads/s...-i-unichtozhaem-drug-druga-uill-storr.470045/
https://v21.skladchik.org/threads/n...vnutrennix-konfliktov-cultrim-allione.470174/
https://v21.skladchik.org/threads/n...urdnye-istorii-i-ocherki-ilja-eremeev.458837/