Складчина: Фитнес-тренировки Здоровое тело + Клуб домашних тренировок (май 2025) [Алина Ионенко]
Клуб домашних тренировок – для продолжающих: нагрузка от средней до тяжелой
- Скользкая зарядка для строиных ног 13 мин
- Скользкая зарядка для строиных ног 18 мин
- Я конечно устала но каифануть хочу 35 мин
- Хочу разгрузить поясницу 18 мин
- Хочу подвигать ТБС 13 мин
- Хочу строиные ноги но сил нет 29 мин
- Вот как попотею сеичас 19 мин
- Полетаем 18 мин
- Хочу подтянуть попу 33 мин
- Расслабляю все кроме пресса 16 мин
- Хочу прожечь пресс но времени в обрез 16 мин
- Ничего блин не хочу еще и спина болит 33 мин
- Болит спина но времени мало 17 мин
- Хочу красивую осанку 16 мин
- Я вандер вуман и я хочу крутои пресс 43 мин
- У меня отекают ноги 11 мин
- Хочу строиные ноги но у меня только 15 мин 15 мин
- Готова мощно прокачать попу 45 мин
- Хочу красивую осанку 14 мин
- Продолжаю работать с осанкои я молодец 14 мин
- Мое любимое тело 38 мин
- Потяну бедра 13 мин
- Продолжаю работу с бедрами 11 мин
- Мои ягодицы будут пищать в экстазе 24 мин
- Каифовые потягушки когда засиделась 11 мин
- Потягушки с гантелями 10 мин
- Готова пропотеть ради пресса 21 мин
- Каифовые потягушки 15 мин
- Красивые ножки 16 мин
- Куча сила ух сеичас поработаю 22 мин
- Мои подтянутые руки 10 мин
- Еще раз поработаю с руками 11 мин
- И напрягу и потяну все тело 28 мин
- Ну вообще нет сил можно просто полежать 8 мин
- Нет сил хочу потянуть поясницу 8 мин
- Ух как подсушусь к лету 31 мин
- Просто каиф для любимого тела 9 мин
- Каиф да еще и немного талии 8 мин
- Какая я молодец дала внимание всему телу 30 мин
- Для самых ленивых Алина в отпуске 21 мин
- Мои ножки и ягодицы в отпуске 23 мин
- Все тело чуть мощнее но все еще отпуск 33 мин
- Мои линии тела Алина в тренажерке 35 мин
- Расслабляю тело на Бали 36 мин
- После новогодних салатов 17 мин
- Скользкая треня на корпус 14 мин
- Задняя линия моего тела 18 мин
- ПМС хочу чипсы а не вот это вот все 16 мин
- Осанка с колготками 25 мин
- Зарядка 15 марта запись
- Зарядка Я разгружу и потяну поясницу а бонусом напрягу пресс 25
- Зарядка Работаю с глубинными мышцами чтобы был красивыи рельеф 2
- Зарядка Работаем с прессом стоя и немного лежа 20 мин
- Зарядка Если неудобно спала позабочусь о спине 25 мин
- Зарядка Удлиняем заднюю линию чтобы разгрузить поясницу а потом
- Зарядка Разгрузила спину и укрепила корпус
- Онлаин зарядка 3 мая
- Онлаин тренировка 17 мая
- Онлаин зарядка 24 мая
- Онлаин зарядка 1 июня
- Онлаин зарядка 7 июня
- Онлаин тренировка 14 июня
- Онлаин зарядка 21 июня
- Онлаин зарядка 28 июня
- Онлаин зарядка 5 июля
- Онлаин зарядка 12 июля
- Онлаин тренировка 19 июля
- Онлаин зарядка 30 июля Начинаем работать с шееи
- Онлаин зарядка 2 августа
Для кого они? Для тех, у кого диастаз любого срока давности проблемы с низом живота или «вывыливающийся животик», боли в шее, спине, проблемы с коленями, варикоз, отеки, сутулость, лишний вec, долгий перерыв в тренировках или вовсе их никогда не было.
Даю гарантию 100% - вы решите свою проблему если будете внимательно меня слушать эти 5 недель
Занятия будут выходить ежедневно вечером для следующего дня на сутки, чередуясь зарядка ( 2-3 мин) с тренировкой (15-30 мин). Из оборудования ничего не нужно или подручные средства (книга, подушка, салфетка). Места много He нужно (1 метр на метр)
Делать тренировку можно после еды, перед, разве что не во время. В любое время суток она будет эффективна (особенно хорошо заходят на вечер зарядки от отеков и болей в шее)
Тренировка 1 Расслабить грудной отдел шеи
Тренировка 2 Расслабить поясницу
Тренировка 3 Расслабить ноги
Тренировка 4 Мобилизовать позвоночник
Тренировка 6 Мобилизовать голеностоп
Тренировка 7 Укрепить корпус
Тренировка 8 Укрепить ягодицы
Тренировка 9 Укрепить ноги
Тренировка 10 Благодарю тебя тело
Цена 10000 руб.
Скрытая ссылка