Тренировки по абонементу. Март [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

[Bot]

Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!
Каждый месяц – новый план тренировок
Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! Начиная с февраля и до конца года в Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя!

Ягодичный Март
Тренировки для всего тела с акцентом на поэтапное включение в работу спящих ягодиц и интенсивное укрепление без больших нагрузок и весов.

Спойлер: Программа месяца
Посмотрите, как круто мы займемся телом в марте
1 марта – Силовая тренировка с фитнес-лентой с акцентом на ягодицы

• 1 часть: Разминка с акцентом на мобильность ТБС и артикуляцию позвоночника с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Силовая тренировка с фитнес-лентой с акцентом на ягодицы с Викторией Боровской.
• 3 часть: Динамическая растяжка на все тело с акцентом на удлинение мышц ног и растяжение ягодичных с Дашей Есиповой.

3 марта – Функциональная тренировка всего тела без веса

• 1 часть: Пилатес Кора: активное включение мышц глубокого блока и проработка пресса с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Функциональная тренировка всего тела без веса с Викторией Боровской.
• 3 часть: Заминка с акцентом на развитие баланса и координации, и укрепление ягодиц с Дашей Есиповой.

5 марта – Силовая тренировка для ягодиц и спины с лентой и гирей/гантелей

• 1 часть: Разминка с акцентом на мобильность ТБС и артикуляцию позвоночника с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Силовая тренировка для ягодиц и спины с лентой и гирей/гантелей с Викторией Боровской.
• 3 часть: Динамическая растяжка на все тело с акцентом на удлинение мышц ног и растяжение ягодичных с Дашей Есиповой.

8 марта – Функциональная тренировка с фитнес-лентой, гирей и стулом на ноги и ягодицы

• 1 часть: Разминка с акцентом на расслабление бедер и улучшение связи таза и нижних ребер через поясничный отдел с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Функциональная тренировка с фитнес-лентой, гирей и стулом на ноги и ягодицы с Викторией Боровской.
• 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на укрепление внутренней части бедра с Дашей Есиповой.

10 марта – 3Д-тренировка на все тело с гирей и двумя гантелями

• 1 часть: Интенсивный пилатес комплекс на пробуждение всего тела с Дашей Есиповой.
• 2 часть: 3Д-тренировка на все тело с гирей и двумя гантелями с Викторией Боровской.
• 3 часть: Заминка с акцентом на улучшение паттерна дыхания через движение, расслабление диафрагмы и снятие спазмов и зажимов с Дашей Есиповой.

12 марта – Функциональная тренировка с гирей на все тело и ягодицы

• 1 часть: Разминка с акцентом на расслабление бедер и улучшение связи таза и нижних ребер через поясничный отдел с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Функциональная тренировка с гирей на все тело и ягодицы с Викторией Боровской.
• 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на укрепление внутренней части бедра с Дашей Есиповой.

15 марта – Силовая тренировка для ягодиц с фитнес-лентой

• 1 часть: Разминка с акцентом на пробуждение ягодиц и работу с тазобедренными суставами во всех плоскостях с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Силовая тренировка для ягодиц с фитнес-лентой с Викторией Боровской.
• 3 часть: Растяжка динамическая с акцентом на укрепление латеральных (боковых) линий тела с Дашей Есиповой.

17 марта – Функциональный пилатес в трех плоскостях на все тело

• 1 часть: Разминка с акцентом на укрепление кора с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Функциональный пилатес в трех плоскостях на все тело с Викторией Боровской.
• 3 часть: Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и избавление от отеков с Дашей Есиповой.

19 марта – Силовая тренировка с отягощением и мини-резиной

• 1 часть: Разминка с акцентом на пробуждение ягодиц и работу с тазобедренными суставами во всех плоскостях с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Силовая тренировка с отягощением и мини-резиной с Викторией Боровской.
• 3 часть: Растяжка динамическая с акцентом на укрепление латеральных (боковых) линий тела с Дашей Есиповой.

22 марта – Силовая тренировка с акцентом на укрепление ягодиц

• 1 часть: Пилатес разминка с акцентом на мобильность ТБС и улучшение артикуляции позвоночника с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Силовая тренировка с акцентом на укрепление ягодиц с Викторией Боровской.
• 3 часть: Динамическая разминка на все тело для пробуждения всех мышц и суставов с Дашей Есиповой.

24 марта – Функциональная тренировка на все тело без оборудования

• 1 часть: Пилатес разминка сидя с акцентом на гибкость и грацию всего тела с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Функциональная тренировка на все тело без оборудования с Викторией Боровской.
• 3 часть: Заминочная тренировка с акцентом на улучшение баланса тела и укрепление ягодиц с Дашей Есиповой.

26 марта – Взрывная тренировка на все тело

• 1 часть: Пилатес разминка с акцентом на мобильность ТБС и улучшение артикуляции позвоночника с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Взрывная тренировка на все тело с Викторией Боровской.
• 3 часть: Динамическая разминка на все тело для пробуждения всех мышц и суставов с Дашей Есиповой.

27 марта – Лекция

• Лекция Виктории Боровской «Что такое тренировки по слингам и почему многие женщины благодарят Томаса Майерса за красоту своего тела»

29 марта – Тренировка по слингам на все тело без оборудования с акцентом на включение ГФЛ

• 1 часть: Пилатес разминка с акцентом на активацию и укрепление мышц тазового дна с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Тренировка по слингам на все тело без оборудования с акцентом на включение ГФЛ с Викторией Боровской.
• 3 часть: Дыхательная заминка с Дашей Есиповой.

31 марта – Тренировка по слингам на все тело с оборудованием

• 1 часть: Активная пилатес разминка на пробуждение всего тела с Дашей Есиповой.
• 2 часть: Тренировка по слингам на все тело с оборудованием с Викторией Боровской.
• 3 часть: Динамическая растяжка в 3D всего тела с Дашей Есиповой.

Продажник:
newyorkfitspo.ru/club/?utm_s...&utm_campaign=club&utm_content=main-link#club