Складчина: Тело без отёков [Ольга Маргесь]
Сбросить лишний вес
Убрать отеки и целлюлит
Полюбить себя и свое тело
Какие проблемы поможет решить марафон
Отеки ног в конце дня
Отекшее лицо по утрам
Лишние килограммы и сантиметры
Постоянные скачки веса
Отеки и дряблости во всем теле
Застой лимфы и скопление целлюлита
Проблемы с кожей, волосами и ногтями
Неуверенность в себе и недовольство собой из-за своей внешности
Как устроен марафон
Занимайтесь в удобное время и в комфортной обстановке
Лучшие лимфодренажные упражнения без воды
Комплексная работа со всем телом постепенно (от стоп до лица)
Программа упражнений рассчитана на 7 дней занятий.
Длительность уроков
- Каждый день лимфатическая зарядка в течение 10-15 минут
- 3 большие лимфодренажные тренировки, длительностью 50-60 минут
День 1. Диафрагмальное дыхание
День 2. Лимфодренажная тренировка с акцентом на низ
День 3. Разминка для стоп. Самомассаж
День 4. Лимфодренажная тренировка с акцентом на живот и бока
День 5. Диафрагмальное дыхание. Лимфатический массаж груди. Массаж лица
День 6. Лимфодренажная тренировка с акцентом на лицо, шею, грудь и руки. Массаж лица
День 7. Зарядка для позвоночника. Тренировка на вытяжение позвоночника
Комплексная работа для гарантированного результата-
Питание
Никаких изнуряющих диет и голоданий! Вы научитесь понимать потребности своего тела в питании для энергии, избавитесь от вредных пищевых привычек и составите свой здоровый рацион для сильного, стройного и красивого тела.
Тренировки
Программа тренировок построена так, чтобы каждая участница получила заметный результат, который ее порадует. Каждая тренировка направлена на сжигание жира и укрепление мышц. Мы начнем с простых упражнений, с которыми несложно справиться, даже если вы никогда раньше не занимались фитнесом, и постепенно будем увеличивать интенсивность тренировок.
Мышление
Мы все привыкли сравнивать себя с другими, с недостижимым идеалом из соцсетей. Во время курса вы направите фокус внимания на себя, научитесь смотреть на свое тело с принятием и восхищением. Как только вы перестанете бороться со своим телом и начнете относиться к нему внимательно и бережно, оно ответит вам взаимностью и благодарностью.
5000
Скрытая ссылка