Складчина: Стопы,колени,таз [Ольга Дробышева]
Лёгкость в каждом шаге — без боли в стопах и коленях, с подтянутыми ягодицами!
Этот курс для всех, у кого есть плоскостопие, вальгус, завалы стоп, косточка большого пальца, перекос таза, боль в коленях, пояснице
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении
Стопы + колени + таз это единая команда, на курсе мы мягко согласуем их работу, чтобы они стали физиологичнее и не доставляли дискомфортов, ограничений в движениях
Тебе знакомо? Когда:
- После долгих прогулок гудят ноги и хочется присесть
- По утрам болят стопы
- Колени ноют, и не все упражнения теперь доступны
- Стопы заваливаются, обувь стаптывается с одной стороны
- Боли в пояснице
- Есть асимметрия, наклон таза
На курсе мы будем её возвращать
Что будет на курсе
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении.
Мы будем:
- Восстанавливать подвижность стоп и формировать арку
- Возвращать равномерную опору в стопы
- Убирать перегрузку с коленей
- Выравнивать таз, активировать ягодицы в ходьбе и укреплять их силовыми
- Делать походку эффективнее
ПРОГРАММА
- Устраняем передний и задний наклон таза, подтягиваем ягодицы и убираем выпирающий живот
- Урок от завалов стоп, плоскостопия и Х-ног — включаем ягодицы
- Сильные колени и гладкие бёдра без дряблости
- Выравниваем таз, устраняем перекосы и расслабляем поясницу
- Лёгкая походка — без боли в пояснице и ногах
- Гибкие колени, свободный таз и профилактика косточки