Сон - секреты эффективного сна
![[IMG]](https://sun9-66.userapi.com/impg/uE0IIJoulaQgpTRMp101tAdG2LKgF8XHXhfuwA/aSMuYYErRxw.jpg?size=1500x1500&quality=96&sign=c2e11e2be0e66c04f2bb6c6af9ea2bf5&type=album "[IMG]")
Во сне мы проводим треть жизни. Что интересно, качество этой трети здорово влияет на качество того, как мы проводим остальные две.
Сон предусмотрен природой для восстановления организма. Сознание отключается, тело расслабляется, а мозг продолжает работать лишь на то, чтобы как можно более полно восстановить резервы всех внутренних систем. Разгружается нервная система, перезаряжается эндокринная, происходит переработка и структурирование полученного в течение дня опыта, происходит более интенсивная регенерация всех клеток организма. Можно сказать, что сон - это подготовка тела и мозга ко дню. Если сон был качественным, то ты просыпаешься бодрым и свежим, полным энергии и готовым продуктивно и эффективно решать повседневные задачи.
Да, сон может быть качественным, а может быть нет. И продолжительность сна - далеко не первый фактор, влияющий на качество сна.
Все слышали, что спать надо хорошо, но мало кто следует этому в повседневной жизни. Кому-то недостаточно аргументов, кому-то собственных наблюдений, кому-то дисциплины. На самом деле, стоит пару дней поспать плохо и разница, ровно как и значимость качественного сна, становится очевидной.
Если кому-то для сна не хватает дисциплины - тут, увы, кроме её непосредственного развития ничего не поможет. А тех, кому просто не хватает целостных знаний на тему сна, я приглашаю на лекцию по сну от Înteríus Îgnís, которая пройдёт 14-го ноября в 19:00 по МСК. На ней мы обсудим всё, что касается здорового сна. А именно:
![[IMG]](https://vk.com/emoji/e/f09f938d.png "[IMG]")
50-т убедительных аргументов, почему следует следить за своим сном и спать правильно.
Из чего складывается качество сна. Факторы, влияющие на глубину и качество восстановления тела и сознания во время сна.
Как засыпать быстро и спать спокойно и крепко. Как привести свой разум в подходящее для сна состояние.
Какие практики и действия выполнять, если нужно научиться быстро засыпать, но это не получается даже с мелатонином.
Как обустроить своё спальное место, чтобы это способствовало хорошему сну.
Биохимия хорошего сна. Мелатонин и ГАМК.
Лучшее время для отхода ко сну. Циркадные ритмы.
Как лучше всего войти в правильный режим сна, если он долгое время был сбит.
Использование трекеров для сна, добавок, которые помогут улучшить сон.
И другое.
Одним словом, все актуальные и наиболее значимые открытия и знания сомнологии (наука о сне) в одном двухчасовом вебинаре. Плотно, концентрировано, с прицелом на применение.
vk.com/interius_ignis?w=wall-198646676_1818
Во сне мы проводим треть жизни. Что интересно, качество этой трети здорово влияет на качество того, как мы проводим остальные две.
Сон предусмотрен природой для восстановления организма. Сознание отключается, тело расслабляется, а мозг продолжает работать лишь на то, чтобы как можно более полно восстановить резервы всех внутренних систем. Разгружается нервная система, перезаряжается эндокринная, происходит переработка и структурирование полученного в течение дня опыта, происходит более интенсивная регенерация всех клеток организма. Можно сказать, что сон - это подготовка тела и мозга ко дню. Если сон был качественным, то ты просыпаешься бодрым и свежим, полным энергии и готовым продуктивно и эффективно решать повседневные задачи.
Да, сон может быть качественным, а может быть нет. И продолжительность сна - далеко не первый фактор, влияющий на качество сна.
Все слышали, что спать надо хорошо, но мало кто следует этому в повседневной жизни. Кому-то недостаточно аргументов, кому-то собственных наблюдений, кому-то дисциплины. На самом деле, стоит пару дней поспать плохо и разница, ровно как и значимость качественного сна, становится очевидной.
Если кому-то для сна не хватает дисциплины - тут, увы, кроме её непосредственного развития ничего не поможет. А тех, кому просто не хватает целостных знаний на тему сна, я приглашаю на лекцию по сну от Înteríus Îgnís, которая пройдёт 14-го ноября в 19:00 по МСК. На ней мы обсудим всё, что касается здорового сна. А именно:
Одним словом, все актуальные и наиболее значимые открытия и знания сомнологии (наука о сне) в одном двухчасовом вебинаре. Плотно, концентрировано, с прицелом на применение.
vk.com/interius_ignis?w=wall-198646676_1818