Складчина: Сборник акробатических курсов (Specialized Acrobatics Bundle) [Finding Flow] [Nil Teisner]
Сборник акробатический курсов (Specialized Acrobatics Bundle) [Finding Flow] [Nil Teisner]В сборку включены:
Macaco 101
Advanced Arches
Acrobatic Floor Tricks
Mastering Rolls
Taking Flight
Язык: английский
Macaco 101 Program
Macaco — это базовое акробатическое движение, которое является элементом из капоэйры, представляющим собой динамичный, часто аркообразный прыжок с одной руки. Программа Macaco 101 от Nil Teisner разработана для того, чтобы научить вас безопасно и эффективно осваивать этот элемент.
Основная цель программы
Программа Macaco 101 фокусируется на:
- Понимании механики движения Macaco.
- Развитии необходимой мобильности и силы для выполнения элемента.
- Пошаговом обучении с прогрессиями, позволяющими перейти от подготовительных упражнений к полноценному Macaco и его вариациям.
Программа включает подробные инструкции и прогрессии, охватывающие следующие аспекты:
- Подготовка тела: Упражнения на разогрев и развитие мобильности (особенно для плечевого пояса, позвоночника и бедер), а также специальная силовая подготовка, необходимая для поддержки веса тела на одной руке.
- Механика и основы: Изучение фундаментальных принципов толчка и арки в движении. Понимание, как использовать импульс ног для облегчения фазы полета.
- Пошаговые прогрессии: Программа разбивает Macaco на управляемые шаги, такие как:
- Подготовительные прыжки и отскоки.
- Переходы с опорой на две руки с акцентом на арку.
- Уменьшение опоры и переход к одной руке.
- Финальное выполнение Macaco с контролем и стилем.
- Подготовительные прыжки и отскоки.
- Интеграция и вариации: Изучение того, как интегрировать Macaco в потоковые последовательности (Flow Sequences) и освоение различных стилистических вариаций элемента.
Acrobatic Arches Online Program (Advanced Arches) (Программа "Акробатические Арки")
- Описание: Полное онлайн-руководство для пошагового изучения движений, основанных на технике арки, таких как Forward Cartwheel (Au de Frente), Helicopter Cartwheel и Gumbi (Arched Cartwheel). Направлена на развитие плавных, контролируемых и выразительных движений-арок и их интеграцию в креативный флоу.
- Структура и содержание: Начинается с фундаментальных аспектов:
- Базовые механики движения арки.
- Упражнения на мобильность и силу для позвоночника, плеч и бедер.
- Задачи на координацию.
- Изучаемые навыки: Механика арки, кондиция (особенно для спины и плеч), подготовка запястий-торса, forwards cartwheel, reversao, helicoptero, gumbi (мексиканское/арочное колесо), смены рук в колесе, технические акробатические комбинации.
Программа Advanced Arches— это комплексное онлайн-руководство, посвященное освоению и усовершенствованию динамичных движений и переворотов с активным прогибом. Этот модуль предназначен для тех, кто хочет выполнять акробатические элементы плавно, выразительно и с высоким уровнем контроля.
Ключевые цели и содержание
- Освоение сложных элементов: Пошаговое изучение таких движений, как:
- Forward Cartwheel (Au de Frente): Прямое колесо вперед.
- Helicopter Cartwheel (Helicoptero): Колесо с активным прогибом и вращением.
- Gumbi (Arched Cartwheel): Арочное колесо (также известное как Мексиканское колесо).
- Reversão: Переворот-арка.
- Механика Арки: Глубокое понимание основной механики арочных движений: как правильно использовать прогиб, инерцию и толкающую силу.
- Кондиция и Мобильность: Развитие специфической силы и подвижности в ключевых областях:
- Мобильность позвоночника (особенно грудного отдела).
- Укрепление плеч и запястий.
- Работа с бедрами для создания максимальной амплитуды.
- Технические комбинации: Обучение тому, как объединять прогибы с другими навыками, создавая уникальные акробатические гибриды и плавные последовательности (Combos).
Acrobatic Floor Tricks Program (Программа "Акробатические трюки на полу")
Программа Acrobatic Floor Tricks — это специализированный модуль, ориентированный на изучение и мастерское исполнение разнообразных трюков и элементов мягкой акробатики, которые выполняются на уровне пола или близко к нему. Основная цель модуля — дать вам арсенал впечатляющих, динамичных и уникальных движений, которые легко интегрируются в импровизационный поток (Flow) или хореографию.
Ключевые цели и содержание
- Расширенный репертуар трюков:
- Глубокое освоение вариаций свайпов (Swipes) и армсвайпов (Armswipes).
- Изучение различных видов твистов (Twists) и вращений, выполняемых на полу.
- Трюки с использованием колена, локтя и головы как точек опоры.
- Продвинутые формы бросков (Throws) и переворотов.
- Интеграция в поток (Flow Integration):
- Программа уделяет особое внимание качеству переходов — как плавно и незаметно войти в трюк и выйти из него, чтобы избежать "рубленых" движений.
- Обучение созданию непрерывных последовательностей (Combos), соединяющих несколько трюков на полу.
- Техника и безопасность:
- Подробные технические разборы для каждого элемента, обеспечивающие безопасное и эффективное исполнение.
- Специальные упражнения на кондицию и мобильность, направленные на укрепление суставов и мышц, необходимых для выполнения специфических трюков (например, устойчивость плеч и гибкость позвоночника).
Mastering Rolls Program (Программа "Мастерство Перекатов")
Программа Mastering Rolls — это всеобъемлющий модуль, предназначенный для освоения акробатических перекатов (Rolls) на всех уровнях: от базовых основ до продвинутых и стилистических вариаций. Основная цель программы — научить вас выполнять перекаты безопасно, плавно, контролируемо и интегрировать их в динамичное движение.
Ключевые цели и содержание
- Основы безопасности и механика:
- Глубокое понимание правильной формы и механики перекатов (Forward Roll, Backward Roll) для защиты шеи и позвоночника.
- Построение доверия к своему телу при падении и использование переката как инструмента для безопасного принятия падений (Trust Falls).
- Прогрессии по уровням:
- Начальный уровень: Освоение базового переката вперед и назад с идеальной техникой.
- Средний уровень: Изучение вариаций перекатов, выполняемых с разных позиций (сидя, на коленях, с одного плеча) и с увеличенной скоростью.
- Продвинутые техники:
- Перекаты с прямыми руками: Изучение сложных техник, таких как Falling Leaf Roll (Перекат "Падающий лист") и его модификаций, где руки остаются прямыми.
- Динамические входы: Освоение перекатов после прыжков, скачков и перескоков для поддержания непрерывного движения.
- Стилистические элементы: Добавление скручиваний (Twists) и изменений направления во время переката.
- Интеграция в Flow:
- Модуль показывает, как использовать перекаты в качестве непрерывных переходов между другими элементами (локомоция, акробатические трюки), создавая настоящий поток (Flow).
Taking Flight Program (Программа "Взлет")
Программа Taking Flight (буквально "Взлет") — это специализированный модуль, который фокусируется на освоении динамических, воздушных элементов и прыжков, а также на развитии способности создавать и использовать вертикальное пространство и амплитуду в вашем движении. В отличие от модулей, сосредоточенных исключительно на работе на полу, эта программа учит, как мощно отрываться от земли и использовать инерцию.
Ключевые цели и содержание
- Мастерство Отскока и Инерции (Rebounding and Momentum):
- Изучение принципов эластичной силы и эффективного отталкивания от поверхности (Rebound).
- Обучение генерации и использованию горизонтальной и вертикальной инерции для увеличения высоты и дальности прыжков.
- Воздушные Элементы:
- Освоение различных видов прыжков, скачков и легких флипов, в которых тело на короткое время полностью находится в воздухе (например, leaps, bounding, aerial transitions).
- Развитие координации и контроля тела в фазе полета.
- Смена Уровней и Вертикальность:
- Фокусировка на том, как быстро, плавно и мощно переходить из низкого положения в высокое и обратно.
- Использование прыжков и скачков для создания динамической легкости и впечатления "полета".
- Специальная Физическая подготовка:
- Упражнения, направленные на укрепление взрывной силы ног и кора, необходимой для высоких и мощных отталкиваний.
Цена: 14000 руб. (€149)
Скрытая ссылка