Складчина: Рационы питания [TutorPlace] [Валерия Шарова] [Повтор]
О курсе:
Часто чувствуете упадок сил и не знаете, как сбалансировать свое меню без жестких ограничений? Этот курс поможет вам перестать верить в мифы о диетах и выстроить здоровые отношения с едой. Вы научитесь подбирать продукты, которые дают энергию, улучшают самочувствие и помогают поддерживать тело в тонусе. Это ваш путь к осознанному питанию и качественному изменению привычек на всю жизнь.
Чему вы научитесь:
- Разбираться в принципах распределения БЖУ в ежедневном рационе.
- Понимать роль макро- и микронутриентов для работы организма.
- Отличать полезные углеводы от вредных и осознавать их влияние на самочувствие.
- Анализировать влияние сахара на гормональный фон и состояние тела.
- Вести пищевой дневник и выстраивать грамотный режим питания.
Курс подойдет тем, кто мечтает составлять сбалансированное меню для себя и своей семьи, а также всем, кто хочет разобраться в основах здорового питания, избавиться от лишнего веса и перестать мучить себя строгими диетами.
Программа курса:
- Введение в рацион питания и основы баланса.
- Калорийность, энергетический баланс и работа с белками и углеводами.
- Режим приема пищи и выбор лучших продуктов.
- Активность, развитие мышечной массы и влияние сна.
- Психология питания: правда о диетах, РПП, сила воли и причины лишнего веса.
- Влияние еды на гормональный фон, борьба с отеками и целлюлитом.
Валерия Шарова — преподаватель физической культуры и научный деятель в области спорта с более чем пятилетним опытом работы. Она использует индивидуальный подход к каждому ученику, создавая комфортную среду для обучения и достижения результатов.
Почему стоит доверять автору:
- Профильное образование: окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Глубокая экспертиза в вопросах спорта и физиологии.
- Научный подход к составлению рационов, исключающий голодание.
Скрытая ссылка