Программа семинара:
1. Введение в современные психотехники.
Культуральные и рафинированные психотехники - плюсы и минусы.
Концептуальные модели психотехник.
Mindfulness или нейрофитнес?
2. Рафинированные техники релаксации.
Прогрессивная мышечная релаксация Э. Джейкобсона.
Низшая ступень аутогенной тренировки И. Шульца.
«Релаксационный ответ» Г. Бенсона.
3. Рафинированные техники медитации.
N-back задачи В. Кирхнера как модель работы с рабочей памятью. Стратегии тренировки, бустеры прогресса.
Техники структурирования информации. Mind-map Т. Бьюзена, Zettelkasten Н. Лумана.
Техники быстрого чтения - от Гельмгольца до наших дней. Комбинация или синергия психотехник.
4. Биологическая обратная связь для освоения медитации. Обзор современных систем БОС-медитации.
5. Медитативные бустеры - катализаторы психотехнических тренировок. Гипоксическая интервальная тренировка, транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS), круговая когнитивная тренировка, ноотропы..
Внимание! Семинар проводится на ковриках! Обязательно возьмите с собой удобную спортивную одежду и сменную обувь.
Для желающих посетить семинар в онлайн-формате трансляция будет проводиться с помощью онлайн-платформы ZOOM.
Вам понадобится:
1. Учетная запись в программе. Для этого вам необходимо загрузить программу на смартфон или ноутбук и зарегистрироваться.
2. Коврик и место для него.
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.
1. Введение в современные психотехники.
Культуральные и рафинированные психотехники - плюсы и минусы.
Концептуальные модели психотехник.
Mindfulness или нейрофитнес?
2. Рафинированные техники релаксации.
Прогрессивная мышечная релаксация Э. Джейкобсона.
Низшая ступень аутогенной тренировки И. Шульца.
«Релаксационный ответ» Г. Бенсона.
3. Рафинированные техники медитации.
N-back задачи В. Кирхнера как модель работы с рабочей памятью. Стратегии тренировки, бустеры прогресса.
Техники структурирования информации. Mind-map Т. Бьюзена, Zettelkasten Н. Лумана.
Техники быстрого чтения - от Гельмгольца до наших дней. Комбинация или синергия психотехник.
4. Биологическая обратная связь для освоения медитации. Обзор современных систем БОС-медитации.
5. Медитативные бустеры - катализаторы психотехнических тренировок. Гипоксическая интервальная тренировка, транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS), круговая когнитивная тренировка, ноотропы..
Внимание! Семинар проводится на ковриках! Обязательно возьмите с собой удобную спортивную одежду и сменную обувь.
Для желающих посетить семинар в онлайн-формате трансляция будет проводиться с помощью онлайн-платформы ZOOM.
Вам понадобится:
1. Учетная запись в программе. Для этого вам необходимо загрузить программу на смартфон или ноутбук и зарегистрироваться.
2. Коврик и место для него.
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.