Программа тренировок «НА СУШКЕ» [Станислав Линдовер]

Bot

Администратор
Команда форума
23 Янв 2020
190,404
3,071
113
269049.jpg

Складчина: Программа тренировок «НА СУШКЕ» [Станислав Линдовер]​

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «НА СУШКЕ»
Основной особенностью является относительно умеренный тренировочный объем, диапазон повторений от 6 до 12 и использование шкалы RIR, Repetition In Reserve, т.е. повторений в запасе.

Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.

Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, трицепс и спина с акцентом на ширину.

Во вторую: плечи, квадрицепс, икры.

В третью: грудные, трапеция, бицепс, спина с акцентом на толщину.

В четвертую: плечи, двуглавая бедра, икры.

Стоимость: 1990р.

Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.

Скрытая ссылка