Складчина: Опасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем [Сергей Саади]
Эта книга — написанный практикующим врачом современный справочник по лечению и предотвращению хронических заболеваний у взрослых и детей через изменение образа жизни: питания, сна, физической активности, баланса света и управления стрессом.
Основное внимание уделено инсулинорезистентности — одной из причин диабета 2 типа, ожирения, СПКЯ, бесплодия, нарушений сна, тревожности, депрессии, хронического стресса и даже рака.
Спойлер: содержание
Глюкоза
Различия между фруктозой и глюкозой
Углеводы в пище наших предков
Сахар — глобальная проблема здравоохранения
Почему сахар вреден?
Что такое инсулинорезистентность?
Причины инсулинорезистентности
Микробиом и резистентность к инсулину
Фруктоза и инсулинорезистентность
Стресс и резистентность к инсулину
Сон и резистентность к инсулину
Что такое преддиабет?
Что вызывает преддиабет?
Диабет 1 и 2 типа
Разница между диабетом 1 и 2 типа
Яблоко или груша?
Роль мышц в утилизации глюкозы
Ожирение как пандемия
Какова ситуация в Эстонии?
Глюкоза натощак и после еды
Уровень глюкозы в ночное время
Инсулин натощак
Домашний метод определения инсулинорезистентности
Метаболический синдром
Диагностика метаболического синдрома
Проблема под названием смарт-устройства
Поздний отход ко сну
Сахар, сахар и еще раз сахар
Опять эта опасная фруктоза
Хлеб, кама и бутерброды
Детские праздники и дни рождения
Психическое здоровье
Не только ожирение, но и кариес
Физическая нагрузка
Природная среда и метаболические нарушения
Влияние природы на организм в целом
Свет, естественное освещение
Коррекция питания
Сон
Физическая активность
Низкоуглеводное питание
Частота и время приёма пищи
Гипнотерапия и потеря веса
Психотерапия
Школа диабета
Мобильные приложения
Ожирение, не поддающееся лечению
Ожирение, поддающееся лечению
Диабет 2 типа: генетика и эпигенетика
Неалкогольная жировая болезнь печени
Сердечно-сосудистые заболевания
Болезнь Альцгеймера
Хроническое заболевание почек
Рак
Заключительные слова
Использованная литература
Цена 748 руб.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Скрытая ссылка