Онлайн-курс по интеграции практики медитации в жизнь «Интеграция»
![[IMG]](https://static.tildacdn.com/tild3561-3030-4333-a431-336139346433/___.jpg "[IMG]")
старт 20 июля
Стоимость курса 16 400 руб
Ссылка на курс: meditation-school.ru/baseofmeditation
Для кого этот курс?
Этот онлайн курс создан для тех, кто делает первые шаги в медитации, и тех, кто хочет использовать ее как практический инструмент для решения вопросов повседневной жизни. Также он будет интересен, если вы хотите расширить и углубить свою практику.
Для всех, кто хотел бы узнать что такое медитация и научиться этому искусству
Для тех, кто хотел бы интегрировать практику в повседневную жизнь
Для всех давно практикующих, желающих углубить и разнообразить свою практику
так как изучаться будут малоизвестные техники ордена Шветамбара Терапантх
Тем, кому не хватает глубины в тех знаниях и курсах, которые представлены на рынке
Программа обучения
Курс разбит на 2 модуля:
1 модуль - Курс «Основы медитации» - 1 месяц
2 модуль – Курс «Медитация и жизнь» - 2 месяца
Примерный темп – 2 занятия в неделю. Вы можете заниматься медленнее, если вам так удобнее.
Спойлер: Модуль 1 - Курс «Основы Медитации»
1 История медитации
2 Практика «Кайотсарг»
3 Терминология – понимание друг друга
4 Практика «Швас прекша»
5 Позы тела и мудры при практике медитации
6 «Самавритти Швас Прекша» и продолжение терминологии
7 Медитация как инструмент
8 Практика «Джоти кендра прекша»
Спойлер: Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 1
1 Внутренний шум и практика «Шарир прекша»
2 Стресс. Проявление стресса в нашем теле
3 Как медитация позволяет избавляться от стресса
4 Нервная сила
5 Источники физиологической энергии
6 Антарьятра и осознанность. Осознанное питание, дыхание и сон
7 Питание и медитационные практики
8 Нейрофизиология
Спойлер: Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 2
1 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.1
2 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.2
3 Закон цикличности цикл суток
4 Утренние ритуалы и 4-х ступенчатая медитация
5 Вечерние ритуалы. Лунный календарь
6 Цикл недели
7 Три аспекта человеческого существа и их взаимосвязь
8 Инструменты влияния на три аспекта
Формат курсов
Курс проходит онлайн три месяца по удобному для вас графику.
Заложенный темп освоения: 2 получасовых занятия в неделю.
24 видео- уроков по 30 мин.
Небольшие по продолжительности, но вместе с тем емкие по содержанию материалы, качественно и полноценно раскрывающие тему
40 стр. готовых конспектов
Все видео уроки сопровождаются
подробными конспектами, своего рода - дорожной картой видео занятий. Это облегчает усвоение и делает его более качественным
Практика от 20 мин./день
Чтобы получить максимальный эффект от курса нужно уделять личной практике ежедневно от 20 минут в день.
Поддержка куратора 24/7
Вы можете выбрать индивидуальную поддержку куратора на протяжении всего курса, опция предоставляется бесплатно на первой неделе обучения, далее опционально
«Задача курса – дать все необходимое для начала полноценной самостоятельной практики без привязки к учителям. Вы получите комплекс практик и знаний, которые реально позволят влиять на все качества жизни
и осознанно управлять ею.» (с)
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
и автор курса
старт 20 июля
Стоимость курса 16 400 руб
Ссылка на курс: meditation-school.ru/baseofmeditation
Для кого этот курс?
Этот онлайн курс создан для тех, кто делает первые шаги в медитации, и тех, кто хочет использовать ее как практический инструмент для решения вопросов повседневной жизни. Также он будет интересен, если вы хотите расширить и углубить свою практику.
Для всех, кто хотел бы узнать что такое медитация и научиться этому искусству
Для тех, кто хотел бы интегрировать практику в повседневную жизнь
Для всех давно практикующих, желающих углубить и разнообразить свою практику
так как изучаться будут малоизвестные техники ордена Шветамбара Терапантх
Тем, кому не хватает глубины в тех знаниях и курсах, которые представлены на рынке
Программа обучения
Курс разбит на 2 модуля:
1 модуль - Курс «Основы медитации» - 1 месяц
2 модуль – Курс «Медитация и жизнь» - 2 месяца
Примерный темп – 2 занятия в неделю. Вы можете заниматься медленнее, если вам так удобнее.
Спойлер: Модуль 1 - Курс «Основы Медитации»
1 История медитации
- История термина «медитация» и медитации как явления.
- Для того, чтобы понимать, что вы изучаете – сначала необходимо понимать истоки данного явления.
- Медитация в Западной и Восточной традиции
- Роль медитации в развитии человека
2 Практика «Кайотсарг»
- Техника медитации «Кайотсарг» и ее история
- Физиологический, психологический и философский аспекты практики
- Симпатическая и парасимпатическая системы, их функции в теле и взаимосвязь с практиками медитации
3 Терминология – понимание друг друга
- Важность терминологии в нашей жизни
- Изучаем базовые термины, необходимые для понимания друг друга и предмета медитации
4 Практика «Швас прекша»
- Техника медитации «Швас прекша» и ее история
- Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
- Говорим о важной роли дыхания в нашем теле
5 Позы тела и мудры при практике медитации
- Изучаем виды позиций тела при практике медитации, а также разбираем все их отличия
- Понимаем как выбирать подходящую позу для медитации
- Изучаем базовые мудры, улучшающие качество практики медитации
6 «Самавритти Швас Прекша» и продолжение терминологии
- Техника медитации «Самавритти Швас прекша» и ее история
- Разные аспекты практики «Самавритти швас прекша» и ее отличие от «Швас прекша»
- Продолжаем изучать базовую терминологию для более глубокого понимания себя
7 Медитация как инструмент
- Почему медитация является инструментом
- Как использовать этот инструмент, и для чего
- Какие виды медитации бывают и какие эффекты они могут давать
8 Практика «Джоти кендра прекша»
- Техника медитации «Швас прекша» и ее история
- Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
- Подводим итоги первого месяца обучения.
Спойлер: Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 1
1 Внутренний шум и практика «Шарир прекша»
- Что такое внутренний шум и откуда он берется
- Как снизить уровень шума и почему важно это сделать
- Практики и их значение
- Техника медитации «Шарир прекша» и ее история
- Физиологический, психологический и философский аспекты данной практик
2 Стресс. Проявление стресса в нашем теле
- Изучаем историю понятия стресс
- Изучаем адаптационный синдром
- Физиология стресса: как стресс проявляется в теле и влияет на ваше здоровье
- Виды стресса
3 Как медитация позволяет избавляться от стресса
- Каким образом медитация позволяет избавлять от стресса
- Какие последствия стресса в теле мы можем убрать
- Дыхательные практики «Чандра и Сурья бхедана пранаямы»
4 Нервная сила
- Изучаем такое явление как «нервная сила»
- Для чего она нужна, и как она проявляется в нашем теле, где хранится
- Важность данного ресурса в нашей повседневной жизни
5 Источники физиологической энергии
- Изучаем 3 основных источника энергии для нашего тела
- Расставляем источник энергии по уровню важности
- Понимаем как они работают и как увеличить качество получаемой энергии
6 Антарьятра и осознанность. Осознанное питание, дыхание и сон
- Важность осознанности в нашей жизни, что это такое и для чего она нам нужна
- Осознанная работа с 3-мя источниками энергии, учимся использовать их более эффективно, выжимая из них по максимуму
- Техника медитации «Антарьятра»
- Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
7 Питание и медитационные практики
- Важность питания в нашей жизни
- Уровни и виды питания
- Взаимосвязь практик медитации и питании
8 Нейрофизиология
- Немного говорим о нейрофизиологии
- Изучаем понятие нейропластичности
- Понимаем почему важно медитировать и как с помощью медитации перепрошивать свой мозг
Спойлер: Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 2
1 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.1
- Разбираем перечень качеств необходимых для продвижения по пути медитации
- Рассматриваем 3 качества во всех деталях, изучаем их взаимосвязь, осознаем их роль в медитации
- Обсуждаем каким образом их можно наработать
2 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.2
- Продолжаем разбирать перечень качеств необходимых для продвижения по пути медитации
- Рассматриваем 4 качества во всех деталях, изучаем их взаимосвязь, осознаем их роль в медитации
- Обсуждаем каким образом их можно наработать
- Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
3 Закон цикличности цикл суток
- Универсальная космическая закономерность: «Закон цикличности»
- Изучаем что это такое и как он влияет на нашу жизнь
- Понимаем как данное знание влияет на нашу жизнь и учимся эффективнее использовать каждый день, основываясь на древней индийской системе Аюрведа
4 Утренние ритуалы и 4-х ступенчатая медитация
- Как правильно начинать свое утро
- Важность правильно проживаемого утра и его влияние на наш день
- 10 простых утренних ритуалов (действий), которые изменят вашу жизнь
- Техника медитации «Лешья Дхъян» и ее история
- Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
5 Вечерние ритуалы. Лунный календарь
- Продолжаем изучать закон цикличности
- Учимся грамотно выстраивать свои планы на месяц в соответствии с циклами луны, а также использовать эти циклы
- Важность каждого вечера и вечерние ритуалы, которые позволят максимально эффективно закончить свой день
6 Цикл недели
- Альтернативный взгляд на астрологию
- Изучаем как правильно использовать каждую неделю с точки зрения древних знаний
- Историческая привязка дней недели к Богам и сакральный смысл каждого из дней недели
- Используем силу солнечного цикла себе в помощь, чтобы изменить качество своей жизни
7 Три аспекта человеческого существа и их взаимосвязь
- Подробно рассматриваем и говорим о:
1. Физиологическом уровне человека
2. Эмоциональном
3. Ментальном - Взаимосвязь всех этих аспектов и их влияние на нашу жизнь
8 Инструменты влияния на три аспекта
- Более подробное рассмотрение каждого из 3-х аспектов
- Изучаем философию школы 4-го пути Гурджиева
- 4 пути развития человека и их особенности
- Разбираем инструменты для влияния на все аспекты своего существа
Формат курсов
Курс проходит онлайн три месяца по удобному для вас графику.
Заложенный темп освоения: 2 получасовых занятия в неделю.
24 видео- уроков по 30 мин.
Небольшие по продолжительности, но вместе с тем емкие по содержанию материалы, качественно и полноценно раскрывающие тему
40 стр. готовых конспектов
Все видео уроки сопровождаются
подробными конспектами, своего рода - дорожной картой видео занятий. Это облегчает усвоение и делает его более качественным
Практика от 20 мин./день
Чтобы получить максимальный эффект от курса нужно уделять личной практике ежедневно от 20 минут в день.
Поддержка куратора 24/7
Вы можете выбрать индивидуальную поддержку куратора на протяжении всего курса, опция предоставляется бесплатно на первой неделе обучения, далее опционально
«Задача курса – дать все необходимое для начала полноценной самостоятельной практики без привязки к учителям. Вы получите комплекс практик и знаний, которые реально позволят влиять на все качества жизни
и осознанно управлять ею.» (с)
Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
и автор курса