Складчина: Мышцы 20/80. [Тариф Maximal] [Biomachine] [Роман Овчаров]
Программа курса:
Модуль #1
Стимул
Урок 1. Выбор упражнений
Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений
Урок 3. Рабочий подход
Урок 4. Создаём свою программу тренировок
Модуль #2
Биомеханика
Банк из более 65 упражнений на все группы мышц для дома, зала и улицы
Модуль #3
Прогрессия
Урок 1. Метод двойной прогрессии
Урок 2. Разнообразие упражнений
Урок 3. Новые рабочие подходы
Модуль #4
Восстановление
Урок 1. Восстановление и питание
Урок 2. Периодизация
Модуль #5
Приверженность
Урок 1. Цель и мотивация
Урок 2. Инструментарий приверженности
Модуль #6
Питание (тариф Maximal)
Урок 1. Почему мы питаемся солнцем
Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
Урок 3. Энергия еды
Урок 4. Формулы и расчёт
Урок 5. Белок
Урок 6. Самый недооценённый нутриент
Урок 7. Углеводы и жир
Урок 8. Еда до, во время и после тренировки
Урок 9. 5 добавок
Урок 10. Защита от рпп
Урок 11. Создавая спираль
Бонус: На что тратится энергия
Бонус: Добавляем позиции «Фрукты и овощи»
Бонус: Fatsecret. Лайфхаки
Бонусы (тарифы Maximal и Vip)
Дополнительные материалы
Алгоритм результата. Как забрать свои 80%
Топ рецептов для мышц и сушки
Как преодолевать плато
Конструктор сочных ягодиц
Как тренироваться с травмами
Спортивное питание и добавки
Live-тренировка Романа с комментариями
Как корректировать программу под свои цели
Групповой поток (тарифы Maximal и Vip)
2 недели сопровождения
Общий чат
Разбор ошибок
Ответы на вопросы
Прямые эфиры с экспертами
Тариф MAXIMAL
Полный набор материалов
2 недели сопровождения
Модуль «Стимул»
Модуль «Биомеханика»
Модуль «Восстановление»
Модуль «Прогрессия»
Модуль «Приверженность»
Модуль «Питание»
Все доп. материалы
Групповой поток
Разбор ошибок
Контроль заданий
Ответы на вопросы
Цена 14900 рублей
Скрытая ссылка