Складчина: Меню для похудения 2.0 [TutorPlace] [Марина Сергеева]
Хотите наконец понять, как питаться без жёстких ограничений и создавать меню, которое помогает снижать вес естественно? Курс показывает простую систему осознанного выбора продуктов, удобных привычек и баланса, подходящего для реальной жизни!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет научиться питаться осознанно создавая меню, которое помогает снижать вес без жёстких ограничений
- Мечтает выстроить рацион подходщий ритму жизни и поддерживающий постепенное снижение веса
- Пытается понять, как выбирать продукты чтобы питание было вкусным, разнообразным и полезным
- Поймёте, почему строгие диеты не дают долгосрочного эффекта и что делает процесс снижения веса естественным и стабильным
- Разберётесь, как работает энергетический баланс а также какие ежедневные привычки сильнее всего влияют на изменение веса
- Осознаете, какие факторы образа жизни создают лишнюю нагрузку и мешают двигаться к желаемым результатам
- Узнаете, как гормональные реакции тела влияют на аппетит, насыщение и стремление к определённым продуктам
- Рассмотрите, какие индивидуальные особенности организма формируют привычный вес и как корректировать питание разумно
- Изучите, как стресс, режим дня и недосып незаметно провоцируют переедание и увеличивают общую калорийность
Марина Сергеева Диетолог-нутрициолог
Диетолог-нутрициолог с опытом работы более 10 лет. Каждый год повышает уровень своих знаний в области нутрициологии. Поможет решить проблему лишнего веса, и отсутствия энергии.
Программа:
21 урок 3 недели
1 неделя
Урок 1. Введение. Почему этот курс не про диеты.
Урок 2. Как работает наш вес простыми словами о физиологии.
Урок 3. Причины набора лишнего веса.
Урок 4. Заболевания, мешающие снижению веса.
Урок 5. Какие анализы важно сдать перед началом снижения веса.
Урок 6. Роль ЖКТ в снижении веса.
Урок 7. Как наладить пищеварение пошаговый подход.
2 неделя
Урок 8. Дефициты, которые мешают снижению веса.
Урок 9. Как стресс и сон влияют на вес.
Урок 10. Основы КБЖУ что это и зачем знать баланс.
Урок 11. Как рассчитать свою норму КБЖУ.
Урок 12. Как выбирать качественные продукты.
Урок 13. Продукты, мешающие снижению веса.
Урок 14. Глютен и лактоза кому стоит исключить и зачем.
3 неделя
Урок 15. Как составить меню на день и неделю.
Урок 16. Как контролировать питание приложения и трекеры КБЖУ.
Урок 17. Ошибки при снижении веса.
Урок 18. Порции, голод и насыщение.
Урок 19. Как формировать устойчивые привычки.
Урок 20. Как адаптировать меню под себя.
Урок 21. Итоговый урок. Новый образ жизни, а не диета.
Цена 41 руб.
Скрытая ссылка