Мастер-класс по функциональному шпагату [Ульяна Грищук]

[Bot]

Содержание МАСТЕР-КЛАССА:
часть 1
- кто такая Ульяна Грищук: история, опыт;
- уровни гибкости и шпагата: базовый, размятый и предельный;
- типы/методики растяжки, взаимосвязь с ЦНС и их плюсы и минусы: гимнастическая, горячая, пассивная и парная, на расслаблении, динамическая, ПИР, функциональная;
- разминка перед растяжкой - что стоит и чего не стоит делать;
- травмы: причины, техники восстановления и ЦНС, как она срабатывает и как обойти блоки;
- ровные и кривые шпагаты: анатомические тесты на свои пределы; стратегия развития, про минусовые/отрицательные и положение таза, колени в поперечке;
- про тугих и диспластиков: схемы работы с гибкостью, сколько насиживать шпагаты, как раскрыть ТБС;
- напрягать или расслаблять мышцы в шпагатах;
- разница работы на прогресс и поддержание уровня гибкости;
- движение и его влияние на ЦНС и растяжку;
- дыхание и его связь с прогрессом в гибкости, волшебные выдохи;
- функциональные тесты, тремор, подвижность и базовые возможности тела и их отличие от функциональных.
часть 2
- правила работы во время функциональной растяжки
- суставная разминка и ее нюансы;
- расшевеливания: таз, ТБС, стопы, колени;
- силовая изоляционная работа;
- растяжка в изоляции;
- работа с мышечными цепями: передняя и задняя шпагатная нога;
- расталкивания.

Спойлер: о преподавателе
Ульяна Грищук - чемпионка мира по спорту на пилоне.
Многократный призёр (более 20 медалей) и судья соревнований.
Её ученики так же многократные призёры.

10 лет спортивного и тренерского стажа, дотошный ум и стремление бесконечно разбираться как работает наше тело.

Ей подход к растяжке - с уважением к телу, давая ему понять, чего от него хотят и как ему сделать это максимально безопасно и эффективно.

Много учится и внедряет знания в жизнь. Закончила множество курсов у Кристины Думанской, училась и учится у Игоря Пантюшева. Высшее педагогическое образование.

Продажник нашпагат.рф