Марафон "Тонус ягодиц и пресса". Дарья Шутова
Марафон ориентирован на проработку ягодиц и пресса.
Состоит из 12 готовых тренировок и рекомендаций по питанию.
Можно выполнять 3 тренировки в неделю , можно 4.
Главное регулярность!))
Марафон состоит из 12 готовых тренировок:
smotriuchis.ru/sport-joga-i-tancy/fitnes/marafon-tonus-yagodic-i-pressa
Марафон ориентирован на проработку ягодиц и пресса.
Состоит из 12 готовых тренировок и рекомендаций по питанию.
Можно выполнять 3 тренировки в неделю , можно 4.
Главное регулярность!))
Марафон состоит из 12 готовых тренировок:
- Каждая тренировка включает упражнения на несколько групп мышц, но акцент на ягодицах и прессе.
- Каждая тренировка записана от начала и до конца (с разминкой и растяжкой), вам нужно только включить видео и повторять за тренером.
- Для некоторых тренировок понадобится инвентарь: стул, гантели, фитнес резинки. Если нет гантелей, то подойдет рюкзак с книгами (на видео я показываю как с ним работать), и если нет фитнес резинок, то ничего страшного - я показываю на что заменить.
- В марафоне есть руководство, в котором рекомендации по питанию и 12 готовых меню для примера.
smotriuchis.ru/sport-joga-i-tancy/fitnes/marafon-tonus-yagodic-i-pressa