Складчина: Курс зарядок на каждый день Бодрое утро [pilates-family] [Тренерская семья Кристина и Сергей]
Сборник зарядок на каждый день по 15-20 минут. Для тех, кто хочет просыпаться с лёгкостью в теле, а не со скованностью и болью.
Знакомо?
- Просыпаетесь, а тело будто не ваше - скованное, зажатое, тяжёлое
- Спина, шея, поясница напоминают о себе с первых минут после подъёма
- Хочется позаботиться о теле, но где взять час на тренировку?
- Работа, дети, дом - на себя времени не остаётся но тренироваться хочется
- Пробовали тренировки, но через неделю бросали - слишком тяжело, слишком долго
Это сборник из 13 коротких зарядок по 15-20 минут, которые можно делать без ковриков, без специальной одежды, без часа свободного времени.
Просто выбираете тренировку под настроение — и делаете.
Зарядки:
- Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и укрепляем ноги (15 мин.)
- Бодрая зарядка на кухне (18 мин.)
- Работаем со всем телом, улучшаем гибкость (17 мин.)
- Укрепление глубоких мышц живота (20 мин.)
- Легкая походка (20 мин.)
- Бодрая тренировка. Сила и баланс (23 мин.)
- Укрепляем все тело на кухне (15 мин.)
- Сила + гибкость всего тела (20 мин.)
- Акцент на бедра и ягодицы (15 мин.)
- Укрепляем плечевой пояс и улучшаем подвижность грудного отдела (15 мин.)
- Горячая интенсивная программа (16 мин.)
- Тренировка - упругое тело (20 мин.)
- Укрепляем мышцы тазового дна на кухне (20 мин.)
Скрытая ссылка