Комплекс "И Цзинь Цзин" [Станислав Сущёв]

[Bot]

Комплекс "И Цзинь Цзин" [Станислав Сущёв]

Сделаете поясницу подвижной и свободной Укрепите мышцы спины
Упражнения:

• Поменять звезды в созвездии
• Волочить за хвост девять коров
• Девять духов вращают мечами
• Лежащий тигр бросается на добычу
• Бить поклоны
• Вилять хвостом, качать головой

Нормализуете работу сердца и лёгких Восстановите нормальную циркуляцию крови
Упражнения:

• Вэйто преподносит палицу – 1
• Вэйто преподносит палицу – 2
• Вэйто преподносит палицу – 3
• Волочить за хвост девять коров
• Выпустить когти, расправить крылья

Улучшите подвижность в шее и плечах
Упражнения:

• Поменять звезды в созвездии
• Волочить за хвост девять коров
• Девять духов вращают мечами
• Молодой дракон выпускает когти

Сделаете колени и тазобедренные суставы подвижными, а ноги более гибкими
Упражнения:

• Девять духов вращают мечами
• Присесть на трёх уровнях
• Волочить за хвост девять коров
• Лежащий тигр бросается на добычу

Улучшите подвижность в области талии и избавитесь от лишних сантиметров
Упражнения:

• Поменять звезды в созвездии
• Волочить за хвост девять коров
• Девять духов вращают мечами
• Молодой дракон выпускает когти
• Вилять хвостом, качать головой

Ссылка