Книга мастера Лю Шаобиня "Тяньчжушаньский цигун" часть 1

[Bot]

Книга мастера Лю Шаобиня "Тяньчжушаньский цигун" часть 1
Перевод с китайского языка

Общая структура и содержание книги
Глава 1. Общее введение о Тяньчжугун

• Истоки: Зародился на горе Тяньчжушань, где практиковали даосы (Цзо Цы, Гэ Хун), буддисты и конфуцианцы. Современная система собрана и систематизирована в XX веке.
• 8 особенностей: синтез учений (Дао как основа, буддизм как подтверждение), динамическое создание внутренней пилюли, набор ци извне (Небо, Земля, Солнце, Луна, горы, вода, деревья), сочетание формы-намерения-ци, быстрый лечебный эффект, простота и безопасность.
• Основное содержание: перечислены ключевые практики: набор ци Инь-Ян, динамические формы, статические упражнения, массаж, развитие способностей (ясновидение, дистанционное зондирование), диагностика и лечение цигун.
• Методы и правила: воспитание добродетели, постижение (у), правильная поза, дыхание (обратное брюшное), намерение, достижение пустоты, направляющие движения (даоинь), набор ци из различных источников, искусство внутренней пилюли (этапы: фундамент → очистка цзин в ци → ци в шэнь → шэнь в пустоту), а также правила方位 (направления), времени суток и завершения практики.

Глава 2. Динамические упражнения

• Поза «Взращивание пилюли» (Ян дань ши): подготовка, вращение на 360°.
• Набор ци в стойке: удержание шара, вращения.
• Набор ци Инь-Ян для создания пилюли: отдельно набор Инь (Земли), набор Ян (Неба), затем «9 вращений даньтянь» и проведение по малому Небесному кругу (сознательное открытие жэнь-май и ду-май).
• Растирание живота, похлопывание каналов, улучшение зрения, массаж лица и головы (красота), методы от запора, диареи и гипертонии.

Глава 3. Статические упражнения

• Раскачивание (Яо хуан гун): для расслабления после статики, лечения бессонницы.
• Расслабление и покой (Сун цзин гун): базовая медитация сидя.
• Внутренняя пилюля (Нэй дань гун): 6 шагов: подготовка, концентрация на нижнем даньтянь, малый круг, работа среднего и нижнего даньтянь, «три цветка на макушке» (верхний даньтянь), завершение.
• Восьмиступенчатая статика (Ба бу цзин гун):
  1. От движения к покою – мысленное выполнение динамических форм.
  2. Намерение на патологический очаг, визуализация очищения «омовением костного мозга».
  3. Накопление ци и прохождение застав (малый круг).
  4. Внутреннее созерцание (возвращение взгляда) – видение головы, органов, костей, каналов.
  5. «Девять-девять возвращения ян» – растирание живота с подтягиванием мошонки (для мужчин), закрепление цзин.
  6. Циркуляция по большому Небесному кругу (12 основных меридианов).
  7. Намерение на внешние образы – мысленное представление Неба, Земли, Солнца, Луны, гор, воды, деревьев, восьми триграмм.
  8. Дыхание даньтянь – связь Неба и Земли.

Глава 4. Семи-звёздный цигун (Ци син гун)

• Основа: семь звёзд Большой Медведицы, шаги по звездам («попирание ковша»).
• Движения: шаг вперёд к звёздам (серия перемещений с разворотами, круговыми движениями рук), шаг назад от звёзд.
• Диаграммы шагов для трёх- и семиступенчатой тренировки.
• Время и направление: утром лицом на восток, днём на юг, или лицом к реальной Медведице.

Глава 5. Двадцать восемь динамических форм (Юнь гун эр ши ба ши)

• Соответствие 28 созвездиям и «четырём образам» (Лазурный Дракон, Красная Птица и др.).
• Последовательное описание 28 форм с рисунками и ключевыми моментами (например, «Сосредоточение духа», «Вращение Неба и Земли», «Распределение ци», «Облачная рука Небесного круга», «Перемещение звезд», «Освобождение бессмертного», «Возвращение к истине» и др.).
• Методы дыхания: естественное, обратное брюшное, дыхание даньтянь, плодное (тай си).
• Четыре уровня практики: точность движений → сочетание с дыханием → единство формы-намерения-ци → очищение духа в пустоту.
• Меры предосторожности: не переутомляться, избегать стремления к эффектам, сочетать с другими упражнениями.

Глава 6. Жёсткий цигун (инцигун)

• Метод циркуляции ци: резкий вдох через зубы (или медленный носом), закрывание (задержка), выдох со звуком «хм» или «ха», регулировка, завершение.
• Отработка ударов: для головы, груди, боков, даньтянь, спины и поясницы, ног, предплечий, паха и всего тела (с мешочком песка). Приведён рецепт лечебной настойки «Божественное вино».
• Три сдерживающие позиции «Железный мост» (Те цяо цзянь сань лань ши): полный боевой комплекс с объяснением движений, ключевых моментов и применения в самообороне (открытие, удары локтем, блоки, апперкоты, повороты и т.д.). Три способа тренировки: жёсткий, мягкий, смешанный. Четыре этапа освоения.

Глава 7. Секретные методы саморегуляции

• Общие принципы сохранения здоровья: настройка тела, дыхания, сердца, сочетание движения и покоя, питание, закалка.
• «Десять неизлечимых состояний»: например, растрата цзин, жадность, неверие в цигун, нежелание менять привычки и т.п.
• Методы при 20 конкретных болезнях: гипертония, запор, диарея, бессонница, неврастения, анемия, гастрит, гепатит, нефрит, простатит, импотенция, боли в пояснице, артрит, диабет, ожирение, упадок сил, профилактика простуды, улучшение зрения, косметический уход, предотвращение выпадения волос. Для каждого даны простые упражнения (позы, намерения, массаж, дыхание).

Глава 8. Дистанционное зондирование, ясновидение, предсказание

• Краткое содержание (по оглавлению): методы развития способности чувствовать объекты на расстоянии, видеть внутренние органы или удалённые предметы (тяньму), предсказывать события. Конкретные техники в предоставленном файле отсутствуют.

Глава 9. Диагностика и лечение

• Диагностика: по информации и ощущениям, а также прямым ясновидением.
• Дифференциация болезней: определение локализации и природы патогена.
• Лечение: внешняя ци, информационная терапия, воздействие на точки, цигун-иглоукалывание, саморегуляция.

Глава 10. Циркуляция меридианов и внутренний ландшафт

• Маршруты 12 основных меридианов и 8 необычных (включая жэнь-май, ду-май) согласно классической китайской медицине.

Глава 11. Краткие ответы на вопросы – типичные вопросы и ответы о практике.
Глава 12. Избранные эффекты – примеры результатов практики (оздоровление, развитие способностей).

Общая характеристика книги

• Это полное практическое руководство по цигун, сочетающему оздоровление, боевые искусства и развитие «сверхспособностей».
• Содержит конкретные упражнения с пояснениями по дыханию, намерению, визуализации.
• Уделяет внимание медицинскому применению (диагностика, лечение) и этическим аспектам.
• Требует постепенного освоения и строгого соблюдения правил (не смешивать с другими методами, соблюдать режим, избегать переутомления).
• Ориентирована как на начинающих (базовые динамические формы, саморегуляция), так и на продвинутых (внутренняя пилюля, ясновидение, жесткий цигун).

Объем оригинала: 350 страниц
Формат выдачи: pdf на русском языке
(в каждой части примерно треть - в соответствии логике повествования)
Переводчик: @tiger74