Йогатерапия опущений [Мария Марковская, Оксана Герасимова]
Что вас ждет на нашем курсе?
Вы узнаете:
Вы научитесь:
5 онлайн-лекций + 5 практических онлайн-занятий
01.03
ЛЕКЦИЯ 1.
Связь органов и мышц.
Объяснение миовисцерофасциальных связей. Системный подход в двигательной терапии опущения внутренних органов.
03.03
ПРАКТИКА 1.
Диагностические двигательные тесты на подвижность грудной клетки, диафрагмы, мышц брюшного пресса, крестцово-подвздошных сочленений, тазобедренных суставов, мышц тазового дна, позвоночника.
08.03
ЛЕКЦИЯ 2.
Миовисцерофасциальные связи органов грудной полости и органов малого таза.
Влияние подвижности грудной клетки на упругие свойства тазового дна и связочных структур органов малого таза.
10.03
ПРАКТИКА 2.
Упражнение на снятие ограничения диафрагмы в эпигастральном регионе, на подвижность рёбер и грудины, на движение подъязычной кости, языка и затылка.
15.03
ЛЕКЦИЯ 3.
Миовисцерофасциальные связи диафрагмы и органов поддиафрагмального региона.
Брюшная полость как "мышечное яйцо". Распределение внутрибрюшного давления в дыхании и в интенсивной нагрузке.
17.03
ПРАКТИКА 3.
Снятие напряжения в ножках диафрагмы, ПИР на межреберные мышцы. "Халк" и его вариации для отработки навыка равномерного распределения внутрибрюшного давления и координации мышц брюшного пресса.
Координация мышц брюшного пресса и верхних и нижних конечностей.
22.03
ЛЕКЦИЯ 4.
Миофисцерофасциальные связи органов малого таза и мышц тазового дна.
Упругость как основной критерий здорового таза и его структур.
Система суставов таза и их влияние на тазовое дно.
22.03
ПРАКТИКА 4.
Упражнения на освобождение крестца. Движения в ТБС и баланс ППМ и БЯМ. Пристеночные мышцы таза и балансы.
22.03
ЛЕКЦИЯ 5.
Подведение итогов. Ответы на вопросы. Бытовые рекомендации на каждый день.
24.03
ПРАКТИКА 5.
Общий комплекс при опущениях. Интеграция практики в бытовые движения.
Спойлер: Ожидаемые эффекты от курса
вариант участия:
Йогатерапия опущений. Без чата 9500 руб.
shop.adama.yoga/opushcheniye
Что вас ждет на нашем курсе?
- 10 онлайн-занятий: 5 лекций с ответами на вопросы + 5 практических занятий, продолжительность каждого около 1,5 часов
- Объемная многоплановая картина причин развития опущения внутренних органов и пути решения
- Действительно эффективные практические техники йогатерапии
- Интерактивный формат: все занятия проходят онлайн
Вы узнаете:
- Как связаны пальцы рук, перикард и тонус мышц тазового дна?
- Почему подвижность затылка, грудины и крестца определяют здоровье тазового дна?
- Как подвижность ребер задает тонус мышцам живота?
- Почему координация движения диафрагм возвращает внутренние органы на свои места?
Вы научитесь:
- Упражнениям для снятия ограничений с затылочной и подъязычной кости, грудины и крестца
- Диагностике слабых зоны и зон с ограниченным движением, которые влияют на тонус связок и мышц органов малого таза
- Упражнениям, устраняющим эти дисфункции
- Упражнениям для проработки грудной клетки, диафграгмы, мышц живота, суставов таза и тазобедренных суставов, позвоночника
- Интегрировать базовые терапевтические движения в бытовые дела, что сделает ваш прогресс регулярным без привязки к тренировкам
5 онлайн-лекций + 5 практических онлайн-занятий
01.03
ЛЕКЦИЯ 1.
Связь органов и мышц.
Объяснение миовисцерофасциальных связей. Системный подход в двигательной терапии опущения внутренних органов.
03.03
ПРАКТИКА 1.
Диагностические двигательные тесты на подвижность грудной клетки, диафрагмы, мышц брюшного пресса, крестцово-подвздошных сочленений, тазобедренных суставов, мышц тазового дна, позвоночника.
08.03
ЛЕКЦИЯ 2.
Миовисцерофасциальные связи органов грудной полости и органов малого таза.
Влияние подвижности грудной клетки на упругие свойства тазового дна и связочных структур органов малого таза.
10.03
ПРАКТИКА 2.
Упражнение на снятие ограничения диафрагмы в эпигастральном регионе, на подвижность рёбер и грудины, на движение подъязычной кости, языка и затылка.
15.03
ЛЕКЦИЯ 3.
Миовисцерофасциальные связи диафрагмы и органов поддиафрагмального региона.
Брюшная полость как "мышечное яйцо". Распределение внутрибрюшного давления в дыхании и в интенсивной нагрузке.
17.03
ПРАКТИКА 3.
Снятие напряжения в ножках диафрагмы, ПИР на межреберные мышцы. "Халк" и его вариации для отработки навыка равномерного распределения внутрибрюшного давления и координации мышц брюшного пресса.
Координация мышц брюшного пресса и верхних и нижних конечностей.
22.03
ЛЕКЦИЯ 4.
Миофисцерофасциальные связи органов малого таза и мышц тазового дна.
Упругость как основной критерий здорового таза и его структур.
Система суставов таза и их влияние на тазовое дно.
22.03
ПРАКТИКА 4.
Упражнения на освобождение крестца. Движения в ТБС и баланс ППМ и БЯМ. Пристеночные мышцы таза и балансы.
22.03
ЛЕКЦИЯ 5.
Подведение итогов. Ответы на вопросы. Бытовые рекомендации на каждый день.
24.03
ПРАКТИКА 5.
Общий комплекс при опущениях. Интеграция практики в бытовые движения.
Спойлер: Ожидаемые эффекты от курса
- Вы избавитесь от боли в области таза, в крестце, пояснице, между лопатками.
- Уменьшатся застойные явления в ногах и области таза.
- Ваша осанка станет более ровной, и это будет ваше естественное состояние.
- Исчезнет "холка".
- Улучшится работа органов ЖКТ.
- "Соберется" живот.
- Снятие ограничений в движениях после операций.
- Вы избавитесь от "влагалищных звуков" при смене положений тела или во время близости.
- Вы избавитесь от подтекания мочи при резких движениях, смехе, чихании, беге, прыжках.
- Вы избавитесь от ощущения инородного тела во влагалище.
- Уменьшение проявлений геморроя.
- Более легкое и свободное дыхание.
- Ваши бытовые движения станут более легкими и приятными.
- Ваше тело научится оптимально реагировать на силовую нагрузку - так, чтобы она стала для вас безопасной.
- Восстановится тонус и упругость связок внутренних органов: ваши органы займут свое нормальное положение.
- А если вы специалист по работе с телом - вы научитесь работать с проблемой опущения у своих клиентов
вариант участия:
Йогатерапия опущений. Без чата 9500 руб.
shop.adama.yoga/opushcheniye