Здоровая шея [Алёна Малейко]

Bot

Администратор
Команда форума
23 Янв 2020
181,956
3,037
113

Складчина: Здоровая шея [Алёна Малейко]​

upload_2025-7-1_13-23-31.png

Мягкие доступные тренировки направленные на расслабления шейного отдела позвоночника, на его гибкость и подвижность.
Корректируем компьютерную шею, уменьшаем головные боли и улучшаем зрение. Снимаем напряжение с шеи и плеч, уменьшаем холку, удлиняем шею.
На тренировках мы учимся держать/ стабилизировать голову и всю осевую линию в правильном положении. Создаем мышечный корсет и учимся им пользоваться.
Курс про экологичные, разнообразные, кайфовые и полезные тренировки для шеи, плечевого пояса и всего позвоночника.

Через тренировки мы:

  • Избавимся от боли/ напряжения в шеи
  • Скорректируем осанку и удлиним шею
  • Устраним холку и вдовий горбик
  • Расслабим напряженные плечи, опустим их вниз
  • Вернем голову на место при синдроме «текстовая шея»
  • Экологично создадим мышечный корсет для шеи
  • Развернем завернуты внутрь плечи
  • Научимся дышать вдоль позвоночника
  • Получим 12 лайфхаков на тему «шея» от Алёны
  • Научимся стабилизировать шею
  • Кайфанем от проделанной работы
12 разнообразных тренировок для шеи и плеч, длительностью 15-25 минут
12 лайфхаков для шеи от Алёны
Из оборудования нам понадобится:
1. Фитнес мат (коврик)
2. Стул
3. Массажный мяч / теннисный мяч
4. Полотенце длиной 110-120 см

Скрытая ссылка