Складчина: Здоровая спина и подтянутое тело [Тариф Базовый] [Рита Марк]
Комплексная программа для тех, кто стремится к здоровой осанке, сильному и подтянутому телу, а также внутренней уверенности
Для кого?
- Подходит для начинающих и продолжающих
- Отличный старт для перехода на более продвинутый уровень
- Все упражнения выполняются в горизонтальном положении
Результаты, которых вы достигнете:
Комплексная трансформация тела через систематические тренировки пилатеса
- Выровненная, стабильная спина
Укрепление мышц спины и улучшение осанки - Подтянутые ноги и прорисовка рельефа
Тонизирование мышц ног и формирование красивого рельефа - Более выраженные продольные мышцы живота
Укрепление и прорисовка мышц пресса - Укреплённый плечевой пояс
Развитие силы и стабильности плечевого пояса - Общее улучшение качества тела и осанки
Комплексное преображение тела и улучшение осанки
1. Мягкий старт и дыхание
- Втягивающая тренировка + дыхание
- Освобождение спины от зажимов и выстраивание ровной осанки
- Мягкая проработка всего тела без перегрузок
- Стройные ноги и нижний пресс
- Спина и руки: глубокие мышцы кора
- Ягодицы и стабилизация таза
- Интенсивный пилатес на всё тело
- Здоровая спина: профилактика и укрепление
- Пилатес на всё тело с акцентом на мобильность тазобедренных суставов
- Ягодицы и глубокие мышцы кора
- Красивая спина и подтянутые руки
- Интенсивный пилатес на всё тело
- Финальная тренировка: всё тело с акцентом на спину
- 12 полноценных тренировок + 3 дополнительных
- Гайд с рекомендациями
Скрытая ссылка