Здоровая спина и красивая осанка за 20 минут в день.
В курс входит:
Основной модуль
В курс входит:
- 12 эффективных тренировок на каждый день
- 4 чек-листа
- 4 полезных гайда
- 5 эфиров с Никитой и экспертами
- 3 подкаста
Основной модуль
- Подготовка и укрепление
Осанка и плечевой пояс. Упражнения для улучшения осанки, укрепления плечевого пояса и трапециевидных мышц.
Поясница и ягодицы. Комплекс для снятия напряжения с поясницы и укрепления мышц таза и ягодиц.
Комплекс на весь позвоночник. Укрепление позвоночника, работа над гибкостью и мобильностью спины.
- Углубление работы и гибкость.
Грудной и шейный отдел. Упражнения для укрепления грудного отдела, улучшения подвижности и профилактики болей в шее
Поясница и тазобедренный сустав. Укрепление поясничных мышц, улучшение мобильности таза и суставов.
Комплекс на улучшение осанки и мобильности. Баланс, статическая планка, улучшение гибкости и стабилизации всего тела.
- Тренировки. Дополнительный модуль.
МФР (миофасциальный релиз) на ролле
Техника самомассажа
Комплекс на грудной отдел
Комплекс на тазобедренный сустав
Комплекс от холки (шейно-воротниковой зоны)
Эффективный комплекс на осанку
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.