Здоровая поясница и движение без боли
Шведов Иван
Курс направлен на избавление от болей в спине и возвращение подвижности. Снятия боли в пояснице, восстановление здоровья позвоночника. Защитит ваш позвоночник от появления протрузий и грыж. Вернет радость от движения и активного отдыха. Автор курса Шведов Иван - основатель и главный тренер спортивной команды ShvedovTeam
Этот курс о том, как:
Почему стоит выбрать этот курс?
Причиной множества болезней являются проблемы со спиной, болит голова, переживает нерв, хондроз, протрузии, всё это появляется в результате ослабления мышц спины. Для восстановления здоровья спины необходима четкая система и правильная последовательность восстановительных работ.
Шведов Иван - основатель спортивной команды #ShvedovTeam каждый день на протяжении 6 лет я работаю с простыми людьми, бугалтеры, учителя, офисные работники и практически у каждого 2 к 30 годам имеются межпозвоночные грыжи или протрузии. Движения скованы, а у многих боль перешла в хроническую. В этом курсе я собрал 7 комплексов простых упражнений, которые решают 90% проблем со спиной у среднестатистического работника офиса.
Активируем поясницу
Активация поясничного отдела. Мобилизация всех мышечных групп спины для
улучшения кровообращения и снижения нагрузки на позвоночник.
Активируем плечевой пояс
Активация мышц плечевого пояса. Упражнения направлены на избавление от
хондрозов и скованности в движениях. Активируем мышцы спины для
нормализации тонуса мышц.
Общий тонус
Объединяем работу верха и низа спины. Мобилизуем мышцы и прорабатываем
верхний плечевой пояс совместно с поясницей, получаем чувство легкости от
движений и укрепляем мышцы.
Эластичность мышц
Наши мышцы уже начинают приходить в тонус и мы добавляем растяжку,
работаем над эластичностью, чтоб движения в любом направлении не
приносили дискомфорта.
Активация ягодичных и мышц кора
Работаем над укреплением ягодичных мышц. Укрепляем мышцы кора и брюшного
пресса, а так же продолжаем работу над улучшением мобильности и
подвижности плечевого пояса и укреплении мышц поясницы. Растягиваем наши
мышцы.
Укрепляем поясницу
Работаем над статической нагрузкой. Продолжаем активировать все мышцы
спины и прокачивать мышцы кора. Работаем над избавлением от сутулости и
продолжаем раотать над эластичностью мышц.
Активируем таз и прорабатываем мышцы кора ^
Финальный урок в котором закрепляем работу всей недели и получаем заветную
лёгкость. Улучшаем подвижность позвонков и снимаем напряжение с
межпозвоночных дисков.
edston.com/zdorovaya-poyasnica-i-dvizenie-bez-boli
Шведов Иван
Курс направлен на избавление от болей в спине и возвращение подвижности. Снятия боли в пояснице, восстановление здоровья позвоночника. Защитит ваш позвоночник от появления протрузий и грыж. Вернет радость от движения и активного отдыха. Автор курса Шведов Иван - основатель и главный тренер спортивной команды ShvedovTeam
Этот курс о том, как:
- В домашних условиях укрепить мышцы спины.
- В домашних условиях избавиться от болей в пояснице.
- Избавиться от сутулости.
- Избавиться от скованности в движениях.
- Вернуть себе радость от активного образа жизни.
- Избавиться от боли в пояснице.
- Регулярно проставляет блокады.
- Испытывает трудность в наклонах.
- Хочет двигаться не испытывая боли.
- Хочет укрепить и восстановить здоровье спины.
- Хочет избавиться от головной боли.
- Хочет забыть про хондроз.
- Хочет нормализовать давление и улучшить сон.
Почему стоит выбрать этот курс?
Причиной множества болезней являются проблемы со спиной, болит голова, переживает нерв, хондроз, протрузии, всё это появляется в результате ослабления мышц спины. Для восстановления здоровья спины необходима четкая система и правильная последовательность восстановительных работ.
Шведов Иван - основатель спортивной команды #ShvedovTeam каждый день на протяжении 6 лет я работаю с простыми людьми, бугалтеры, учителя, офисные работники и практически у каждого 2 к 30 годам имеются межпозвоночные грыжи или протрузии. Движения скованы, а у многих боль перешла в хроническую. В этом курсе я собрал 7 комплексов простых упражнений, которые решают 90% проблем со спиной у среднестатистического работника офиса.
Активируем поясницу
Активация поясничного отдела. Мобилизация всех мышечных групп спины для
улучшения кровообращения и снижения нагрузки на позвоночник.
Активируем плечевой пояс
Активация мышц плечевого пояса. Упражнения направлены на избавление от
хондрозов и скованности в движениях. Активируем мышцы спины для
нормализации тонуса мышц.
Общий тонус
Объединяем работу верха и низа спины. Мобилизуем мышцы и прорабатываем
верхний плечевой пояс совместно с поясницей, получаем чувство легкости от
движений и укрепляем мышцы.
Эластичность мышц
Наши мышцы уже начинают приходить в тонус и мы добавляем растяжку,
работаем над эластичностью, чтоб движения в любом направлении не
приносили дискомфорта.
Активация ягодичных и мышц кора
Работаем над укреплением ягодичных мышц. Укрепляем мышцы кора и брюшного
пресса, а так же продолжаем работу над улучшением мобильности и
подвижности плечевого пояса и укреплении мышц поясницы. Растягиваем наши
мышцы.
Укрепляем поясницу
Работаем над статической нагрузкой. Продолжаем активировать все мышцы
спины и прокачивать мышцы кора. Работаем над избавлением от сутулости и
продолжаем раотать над эластичностью мышц.
Активируем таз и прорабатываем мышцы кора ^
Финальный урок в котором закрепляем работу всей недели и получаем заветную
лёгкость. Улучшаем подвижность позвонков и снимаем напряжение с
межпозвоночных дисков.
edston.com/zdorovaya-poyasnica-i-dvizenie-bez-boli