ЗОЖ. Спорт. Психология [Алексей Белов]

[Bot]

Что я хочу? Я хочу подарить тебе 10 лет жизни
Если конкретнее, то ниже программа курса.
Хотел написать «своей жизни», но понял, что и моей и твоей. Не трать время впустую. Вкладывай его в себя.

Единственное, что ценно - это тело, душа и кукуха. О них я и буду говорить на курсе ЗСП. Приходи на него. Там мы внедрим инструменты для роста в сферах выше.

ПРОГРАММА КУРСА

1. КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН:

- Почему ты чувствуешь вечную усталость в течение дня
- Как повысить либидо
- Как начать достигать своих целей за счёт корректировки гормонального фона
- Как улучшить отношения с женщинами
- Как повысить свой самый важный гормон

2. КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЖКТ:

- Как уже наконец просраться хорошенько в туалете
- Психо причины запоров и куда смотреть, чтобы наладить пищеварение
- Энзим, пребиотики и пробиотики: что к чему, как понять, что качественные и как есть
- Нужна ли кисло-молочка для нормального функционирования жкт и какая именно
- Известные марки энзимов
- Как нужно оборудовать свой туалет, чтобы получать ни с чем не сравнимое удовольствие
- Как натуральными способами стать сильнее и красивее
- Как перестать дрочить
- Что даёт половое воздержание и как правильно воздерживаться
- Как читать основные анализы на гормоны
- Как самостоятельно корректировать свои гормоны, чтобы быть тем, кем надо пол ситуацию
- «Мы сами ложкой и вилкой роем себе могилу»: что есть, а что лучше не стоит, чтобы жить долго и счастливо
- Как влиять на выработку серотонина через здоровый кишечник
- Поглаживания живота, кегель и висцеральный массаж: мануальные инструменты работы
- Как избавиться от паразитов в животе: ленточные черви, простейшие, грибы и бактерии
- Как почистить жкт - магнезия, касторка или клизьма: что лучше и в какой последовательности

3. КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ:

- На что обращать внимание в первую очередь
- Какие витамины просто обязаны быть у тебя под рукой
- Что нельзя делать от слова совсем
- Какие ошибки нужно избегать в работе со своим телом
- Витамины, бады, минеральные комплексы: как выбрать подходящий
- Каких сигналов тела стоит опасаться
- На что можно положить болт, когда чувствуешь боль в теле
- Практики работы с мышцами, связками и энергией

4. КАК ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ:

- Быстрые способы прокачки энергии
- Работа в долгую: каких результатов можно достичь за 2-6 месяцев
- Почему нет энергии от слова совсем
- Как избавиться от психологических проблем за счёт работы с телом
- Как убрать эмоциональные, стрессовые колебания
- Как понизить кортизол, чтобы почувствовать, что живешь, а не вечно взбираешься на гору, как вьючный мул
- Как незаметно внедрять практики повышения энергии в жизнь своих близких
- Какие методы лучше не использовать

5. КАК ЛУЧШЕ СПАТЬ:

- Почему ты не спишь ночами, а дрыхнешь днём
- Как уже наладить режим
- Какие есть на рынке методы, улучшающие сон
- Что выбрать именно тебе: гормональные препараты или натуральные
- Какие есть фишки в деле борьбы с бессонницей
- Что можно найти прямо в продовольственном магазине, чтобы лучше спать
- Факторы, мешающие заснуть
- Как выставить порядок дня, чтобы 100% выручаться в нужное тебе время
- Добавки и инструменты для сна

6. КАК ВЫЛЕЧИТЬ СПИНУ:

- Травмоопасные техники и упражнения
- Что абсолютно нужно избегать в тренировках
- Генетические ограничения в занятиях спортом
- За какими моментами необходимо следить по наследству
- Методики укрепления спины и поясницы в частности
- Наглядные упражнения для практики
- Каких результатов стоит ждать сейчас, через месяц и год занятий
- В чем прикол темы с триггерными точками
- Какой самый эффективный инструмент устрашения мышечных блоков и зажимов
- Нормально ли это постоянно чувствовать боль в спине
- Психосоматика боли в спине по отделам позвоночника: верх, средняя часть и низ

7. КАК БЫСТРЕЕ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ:

- Как тренироваться, как бизон, не взирая на повышенные нагрузки
- Какие аминокислоты пить
- Какие не бады использовать
- Что должно быть всегда под рукой, если хочешь тренироваться каждый день
- Как не просрать весь свой бюджет на массаж
- Какие бады пить, а какие просто маркетинговое разводилово
- Как спать, что жрать, с кем спать
- Нужно ли половое воздержание и какое оно имеет истинное значение в восстановлении
- А надо ли голодать для повышения гормона роста
- Как набрать мышечную массу и надо ли это тебе на самом деле
- Главные принципы восстановления: периодичность, цикличность и индивидуальность
- Тепловые процедуры, массажи, бады, бег, растяжка, единоборства, силовые: как совместить и не заебаться

8. КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ:

- Блок для престарелых родителей, которые боятся твоих советов
- Как не навредить себе со всеми этими сыроедениями, веганствами и прочими крутыми, но не верно понимаемыми штуками
- Гормоны, кровь, сердце, диабет, хронические болезни: основы, которые ты должен знать, чтобы не ушатать себя и близких
- Аптечные препараты, мази, настойки и экстракты
- Мужское здоровье для себя или родных за 40 лет: проблемы с простатой и что можно сделать, чтобы не остаться без яиц
- Проблемы сексуального нежелания и как их решать
- Основные анализы на здоровье: куда смотреть, чтобы не обанкротиться

9. КАК РАЗОГНАТЬ МОЗГ:

- Ноотропы: что работает, а что муля на карандаше
- Какие методы можно использовать, кроме ноотропов
- Что нельзя пить детям, а чего стоит избегать взрослым в употребление
- Побочки применения разгонных для мозга
- Можно и как избежать чувства агрессии, тревоги и гнева во время употребления ноотропов
- Что есть по-легче, а что есть по-жёстче
- Самые доступные ноотропы и довольно дорогие образцы
- Есть ли мир за пределами ноотропов: что ещё сделать для раскачки мозга
- Как решать вопросы деменции у престарелых родителей: какие препараты им прописывают врачи в больницах

ФОРМАТ

• Двигаться будем месяц
• 9 трансляций с разбором каждого пункта выше. Практические задания. Трекер привычек. Раздаточные материалы с фишками по здоровью. Много фана, инсайтов и хорошего настроения.
• Улучши свои когнитивные способности, восстанови нормальную работу желудочно-кишечного тракта, скорректируй гормональный фон, укрепи спину, начни уже лучше спать. Да, и в целом, пора бы уже разгоняться. Лето же на дворе

alexeybelov.com/zsp