Складчина: Гипертрофия мышц без лишнего жира [Павел Баранов] [Повтор]
Программа:
1. Физиология и биохимия мышечной гипертрофии
2. Главные принципы максимального мышечного роста
3. Ошибки новичков при наборе мышечной массы
4. Ошибки продвинутых и профессионалов
5. Ключевые компоненты тренировочного процесса:
- Количество подходов для разных уровней подготовки;
- Оптимальный отдых между сетами;
- Повторный диапазон и время под нагрузкой;
- Скорость (темп) выполнения отдельных повторений;
- Тренировочные принципы и методы интенсификации;
- Мышечный отказ и результативность тренировок;
- Нейромышечная связь и гипертрофический ответ;
7. Диетические фишки и лайфхаки для повышения КПД
8. Пищевые добавки для мужчин и женщин
9. Рекомпозиция (одновременное ↑ мышц и ↓ жира)
10. Роль аэробных нагрузок и полезные хитрости
11. Ключевые аспекты восстановления
12. Отличительные особенности натурального тренинга и тренинга с использованием спортивного допинга
Павел Баранов
- Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
- Член Российской Ассоциации Эндокринологов
- Член American Association of Clinical Endocrinologists
- Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
- Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии
Скрытая ссылка
Повтор
https://v21.skladchik.org/threads/gipertrofija-myshc-bez-lishnego-zhira-pavel-baranov.464822/