Биомеханика ударов в боксе

[Bot]

Youtube автора

Программа:
Спойлер: Тренировка 1. Стойка
Исходное боевое положение, наиболее выгодное для боевой готовности, осуществления своих намерений и предупреждения действий противника. Геометрия стойки. Равновесие. Положение ног. Кулаки, предплечья, локти, плечи. Готовность к удару. Отсутствие напряжения тела спортсмена. Стойка и внимание боксера. Разные стойки.Отработка стойки в статике и в динамике.
Спойлер: Тренировка 2. Основы боксерского удара
Сколько ударов существует в боксе. Подготовка к удару. Техника сохранения равновесия при ударах. Работа плеча - важный элемент при ударном действии. Вектор направления энергии удара. Как добиться быстроты удара. Бинтование кисти: как и зачем.
Спойлер: Тренировка 3. Прямые удары
Техника удара. Прямые удары из разных стоек и с разных дистанций. Удары правой и левой рукой.
Спойлер: Тренировка 4. Боковые удары
Траектория кулака при боковом ударе. Быстрота и резкость - за счет чего достигаются преимущества бокового удара. Движения ног и корпуса при боковых ударах. Защитные действия при ударе сбоку.
Спойлер: Тренировка 5. Удары снизу
Техника ударов снизу. Применение в бою. Дистанция. Подготовительная фаза удара. Сочетание с защитными действиями. Сила удара снизу.
Спойлер: Тренировка 6. Серии ударов
Двойки, тройки, многоударные комбинации. Акцентированные удары в серии.

Скрытый контент.