Лекции (12)
Лекция: История бережных родов
О чём лекция
Погружаем участницу в эволюцию отношения к родам: от медицинского контроля и страха к осознанному, телесному, бережному проживанию. Объясняем, почему важно не просто «пережить», а прожить роды, и как изменилась философия женской подготовки.
Результат
Женщина понимает, что роды — это не угроза, а важный и глубокий процесс, который можно пройти в контакте с собой, без страха и под контролем. Она перестаёт воспринимать боль как врага и начинает видеть в родах силу, а не травму.
Как устроены роды и женский организм
О чём лекция
Пошаговое объяснение, как именно начинаются и протекают роды: от схваток до потуг. Разбирается анатомия и гормональная работа организма, как всё естественно запускается, что мешает родам и как не сбить природные процессы.
Результат
Женщина четко понимает, что с ней будет происходить на каждом этапе родов, почему тело работает именно так, и перестаёт бояться «неизвестности». Это знание снимает тревожность и даёт уверенность в себе и своём теле.
Лекция: Идеальное время приезда в роддом
О чём лекция
Разбираем, когда действительно нужно ехать в роддом — в зависимости от того, какие это роды: первые, вторые или третьи. Объясняем, как не попасть в ловушку «слишком рано» (и не застрять в роддоме на сутки) и не опоздать. Подробно рассматриваются сигналы тела, сценарии начала родов, ложные тревоги, а также как действовать, если отошли воды или начались схватки.
Результат
Женщина получает чёткий алгоритм действий: когда ехать, на что обращать внимание, что считать нормой, а что — поводом к действию. Это снижает панику в критический момент и позволяет избежать ненужного медицинского вмешательства из-за «приехали рано».
Лекция: Как устроен роддом
О чём лекция
Разбираем, как работает система внутри роддома: приёмное отделение, маршруты, кто и за что отвечает, как происходит оформление, осмотры и распределение по родзалам. Объясняем, как вести себя на входе, какие вопросы задавать, как корректно выстраивать контакт с персоналом и сохранять пространство для себя даже в формальной медицинской среде.
Результат
Женщина перестаёт бояться «роддома как системы» и заранее понимает, куда она попадёт и что её ждёт. Это позволяет действовать спокойно, уверенно и избежать давления или ошибок, связанных с неосведомленностью. Формируется ощущение контроля и внутреннего порядка.
Лекция: Как команда влияет на исход родов
О чём лекция
Подробно разбирается, кто из специалистов может быть рядом во время родов — врач, акушерка, дежурный персонал, доула — и какую реальную роль играет каждый. Объясняем, в каких случаях чья помощь действительно критична, как команда может усилить, а может и ослабить женщину в родах. Даём практические рекомендации, как выбрать свою команду, как говорить о своих потребностях и как выстроить поддержку под себя.
Результат
Женщина понимает, кто и зачем ей нужен в родах, на кого она может опираться, а где стоит быть внимательной. Это даёт ощущение, что она не одна, и позволяет ей выстраивать отношения с персоналом с достоинством и уверенностью. Исчезает страх перед «чужими людьми в родзале».
Лекция: Медицинские вмешательства в родах
О чём лекция
Разбираем самые частые медицинские вмешательства: стимуляция, эпидуральная анестезия, эпизиотомия, амниотомия, кесарево сечение и другие. Объясняем, в каких случаях они действительно нужны, а когда — могут быть инициированы без веской причины. Даём критерии: как понять, обосновано ли вмешательство и как корректно обсудить это с врачом.
Результат
Женщина чётко понимает:
– что такое вмешательство,
– какие есть риски и плюсы,
– как не поддаться панике или давлению.
Она сохраняет внутреннюю опору даже в ситуации, когда роды идут не по плану, и умеет задавать грамотные вопросы, защищая свои границы.
Лекция: Существует ли идеальный сценарий родов для всех?
О чём лекция
Говорим честно: универсального идеального сценария родов не существует. Показываем, почему «идеальные роды» в Instagram не равны реальности, и как эта иллюзия может травмировать. Разбираем, что такое хороший сценарий лично для вас, как учесть свои особенности, страхи, цели и создать живой, адаптивный план, в котором есть место и естественности, и безопасности.
Результат
Женщина отпускает ожидания «идеала» и начинает готовиться к своим родам — настоящим, реалистичным, но всё равно мягким и сильным. Уходит тревога «а вдруг что-то пойдёт не так», появляется внутренняя гибкость и доверие к себе и к жизни.
Лекция: Как дышать в схватках и потугах
О чём лекция
Пошагово разбираем, как дыхание влияет на роды: на боль, прогресс раскрытия, контакт с телом и ребёнком. Участница узнает, как дышать в разные периоды родов, чем отличается дыхание в схватках и потугах, и почему неправильное дыхание может усиливать боль и вызывать стресс. Практикуем техники, которые помогают прожить роды легче и с опорой на себя.
Результат
Женщина получает рабочий инструмент, который всегда с ней — дыхание. Она знает, как использовать его, чтобы облегчить боль, снизить страх, помочь своему телу и сохранить спокойствие даже в напряженный момент. Это дает чувство контроля и облегчает естественные роды.
Лекция: Партнерские роды
О чём лекция
Рассказываем, что такое партнерские роды на практике: кто может быть партнером, как он может помочь и как не навредить. Разбираем роли: муж, подруга, мама, доула. Объясняем, как подготовить партнера, какие задачи он может взять на себя, что говорить и чего избегать. Даем рекомендации, как выстроить с ним поддержку до, во время и после родов — даже если он сам боится.
Результат
Женщина не чувствует, что «всё на ней». Она понимает, как создать опору рядом, и что партнёр — это не просто “присутствие”, а реальный ресурс. В то же время она трезво оценивает, кому лучше быть с ней в родах, а кого — не брать, чтобы сохранить свое спокойствие.
Лекция: Как написать сценарий своих родов
О чём лекция
Даем подробную инструкцию по созданию личного сценария родов: от настроя и предпочтений до выбора роддома, врачей, плана «А» и запасного плана «Б». Объясняем, как включить в сценарий реальные потребности, практики, желания и ограничения. Разбираем, как донести этот сценарий до команды в родах так, чтобы вас услышали.
Результат
Женщина выходит из позиции «наблюдателя» и становится соавтором своих родов. У неё есть четкое представление, чего она хочет, как этого достичь и как адаптироваться, если все пойдет не по плану. Это создает уверенность, внутреннюю опору и чувство безопасности.
Лекция: Роды не начались на 41 неделе
О чём лекция
Разбираем, что делать, если беременность длится дольше ожидаемого срока. Объясняем, почему 41 неделя — не край, в чём разница между ПДР по месячным и по УЗИ, когда действительно стоит волноваться и как взаимодействовать с врачом, чтобы избежать ненужной стимуляции. Даем инструменты, как сохранить спокойствие и уверенность в себе, пока роды не начались.
Результат
Женщина перестаёт бояться «перехаживания», не поддаётся давлению, знает свои права и медицинские ориентиры. Вместо тревоги — внутреннее спокойствие и понимание, как вести себя в этот период, и какие действия будут разумными, если роды не начались.
Лекция: SOS-ситуация, экстренное и плановое кесарево сечение
О чём лекция
Объясняем, в чём разница между экстренным и плановым кесаревым, какие бывают реальные показания и как не поддаться панике. Разбираем, как подготовиться морально и физически, если операция всё-таки потребуется. Даём план действий: как настроиться, как сохранить контакт с ребёнком и телом, как уменьшить травматичность опыта и начать восстановление правильно.
Результат
Женщина не боится слова «кесарево», не чувствует себя «проигравшей» в случае операции и знает, как сохранить осознанность, заботу о себе и ребёнке в любой ситуации. Это даёт гибкость мышления и эмоциональную устойчивость при непредвиденных сценариях родов.
Тренировки (2)
Тренировка: Комфортная беременность
О чём тренировка
Мягкий тренировочный комплекс, направленный на снижение боли в пояснице, улучшение кровообращения, снятие напряжения в спине и ногах. Безопасные упражнения, которые можно выполнять даже при минимальной физической подготовке.
Результат
Женщина чувствует себя бодрее, легче и спокойнее в теле. Уменьшается отёчность, уходит тяжесть, улучшается сон и общее самочувствие. Формируется привычка заботиться о теле как о ресурсе — до, во время и после родов.
Тренировка: Подготовка к родам по принципам Pilestar Pilates
О чём тренировка
Комплекс упражнений, основанный на принципах глубокой работы с дыханием, тазовым дном и центральной стабилизацией тела. В фокусе — мягкое укрепление мышц, улучшение подвижности таза и выносливости для родов.
Результат
Женщина готовит тело к родам: таз становится подвижным, мышцы — включёнными, дыхание — осознанным и управляемым. Это помогает легче переносить схватки, снижает риск травм и даёт телу ресурс для естественного течения родов.
Медитации (4)
Медитация: Контакт с малышом
О чём медитация
Практика на установление глубокого эмоционального контакта с ребёнком. Помогает почувствовать, что вы — уже команда, усиливает привязанность, снижает тревожность, наполняет теплом и спокойствием.
Результат
Женщина ощущает глубокую связь со своим малышом, появляется больше нежности, принятия и уверенности. Уходит ощущение одиночества, усиливается доверие к себе и телу.
Медитация: Уверенность в родах
О чём медитация
Медитативная визуализация, помогающая женщине настроиться на спокойное и осознанное проживание родов. Через образы, голос и дыхание формируется состояние внутренней устойчивости и безопасности.
Результат
Женщина чувствует, что роды — не угроза, а процесс, к которому она готова. Исчезает страх «не справиться», появляется внутреннее “я смогу”.
Медитация: Сон и расслабление
О чём медитация
Спокойная вечерняя медитация для полного расслабления тела и ума. Помогает отпустить суету, напряжение, успокоить мысли и глубоко отдохнуть.
Результат
Женщина быстрее засыпает, восстанавливает силы, улучшает сон и настроение. Особенно полезна на поздних сроках, когда телу всё сложнее отдыхать.
Медитация: Восстановление внутреннего ресурса
О чём медитация
Практика для возвращения в свое опорное состояние. В моменты тревоги, усталости, сомнений — медитация помогает восстановить контакт с собой, стабилизировать эмоции и почувствовать силу внутри.
Результат
Женщина выходит из состояния перегруза и возвращается в спокойствие и доверие. Эта медитация — как эмоциональная аптечка в любой нестабильный момент.
Эфиры (2)
Эфир: Как выбрать врача и не купить иллюзию заботы
О чём эфир
Обсудили, почему дорогой договор не гарантирует качественные роды, и как избежать типичных ошибок при выборе врача. Разобрали, на какие вопросы важно получить честные ответы до заключения договора: участие врача, отпуск, подход к перенашиванию, политика по эпизиотомии, частота осмотров и формат взаимодействия.
Показали, как не попасться в ловушку формального подхода и как понять, действительно ли вам подходит специалист.
Результат
Женщина уходит с эфира с чёткой системой фильтрации врачей. Она знает, что уточнять, на что обратить внимание, и как сделать осознанный выбор без иллюзий и давления. Это даёт ей уверенность и защищённость на этапе подготовки к родам.
Эфир: Всё о разрывах и эпизиотомии
О чём эфир
Будет раскрыта реальная правда о разрывах и эпизиотомии: что влияет на их появление, можно ли их избежать, как подготовить тело и как действовать во время родов, чтобы снизить риски. Также обсудим, что делать, если разрыв всё же произошёл, как происходит восстановление и чего не стоит бояться.
Результат
Женщина перестаёт бояться «самого страшного» — она понимает, что зависит от неё, что — от команды, и как мягко и грамотно подойти к вопросу без паники. Участница будет знать, как минимизировать травмы и как действовать, если они всё же возникли.