![[IMG]](http://skrinshoter.ru/i/130320/rQi4VWLs.png?download=1)
Онлайн-курс #YantaMen разработан специально для мужчин с учетом их физиологических возможностей. Подойдет и тем, кто ещё не знаком с йогой, и тем, кто уже занимается, но хочет расширить свои знания и углубить свою практику.
Практические занятия курса представляют собой эффективные тренировки, построенные по принципу от простого к сложному. В составе курса также предлагается теоретический минимум, необходимый для травмобезопасной и осознанной практики йоги.
Содержание и структура
Курс #YantaMen — это структурная подача материала с мужским характером. Никакой воды и эзотерики, только самые важные акценты и чёткие инструкции.
В составе курса вы получите:
12 видеоуроков от 30 до 45 мин. по принципу возрастающей сложности; теоретические разъяснения по темам практических занятий; 2 интенсивные практики 60 мин. на базе пройденного материала; обратную связь от преподавателя Михаила Швецова.По итогам курса вы узнаете:
- что такое йога и в чем её отличие от фитнеса;
- как корректно отстраивать базовые асаны;
- как правильно дышать во время практики;
- как выполнять ключевые техники йоги (бандхи, крийи, виньясы);
- как работают ключевые мышцы и суставы;
- как подобрать ключи к более продвинутым асанам;
- как сделать свою практику эффективной и травмобезопасной.
Спойлер: Программа курса:
Курс #YantaMen состоит из 4 модулей. В рамках каждого модуля предлагается 3 практических видеоурока и теоретические разъяснения с наглядными схемами, фотографиями и демонстрационными видео.
Модуль 1. В рамках этого модуля мы познакомимся с базовыми асанами йоги, рассмотрим анатомию и типы движения позвоночника, а также особенности дыхания во время практики йоги.
Модуль 2. Тема второго модуля — движение в продольной (профильной) плоскости. Мы исследуем принципы корректной работы в наклонах и прогибах, освоим базовые продольные шаги и научимся связывать асаны в виньясы.
Модуль 3. Основной акцент данного модуля — работа в поперечной плоскости. Мы рассмотрим принципы выполнения боковых наклонов и скручиваний, освоим базовые поперечные шаги и технику выполнения бандх.
Модуль 4. Цель четвертого модуля — мобилизация тазобедренных суставов и плечевого пояса. Мы изучим принципы травмобезопасной работы с суставами и разберем ключи к асанам продвинутого уровня.
Спойлер: Об авторе:
Все практические занятия курса #YantaMen проводит сертифицированный инструктор хатха-йоги Михаил Швецов.
Михаил практикует йогу с 2011 года под руководством учителей разных направлений и школ. Обучался на преподавателя йоги по методу Универсальная йога (А. Лаппа, RYT 300), Акхила-йога (Р. Клейтман, США, RYT 200). Имеет богатый спортивный опыт в области смешанных единоборств, легкой атлетики, функционального тренинга (CrossFit L1-trainer). Владеет техниками тайского и медицинского массажей, а также техниками мануальной терапии по методу Б. Маллигана.
Подход Михаила отличает точность и эффективность используемых методов, которые позволяют достичь поставленных целей в кратчайшие сроки. Он убежден, что баланс в жизни возникает при равноценном развитии духовных, интеллектуальных и физических качеств человека. Практика йоги позволяет развивать все эти сферы наиболее гармонично и всеобъемлюще.
www.yantayoga.ru/training/yantamen