Подробное содержание курса:
Блок 1. Формула входа в курс
Объяснение в каком порядке проходить материалы
Блок 2. Факультет питания
Как выстроить стратегию питания под свой исходник и цель
Зачем питаться по КБЖУ и главная выжимка по КБЖУ
Видео-урок как автор считает КБЖУ
Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы
Как питаться на рекомпозиции
Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего дира, а создать красивые формы с плоским животиком
Как перейти на интуитивное питание
Методичка как считать КБЖУ
Методичка как бороться с расстройством пищевого поведения
Сборник ошибок в питании, которые стопорят прогресс
Блок 3. Лаборатория сочных ягодиц
Как правильно подобрать рабочие веса
Как запустить рост мышц
Сборник ошибок в тренировках, которые стопорят ваш прогресс
Сборник подборки инвентаря для домашних тренировок
Методичка как тренироваться девушкам с высоким ИМТ (ожирение и предожирение)
Конструктор тренировочных планов:
2 вида тренировок на больные колени в зале
2 вида тренировок на больные колени дома
Верх зал (одна тренировка)
Верх дом (одна тренировка)
Комплекс на кор легкая версия (одна тренировка)
Комплекс на кор тяжелая версия (одна тренировка)
2 вида тренировок на низ дом
2 вида тренировок на низ зал