Про свой опыт расскажу отказа от сахара. Я сладкоежка еще с детства, хорошо, что это не вызвало болезней, аллергии и прочего. Теперь уже бывший сладкоежка. ?
Мой максимум был 3 месяца, не ел магазинные и домашние сладости, заменял фруктами, сухофруктами.
Самый крутой момент был, когда у друга на День рождения, я не стал есть торт "мужской каприз"))) Понюхал, нет, желания и слюны не было. Когда зашел за компанию с другом в фирменный магазин печенья, то заметил дурманящий запах печенья. Попробовав жаренную картошку, ощутил, что она довольно сладкая. И вот однажды, придя к родителям домой, я был голоден и съел одну печеньку, где одна, там вторая и третья. Через пару недель я снова торты, печенья, иногда конфеты. Да, опыт был хороший, но чего-то не хватало :^)
А не хватало жиров, прежде всего насыщенных жиров, то есть это продукты питания - сливочное масло, сметана, сыр, творог, и чем жирнее, тем лучше. Теперь я снова третий месяц без сладкого, из углеводов только каши. Нет в рационе хлеба, мучной выпечки, сладкотей, картофеля и риса. Самое сладкое из фруктов для меня это апельсины или яблоки, в общем без фанатизма и легко.
Выделю моменты.
Мой максимум был 3 месяца, не ел магазинные и домашние сладости, заменял фруктами, сухофруктами.
Самый крутой момент был, когда у друга на День рождения, я не стал есть торт "мужской каприз"))) Понюхал, нет, желания и слюны не было. Когда зашел за компанию с другом в фирменный магазин печенья, то заметил дурманящий запах печенья. Попробовав жаренную картошку, ощутил, что она довольно сладкая. И вот однажды, придя к родителям домой, я был голоден и съел одну печеньку, где одна, там вторая и третья. Через пару недель я снова торты, печенья, иногда конфеты. Да, опыт был хороший, но чего-то не хватало :^)
А не хватало жиров, прежде всего насыщенных жиров, то есть это продукты питания - сливочное масло, сметана, сыр, творог, и чем жирнее, тем лучше. Теперь я снова третий месяц без сладкого, из углеводов только каши. Нет в рационе хлеба, мучной выпечки, сладкотей, картофеля и риса. Самое сладкое из фруктов для меня это апельсины или яблоки, в общем без фанатизма и легко.
Выделю моменты.
- Вред от сахара в долгосрочной перспективе. Статьи, ролики ютуба в помощь. Думать о плюсах для здоровья.
- Прочесть книгу Дж. Меркола "Клетка на диете", где расписано о пользе жиров для организма и вреде чрезмерности углеводов в общепринятом питании.
- Сахаром питается грибок кандида. Пропивание раствора пищевой соды по утрам или противогрибковый препарат утихомирит ее аппетит, очистит ЖКТ, ощелочит организм.
- 1,5-2 недели будет "наркоманская ломка")
- Дальше процесс кетоза дает энергии, без жажды углеводов. Похудеть на кетодиете легко и без голоданий.