Шведские правила здоровья
![[IMG]](https://d.radikal.ru/d05/2002/4f/a6f2273a2611.jpg)
Авторы: Андерс Хансен, Карл Юхан Сундберг
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Авторы утонченно развенчивают десятки мифов о здоровье. Объясняют, как с умом позаботиться о нем, привести в движение неактивные гены и заставить организм вырабатывать дающие ощущение счастья эндорфины. Советы скандинавских ученых делают возможным достижение экстаза, и получение результатов, сравнимых с эффективными хирургическими операциями, а также позволят омолодить свой биологический возраст.
Для широкого круга читателей.
Спойлер: Содержание
Андрес Хансен, Карл Юхан Сундберг. Шведские правила здоровья
Лучшее лекарство в мире
Часть первая. Золотые полчаса
Лечение, творящее чудеса
Если тренировка является лекарством, то какова дозировка?
Сидячий образ жизни убивает
Угнетающая тенденция
Часть вторая. Укрепите свой мозг
Почему благодаря тренировке вы чувствуете себя лучше
Тренировка, память и концентрация
Пусть мозг работает эффективнее
Движение как лекарство от депрессии, страхов и фобий
Питательное средство для мозга
Чудесное лекарство от болезней мозга
Часть третья. Несправедливое наследие тренировок
Ваши гены
Вы high responder?
О чем могут рассказать генетические тесты?
Когда гены используют для обмана
Влияют ли гены на предрасположенность к травмам?
Эпигенетика – возможность влиять на собственные гены
Гены из каменного века в веке цифровом
Часть четвертая. Приостановите старение
Не только количество лет
Когда мышц становится меньше
Дыхание поддерживает в вас жизнь
Никогда не поздно
Мифы о тренировках и старении
Часть пятая. Больше, чем просто физическая форма
Избавление от жира – это не только «пончик vs бег»
Тяжелое испытание
Научи свое тело справляться с гиперстрессом
Часть шестая. Интервальная тренировка
Интервалы работают!
HIIT – суперинтервалы!
HIIT и похудение
Интервальная тренировка и ваше здоровье
Приложение. Физическая форма
Послесловие
Благодарность
www.litres.ru/anders-hansen-18482151/shvedskie-pravila-zdorovya/
Авторы: Андерс Хансен, Карл Юхан Сундберг
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Авторы утонченно развенчивают десятки мифов о здоровье. Объясняют, как с умом позаботиться о нем, привести в движение неактивные гены и заставить организм вырабатывать дающие ощущение счастья эндорфины. Советы скандинавских ученых делают возможным достижение экстаза, и получение результатов, сравнимых с эффективными хирургическими операциями, а также позволят омолодить свой биологический возраст.
Для широкого круга читателей.
- Дата выхода на ЛитРес: 18 февраля 2020
- Объем: 230 стр. 58 иллюстраций
Спойлер: Содержание
Андрес Хансен, Карл Юхан Сундберг. Шведские правила здоровья
Лучшее лекарство в мире
Часть первая. Золотые полчаса
Лечение, творящее чудеса
Если тренировка является лекарством, то какова дозировка?
Сидячий образ жизни убивает
Угнетающая тенденция
Часть вторая. Укрепите свой мозг
Почему благодаря тренировке вы чувствуете себя лучше
Тренировка, память и концентрация
Пусть мозг работает эффективнее
Движение как лекарство от депрессии, страхов и фобий
Питательное средство для мозга
Чудесное лекарство от болезней мозга
Часть третья. Несправедливое наследие тренировок
Ваши гены
Вы high responder?
О чем могут рассказать генетические тесты?
Когда гены используют для обмана
Влияют ли гены на предрасположенность к травмам?
Эпигенетика – возможность влиять на собственные гены
Гены из каменного века в веке цифровом
Часть четвертая. Приостановите старение
Не только количество лет
Когда мышц становится меньше
Дыхание поддерживает в вас жизнь
Никогда не поздно
Мифы о тренировках и старении
Часть пятая. Больше, чем просто физическая форма
Избавление от жира – это не только «пончик vs бег»
Тяжелое испытание
Научи свое тело справляться с гиперстрессом
Часть шестая. Интервальная тренировка
Интервалы работают!
HIIT – суперинтервалы!
HIIT и похудение
Интервальная тренировка и ваше здоровье
Приложение. Физическая форма
Послесловие
Благодарность
www.litres.ru/anders-hansen-18482151/shvedskie-pravila-zdorovya/