Об обновлнной версии тренинга из Telegram-канала Ивана:
Я делаю тренинги про то, в чём разобрался сам и что для меня крайне важно: мне крайне важно понимать как делать продукт и крайне важно понимать как менять своё поведение. Особенно, если приходится выбираться из тяжёлых состояний.
В новом потоке тренинга «Что делать когда жопа» я хочу сфокусироваться не на теории, а на изменении поведения:
• хочется перестать жрать на ночь, но не получается
• страшно попросить повышения или больше ответственность на работе
• почему-то попадаю в одни и те же типичные отношения с сексуальными партнёрами
• …
Даю фреймворк изменения поведения из современного знания науки о том как устроены мозг и психика. Какие информационные процессы помогают и мешают изменять поведение.
Большой фокус будет на психотерапии, как самом эффективном инструменте изменения поведения и улучшения качества жизни. Что такое психотерапия, зачем она нужна, как работает и как использовать. Расскажу свою историю психотерапии, на которой покажу как этот инструмент делит жизнь на «до» и «после».
Расскажу про основные принципы работы мозга, психики, баги мозга и психики и инструменты с помощью которых можно менять себя и приходить в желаемую версию себя. Тренинг будет полезен тем, кто застрял в какой-то ситуации, или хочет сделать большой шаг вперёд, но непонятно a) делать или нет или b) как лучше начать c) блин, страшно
Этот тренинг будет для вас полезен если вы:
что делать, чтобы прийти к новой желанной версии себя
Никакой эзотерики
Как я пришёл к этому тренингу
В последние 5 лет мне пришлось прилично поработать над собой. Пришлось—потому что была пачка травм, несколько лет я находился в глубочайшей депрессии, спасался адским впахиванием на работе, алкоголем и компьютерными играми.
Четыре года назад я пришёл в психотерапию и благодаря ей, смог сильно поменять свою жизнь. Меня настолько вштырило, что я сделал Мету—Сервис Подбора Психотерапевтов .
Прочитал тонны книжек и исследований, попробовал много практик и после большого количества экспериментов у меня начала формироваться система практик, принципов принятия решений и правил: «В такой ситуации лучше делать вот так потому что…».
Последние два года я полировал эту систему и теперь хочу поделиться этой системой с теми, кто, не дай бог, обнаружил себя в ситуации меня 5 лет назад или застрял в непонятной ситуации, или хочет сделать большой шаг вперёд, но непонятно a) делать или нет или b) как лучше начать c) блин, страшно.
С чем выйдете с воркшопа:
научитесь вести дневник по принципу Когнитивно-Поведенческой Терапии, чтобы находить свои бессознательные установки, которые определяют ваше текущее поведение и мешают приходить в новое состояние
научитесь проектировать системы [план на несколько месяцев с простыми и рутинными действиями], через которые вы сможете прийти к новой версии себя узнаете как менять свои сильные эмоциональные реакции, которые сильно влияют на наше поведение
каждый сформулирует себе системы, которые выльются в набор действий, по которым вы сможете идти начиная со следующего дня чтобы начать менять свою жизнь в желаемую сторону
поскольку материала будет МНОГО и за один раз вся информация не уложится, каждый заберёт видеозапись
у каждого участника навсегда останется доступ к обновлениям видео и текстов курса + вы сможете смотреть онлайн-трансляции всех последующих версий бесплатно! доступ к сообществу «Mindcraft», в котором я слежу за тем, чтобы обсуждение шло через принципы ненасильственной коммуникации, что приводит к тому, что все участники чувствуют, что они могут задать ЛЮБОЙ вопрос, поделиться ЛЮБОЙ проблемой и получить поддержку и ответ.
Отзывы
Я делаю тренинги про то, в чём разобрался сам и что для меня крайне важно: мне крайне важно понимать как делать продукт и крайне важно понимать как менять своё поведение. Особенно, если приходится выбираться из тяжёлых состояний.
В новом потоке тренинга «Что делать когда жопа» я хочу сфокусироваться не на теории, а на изменении поведения:
• хочется перестать жрать на ночь, но не получается
• страшно попросить повышения или больше ответственность на работе
• почему-то попадаю в одни и те же типичные отношения с сексуальными партнёрами
• …
Даю фреймворк изменения поведения из современного знания науки о том как устроены мозг и психика. Какие информационные процессы помогают и мешают изменять поведение.
Большой фокус будет на психотерапии, как самом эффективном инструменте изменения поведения и улучшения качества жизни. Что такое психотерапия, зачем она нужна, как работает и как использовать. Расскажу свою историю психотерапии, на которой покажу как этот инструмент делит жизнь на «до» и «после».
Расскажу про основные принципы работы мозга, психики, баги мозга и психики и инструменты с помощью которых можно менять себя и приходить в желаемую версию себя. Тренинг будет полезен тем, кто застрял в какой-то ситуации, или хочет сделать большой шаг вперёд, но непонятно a) делать или нет или b) как лучше начать c) блин, страшно
Этот тренинг будет для вас полезен если вы:
- не знаете что делать с карьерой или личной жизнью
- ощущаете потерянность, не знаете какое решение принять, за что хвататься уже несколько лет не можете приблизиться к той версии себя, к которой давно хотите прийти
- проживаете состояние: «вроде бы всё хорошо, но что-то не так, не пойму что» хотите набрать инструментов для того, чтобы улучшать свою жизнь
- Базовые кирпичики
- основные принципы работы мозга, которые сильно влияют на то как мы себя чувствуем и как действуем
- механизмы работы психики и баги в них:
- что такое бессознательные установки и как с ними работать что такое психологическая травма и как от неё избавиться зачем нужны злость, обида и ярость и другие эмоции
- почему всё действительно из детства и что с этим делать?
- как работает страх и как от него избавляться
- как протекает влюблённость
- осознанность—что это такое, зачем нужно, как прокачивать
- зачем нужна тревога? механизмы работы тревоги
- какие механизмы в мозгу и психике отвечают за ощущение счастья, как используя эти механизмы стать счастливее
- одинадцать жоп [неприятных особенностей мозга и психики], которые СИЛЬНО мешают нам менять себя
- Моя история травм, кризисов и психотерапии
- расскажу историю своей жизни через призму того, с какими кризисами я сталкивался, как я выбирался из этих жоп и расскажу на примерах как я работал с механиками/багами психики и мозга через психотерапию, упражнения, дневник и медитацию
- депрессия 101: что это такое, несколько основных причин формирования депрессии, как выбираться из депрессии
- что делать с зависимостью
- общая механика как выбираться из жоп
- цели не работают! а что работает?
- какую роль в поведении играют привычки
- как избавляться от старых привычек и прививать новые
- как работать с бессознательными установками, которые мешают измененим
- как работает психотерапия и зачем она нужна
- зачем нужны медитация и ведение дневника
- как справляться с кризисными ситуациями, как срочно находить новый источник заработка
- что такое “удача” и как с ней работать? [а с ней можно работать!]
что делать, чтобы прийти к новой желанной версии себя
Никакой эзотерики
- Всё, что я рассказываю я либо узнал из
- исследований и книг учёных/психотерапевтов таких как Daniel J. Siegel, Robert Sapolsky, Kelly Mcgonigal, Richard J. Davidson, Shawn Achor, Jordan Peterson и др. опытных российских психотерапевтов
- своего опыта психотерапии
Как я пришёл к этому тренингу
В последние 5 лет мне пришлось прилично поработать над собой. Пришлось—потому что была пачка травм, несколько лет я находился в глубочайшей депрессии, спасался адским впахиванием на работе, алкоголем и компьютерными играми.
Четыре года назад я пришёл в психотерапию и благодаря ей, смог сильно поменять свою жизнь. Меня настолько вштырило, что я сделал Мету—Сервис Подбора Психотерапевтов .
Прочитал тонны книжек и исследований, попробовал много практик и после большого количества экспериментов у меня начала формироваться система практик, принципов принятия решений и правил: «В такой ситуации лучше делать вот так потому что…».
Последние два года я полировал эту систему и теперь хочу поделиться этой системой с теми, кто, не дай бог, обнаружил себя в ситуации меня 5 лет назад или застрял в непонятной ситуации, или хочет сделать большой шаг вперёд, но непонятно a) делать или нет или b) как лучше начать c) блин, страшно.
С чем выйдете с воркшопа:
научитесь вести дневник по принципу Когнитивно-Поведенческой Терапии, чтобы находить свои бессознательные установки, которые определяют ваше текущее поведение и мешают приходить в новое состояние
научитесь проектировать системы [план на несколько месяцев с простыми и рутинными действиями], через которые вы сможете прийти к новой версии себя узнаете как менять свои сильные эмоциональные реакции, которые сильно влияют на наше поведение
каждый сформулирует себе системы, которые выльются в набор действий, по которым вы сможете идти начиная со следующего дня чтобы начать менять свою жизнь в желаемую сторону
поскольку материала будет МНОГО и за один раз вся информация не уложится, каждый заберёт видеозапись
у каждого участника навсегда останется доступ к обновлениям видео и текстов курса + вы сможете смотреть онлайн-трансляции всех последующих версий бесплатно! доступ к сообществу «Mindcraft», в котором я слежу за тем, чтобы обсуждение шло через принципы ненасильственной коммуникации, что приводит к тому, что все участники чувствуют, что они могут задать ЛЮБОЙ вопрос, поделиться ЛЮБОЙ проблемой и получить поддержку и ответ.
Отзывы
- Вадима Капитанова на тренинг в октябре
- Константина Солодянникова на тренинг в октябре
- Ника Березовского на тренинг в августе
- Димы Курицына на тренинг в июне
- Даши Пономарёвой на тренинг в марте
- Сергея Буевича на тренинг в марте
- Джаксыбека Нуртлес на тренинг в марте
- Ирины Шаниной на тренинг в феврале
- Валерии Дмитриевой на тренинг в феврале
- Макса Кравцова на тренинг в декабре
- Тренинг состоит из семи воркшопов:
- 13 июля 18:30—20:30
- 15 июля 18:30—20:30
- 17 июля 12:00—14:00
- 20 июля 18:30—20:30
- 22 июля 18:30—22:30
- 27 июля 18:30—22:30
- 29 июля 18:30—22:30
- Online only!