Складчина: Терапия письмом. Надежный метод самопомощи при тревоге [Stepik] [Марина Владимирова]
Часто слышу: "Я раньше вела дневник, теперь нет времени". Это марафон об исцелении через письмо. Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.
Написать письмо человеку и не отправить его - известная техника самопомощи. В острых, сложных ситуациях делать подобные техники - эффективный способ снижения эмоционального напряжения, освобождения от тревоги и навязчивых мыслей
Чему вы научитесь
"Эмоции и слово" - это марафон об исцелении через письмо. Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.
Все это позволит тебе:
- лучше узнать себя
- поднять уровень осознанности
- избавиться от флешбеков и навязчивых мыслей
- ты поймешь, как совладать с мыслительной жвачкой
- отпустить призраков прошлого.
Данный курс родился из 5-дневного марафона "Эмоции и Слово", где каждый участник получал по письму утром и вечером: с теорией и заданиями.
Три потока марафона показали, какое большое значение имеет возможность разгрузки своей головы в текст. Кто-то писал в дневники, кто-то заводил документ в компьютере.
Этот курс имеет более расширенную и углубленную структуру. В первой части уроков мы будем учиться писать письм в разных техниках, а во второй — учиться анализировать написанное и работать с бессознательным. Будет много теории и возможности для самоисследования.
В теоретической базе курса - психоанализ и работа с бессознательными механизмы психологических защит. Как правило это - рационализация, проекция, вытеснение, отрицание и замещение.
Для ознакомления вам открыт первый модуль, который знакомит со структурой и два урока на разные техники.
Для кого этот курс
- Данный курс отлично подойдет тебе, если ты любишь писать письма, вести личный дневник. Эти практики можно сделать еще более эффективными, добавив туда психотерапевтический элемент!
- Если ты давно хочешь начать писать утренние страницы, неотправленные письма - это лучший момент начать! Вместе, с ежедневными напоминаниями и разнообразными заданиями
- Ты не любишь много писать, не любишь психологию, не веришь в скрытый подтекст в письмах - увы, "Эмоции и Слово" тебе просто не подходит. Курс будет призывать вас контактировать с глубинными процессами, что не всегда приятно и легко (поэтому важно чтобы был опыт работы с психологом)
- Также этот курс подходит для коллег-психологов, однако подача материала ориентирована на не-психологов. Готова оказаться супервизорскую поддержку для коллег по техникам терапии письмом.
- Важно любить писать в целом
- Любить и интересоваться психологией
- Если уже есть опыт личной терапии, будет интереснее. Наличие опыта ведения дневников также является хорошим подспорьем для освоения метода.
Как проходит обучение
- Курс состоит из 6 модулей, каждый из которых разбит на 2-4 урока. Материал записан в формате аудио, продублирован в тексте - вы можете выбрать, как вам удобно изучать информацию. Я рекомендую ознакомиться и с текстом, и с аудио-комментарием.
- Желательно заниматься каждый день, в течение 6-14 дней. Если получается пройти практику модуля за один вечер - это достаточно интенсивный темп. Вы можете делать меньше нагрузки, но при этом стараться писать каждый день: утренние страницы, дневник, письма. С развитием этого навыка как со спортом: лучше мало, но регулярно, чем залпом, но раз в год.
Теоретические основы
1. Основа метода: бессознательное в психоанализе.
2. Как лучше подготовиться к прохождению курса.
3. Ответы на часто задаваемые вопросы.
Утренние страницы
1. Основа техники.
2. Как и что писать.
Фрирайтинг
1. Что такое фрирайтинг и как он нам поможет.
2. Часть 2.
3. Часть 3.
Бей точно в цель
1. Триггер, проекция и перенос.
2. Чёрный список.
Большая практика писем
1. Мам, пап.
2. Авторитеты и монстры.
3. Путь освобождения от триггеров.
Анализируем письма
1. Как сделать разбор письма (углублённый шаг).
2. О чём помнить при анализе письма — do-es and don’t-s.
Пишем каждый день
1. Руководство по технике писем.
2. Напутствие.
Что вы получаете
- Осваиваете крутую технику неотправленных писем
- возвращаетесь к написанию дневников
- пробуете практику утренних страниц
- узнаете многое о своем бессознательном (именно своем)
- узнаете, что вас беспокоит на самом деле, и снижаете симптомы волнения
- есть шанс справиться с такими беспокоящими симптомами, как навязчивые мысли и воспоминания ("вьетнамские флешбеки"), беспокойные мысли перед сном.
Последнее обновление 15.12.2024
Цена 2 590 руб.
Скрытая ссылка