Освоение перевернутых асан для начинающих «С ног на голову»
Анастасия Веретенникова
6 уроков от 20 до 40 минут
Этот видеокомплекс специально составлен для тех, кто хочет освоить перевернутые асаны, мягко и грамотно подготовив свое тело к их выполнению. Занятия подойдут как для совсем начинающих, так и для опытных практиков. В большинстве случаев предлагается базовый вариант выполнения асаны или упражнения и хотя бы один вариант упрощения или усложнения. Выбирая то, что актуально для вас сегодня, вы самостоятельно выстраиваете свою домашнюю практику и развиваетесь в своем темпе. Вы можете практиковать дома, на отдыхе, в командировке. Главное – регулярность.
Для занятий потребуется: устройство для просмотра видео, коврик для йоги, ремешок и кирпичи для йоги.
Что бы оплатить или начать просмотр видео Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.ldacdn.com/tild3363-6466-4837-b333-666536633962/veret1.png[/IMG]
![[IMG]](https://static.tildacdn.com/tild6338-6531-4133-a330-643531323833/veret2.png)
Полезный эффект выполнения перевернутых поз:
Обеспечивают венозный отток крови от ног и области малого таза (терапевтическое воздействие при варикозном расширении вен)
Укрепляют плечевой пояс и мышцы рук
Улучшают кровоснабжение головного мозга и тренируют сосуды
Улучшают функционирование выделительной системы
При корректной практике способствуют нормализации артериального давления
Успокаивают ум и увеличивают концентрацию
Травмобезопасность
Важный принцип занятий – травмобезопасность.
Не выполняйте упражнения и асаны через боль.
Помните, Вы сами несёте ответственность за свое здоровье. Если боль возникла, обратитесь к специалисту (врачу, йога-терапевту).
Противопоказания к выполнению перевернутых асан:
• Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи (не относится к стойкам на руках и предплечьях);
• Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление;
• Глаукома, отслоение сетчатки глаза;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• История микроинсультов в анамнезе;
• Менструация.
pranayoga.online/handstand
Анастасия Веретенникова
6 уроков от 20 до 40 минут
Этот видеокомплекс специально составлен для тех, кто хочет освоить перевернутые асаны, мягко и грамотно подготовив свое тело к их выполнению. Занятия подойдут как для совсем начинающих, так и для опытных практиков. В большинстве случаев предлагается базовый вариант выполнения асаны или упражнения и хотя бы один вариант упрощения или усложнения. Выбирая то, что актуально для вас сегодня, вы самостоятельно выстраиваете свою домашнюю практику и развиваетесь в своем темпе. Вы можете практиковать дома, на отдыхе, в командировке. Главное – регулярность.
Для занятий потребуется: устройство для просмотра видео, коврик для йоги, ремешок и кирпичи для йоги.
Что бы оплатить или начать просмотр видео Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.ldacdn.com/tild3363-6466-4837-b333-666536633962/veret1.png[/IMG]
Полезный эффект выполнения перевернутых поз:
Обеспечивают венозный отток крови от ног и области малого таза (терапевтическое воздействие при варикозном расширении вен)
Укрепляют плечевой пояс и мышцы рук
Улучшают кровоснабжение головного мозга и тренируют сосуды
Улучшают функционирование выделительной системы
При корректной практике способствуют нормализации артериального давления
Успокаивают ум и увеличивают концентрацию
Травмобезопасность
Важный принцип занятий – травмобезопасность.
Не выполняйте упражнения и асаны через боль.
Помните, Вы сами несёте ответственность за свое здоровье. Если боль возникла, обратитесь к специалисту (врачу, йога-терапевту).
Противопоказания к выполнению перевернутых асан:
• Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи (не относится к стойкам на руках и предплечьях);
• Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление;
• Глаукома, отслоение сетчатки глаза;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• История микроинсультов в анамнезе;
• Менструация.
pranayoga.online/handstand