Медитация присутствия для детей
Андрей Патрушев
Являясь отцом троих детей, я отдаю себе отчёт, что некоторым родителям будет очень не просто убедить современных детей, избалованных «ютубами», заниматься медитациями. Тем более, что не каждый сможет почувствовать положительное влияние с первого раза. Вероятно, наилучшим выходом в данной ситуации, будет являться личный пример и совместное прослушивание, с последующим обсуждением ощущений и впечатлений.
Данный комплект медитаций «Медитации присутствия для детей» предназначен для помощи детям в обретении жизненно необходимых навыков, чтобы успешно справляться с основными жизненными трудностями.
Медитация «Пространство» (19 минут) предназначена для быстрого и качественного отдыха после школы. Кроме отдыха в данную медитацию встроены механизмы профилактики заболевания глаз, вследствие чрезвычайного их напряжения. Дневной отдых школьникам (особенно начальных классов) просто жизненно необходим. Некоторые практикуют дневной сон — и это прекрасный выбор, другие же разрешают детям отдохнуть и отвлечься в интернете — и это «ужасный» выбор, поскольку только усугубляет усталость и настраивает мозг ребёнка на бездумное «скольжение» по реальности. После такого отдыха сесть за выполнение домашнего задания очень непросто.
Для помощи детям спокойно и вовремя начинать делать домашнее задание служит медитация присутствия: «Подготовка к домашнему заданию» (ДЗ) — 19 минут. Эта медитация, как и «Пространство», также обеспечивает глубокий отдых, плюс снимает негативное отношение к домашнему заданию. Эту медитацию можно применять к любому делу, по отношению к которому происходит «оттягивание на последний момент». Для этого явления есть умное слово — «прокрастинация».
И, наконец, медитация присутствия: «Растворение дискомфорта» (18 минут). Под дискомфортом здесь понимается любые неприятные дискомфортные ощущения — например, физическая боль, или какое-то напряжение, или сонливость, или на какая-нибудь эмоция, которая вам совсем не нравится — например, беспокойство, злость, или страх, скука, или разочарования, вина, или обида, или что-то ещё.
Основная медитация — это «Пространство». Ей полезно заниматься каждый день после школы — для отдыха. Если есть проблемы с тем, чтобы заставить себя делать домашнее задание, то вместо медитации «Пространство» полезно делать медитацию «Подготовка к домашнему заданию». Она также обеспечивает хороший отдых, поскольку содержит укороченный вариант медитации «Пространство», плюс даёт возможность без особых усилий начать выполнять домашнее задание.
Если есть какие-то эмоциональные проблемы, или какие-либо боли (у детей от чрезмерного напряжения часто бывают головные боли и боли в животе, или так называемые «боли роста» — в ногах и руках), то рекомендуется заниматься с медитацией «Растворение дискомфорта». В этой медитации также встроен короткий вариант медитации «Пространство», и её можно делать в любое время — по ситуации, и сочетать с другими медитациями этой серии.
Методика
Для данных медитаций не существует каких-либо фиксированных курсов. Медитацию «Пространство» рекомендуется применять на постоянной основе, по жизни. Это прекрасная профилактика различных заболеваний, связанных со стрессом.
Все медитации, по необходимости, сочетаются между собой. Начинать всегда лучше с медитации «Пространство».
Перед медитацией и сразу после неё полезно попить простой чистой воды. Перед занятиями медитациями очень полезно прослушать вместе с ребёнком (может даже несколько раз) «Вступление». Перед занятиями медитациями родителям, на всякий случай, рекомендуется проверить, — знают ли дети, где у них находятся лодыжки, плечи и предплечья.
Данные медитации, кроме индивидуального, предназначены и для коллективного прослушивания в интернатах и детских домах. Поэтому, если вашим детям покажется непривычным обращение на «вы», то пусть они представят себе, что занимаются медитацией в хорошей компании друзей.
www.b17.ru/courses/mindfulness_meditation_for_children
Цена 700руб
Андрей Патрушев
Являясь отцом троих детей, я отдаю себе отчёт, что некоторым родителям будет очень не просто убедить современных детей, избалованных «ютубами», заниматься медитациями. Тем более, что не каждый сможет почувствовать положительное влияние с первого раза. Вероятно, наилучшим выходом в данной ситуации, будет являться личный пример и совместное прослушивание, с последующим обсуждением ощущений и впечатлений.
Данный комплект медитаций «Медитации присутствия для детей» предназначен для помощи детям в обретении жизненно необходимых навыков, чтобы успешно справляться с основными жизненными трудностями.
Медитация «Пространство» (19 минут) предназначена для быстрого и качественного отдыха после школы. Кроме отдыха в данную медитацию встроены механизмы профилактики заболевания глаз, вследствие чрезвычайного их напряжения. Дневной отдых школьникам (особенно начальных классов) просто жизненно необходим. Некоторые практикуют дневной сон — и это прекрасный выбор, другие же разрешают детям отдохнуть и отвлечься в интернете — и это «ужасный» выбор, поскольку только усугубляет усталость и настраивает мозг ребёнка на бездумное «скольжение» по реальности. После такого отдыха сесть за выполнение домашнего задания очень непросто.
Для помощи детям спокойно и вовремя начинать делать домашнее задание служит медитация присутствия: «Подготовка к домашнему заданию» (ДЗ) — 19 минут. Эта медитация, как и «Пространство», также обеспечивает глубокий отдых, плюс снимает негативное отношение к домашнему заданию. Эту медитацию можно применять к любому делу, по отношению к которому происходит «оттягивание на последний момент». Для этого явления есть умное слово — «прокрастинация».
И, наконец, медитация присутствия: «Растворение дискомфорта» (18 минут). Под дискомфортом здесь понимается любые неприятные дискомфортные ощущения — например, физическая боль, или какое-то напряжение, или сонливость, или на какая-нибудь эмоция, которая вам совсем не нравится — например, беспокойство, злость, или страх, скука, или разочарования, вина, или обида, или что-то ещё.
Основная медитация — это «Пространство». Ей полезно заниматься каждый день после школы — для отдыха. Если есть проблемы с тем, чтобы заставить себя делать домашнее задание, то вместо медитации «Пространство» полезно делать медитацию «Подготовка к домашнему заданию». Она также обеспечивает хороший отдых, поскольку содержит укороченный вариант медитации «Пространство», плюс даёт возможность без особых усилий начать выполнять домашнее задание.
Если есть какие-то эмоциональные проблемы, или какие-либо боли (у детей от чрезмерного напряжения часто бывают головные боли и боли в животе, или так называемые «боли роста» — в ногах и руках), то рекомендуется заниматься с медитацией «Растворение дискомфорта». В этой медитации также встроен короткий вариант медитации «Пространство», и её можно делать в любое время — по ситуации, и сочетать с другими медитациями этой серии.
Методика
Для данных медитаций не существует каких-либо фиксированных курсов. Медитацию «Пространство» рекомендуется применять на постоянной основе, по жизни. Это прекрасная профилактика различных заболеваний, связанных со стрессом.
Все медитации, по необходимости, сочетаются между собой. Начинать всегда лучше с медитации «Пространство».
Перед медитацией и сразу после неё полезно попить простой чистой воды. Перед занятиями медитациями очень полезно прослушать вместе с ребёнком (может даже несколько раз) «Вступление». Перед занятиями медитациями родителям, на всякий случай, рекомендуется проверить, — знают ли дети, где у них находятся лодыжки, плечи и предплечья.
Данные медитации, кроме индивидуального, предназначены и для коллективного прослушивания в интернатах и детских домах. Поэтому, если вашим детям покажется непривычным обращение на «вы», то пусть они представят себе, что занимаются медитацией в хорошей компании друзей.
www.b17.ru/courses/mindfulness_meditation_for_children
Цена 700руб