Мастер-класс "Советский кроссфит для бокса" [Алексей Фролов]

[Bot]

Описание:
Круговые тренировки в СССР совершенствовали скоростные и силовые качества боксера. Были созданы для развития у спортсмена силы, быстроты, выносливости. Но главное - совершенствование в комплексе – скоростной силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.
Современное название круговой - кроссфит.
Для вас эффективная круговая тренировка на развитие ударной техники, голеностопа, координации рук и ног.
Вас ждут 9 раундов по 3 минуты, плюс разминка, боксерское кардио и растяжка.

Каждое упражнение сопровождается объяснением и показом тренера, освещаются все тонкости действия для наиболее эффективного выполнения.

Спойлер: Что понадобится для тренировок
Понадобятся снаряды (все снаряды при необходимости можно заменить подручными средствами):

• гантели легкие/бутылочки с водой (до 1 кг)
• скамейка/ступенька/диван
• бодибар/гриф/швабра
• баллон/подушка

Спойлер: Об авторе

Канал автора на YouTube

Продающий сайт