Курс №3. Набор массы для новичка [FreshLife28] [Антон Петряков] [Повтор]
Начало регистрации 11 апреля 2020
Старт обучения 11 мая 2020
Для кого этот курс?
Это курс второго уровня сложности для тех, кто хочет приступить к построению своего тела и набрать мышечную массу. Курс длится 4 недели, и дает информацию, которой вы будете пользоваться около года — двух. Сейчас ВАЖНЫЕ замечания.
Учебный план
Спойлер: 1я Неделя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч1
То есть мы изучаем теоретическую часть без которой все потуги в зале — это качание себе чегонибудьки.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч2
ТЕХНИКА
ФАКУЛЬТАТИВ
Что Вас ждет?
Требования к абитуриенту
freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/kurs-3-nabor-massy-dlya-novichka/
Начало регистрации 11 апреля 2020
Старт обучения 11 мая 2020
Для кого этот курс?
Это курс второго уровня сложности для тех, кто хочет приступить к построению своего тела и набрать мышечную массу. Курс длится 4 недели, и дает информацию, которой вы будете пользоваться около года — двух. Сейчас ВАЖНЫЕ замечания.
- Вы не станете после 4х недель курса фитнесмоделью. И после 4х месяцев не станете. Вы получите знания, которые вам позволят стать культуристом-бодибилдером, но быстро это не получится, как бы вы не пахали. Есть вещи, которые нельзя ускорить. Впрочем, в интернете полно предложений типа: кубики к лету, стань пляжником за 3 месяца, фитнесмоделью за 4 и мистером Олимпия за год. Сходите, а когда у вас не получится — а у вас за такие сроки не получится — я всегда буду рад вас видеть. Главное не угробьте на этом здоровье. Реально, что можно ждать — описано вот в этом видео youtu.be/THLFybq84wI Посмотрите его.
- Именно поэтому не рвитесь сразу спрашивать — «где моя программа тренировок» и бить копытом. Успеете — от того, что вы неделю будете изучать теорию и не будете качаться — ничего страшного не произойдет. Скорее будет только польза.
- Систем, методик и теорий роста мышц — гораздо больше, чем диет. И на курсе мы рассматриваем только ОДНУ систему. Старая школа — набор массы при работе с базовыми упражнениями и прогрессией весов. Во время прохождения курсе я сознательно не затрагиваю новомодные тенденции, из старых системы Ментцера и вообще ничего, кроме озвученного. Прежде всего, потому что избыток информации крайне вреден для начинающего. Смотрите вот это видео youtu.be/PzAddYC_fuo Кроме этого — я не отвечаю на курсе на вопросы касательно других теорий и методов. Поверьте, я могу дискутировать на подобные темы, но если я начну это делать — в голове у студента будет каша, его постоянно будет мотать от одной теории к другой, от одного метода к дургому и результата не будет. Моя задача — что бы вы получили результат. Это то, ради чего мы работаем.
- Ниже можно кликнуть и посмотреть что будет в конце курса в вашем кабинете.
Учебный план
Спойлер: 1я Неделя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч1
То есть мы изучаем теоретическую часть без которой все потуги в зале — это качание себе чегонибудьки.
- Понимание сроков проекта
- Определение понятия «качество набранной массы», что для этого необходимо.
- Типы телосложение — эктоморф, эндоморф и мезаморф
- Питание. Понятия о балансе, белках, жирах и углеводах. Что можно есть на массе и кому.
- Пять этапов сроком на год-два.
- Вебинар 1й недели. Ответы на вопросы.
- Тест первой недели (необходимо правильно ответить вопросы теста)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч2
- Энергия для мышц. Пути ресинтеза АТФ
- Как растут наши мышцы? Одна из рабочих теорий мышечного роста.
- Наш прогресс без….роста мышц. Как? Первые этапы
- Правильный подбор КБЖУ при тренировках на набор массы.
- Различие в питании эктоморфа и других типов
- Вебинар 2й недели
- Тест второй недели (необходимо правильно ответить на вопросы теста)
ТЕХНИКА
- Запись техники выполнения упражнений. Контроль и коррекция.
- Как совмещать по времени и составу приемы пищи и тренинг?
- Тренинг для эктоморфа и других типов телосложения.
- Подробная программа тренировок
- Вебинар 3й недели
- Тест третьей недели (необходимо ответить на вопросы)
ФАКУЛЬТАТИВ
- Нужен ли Вам тренер? Если нужен, то как его выбрать?
- То, что вам не понадобится в ближайшее время. (суперсеты, статодинамика итп итд)
- Спортивное питание — что нужно, для чего и без чего можно обойтись.
- Ответы на основные вопросы по курсу. Резервный динамический урок.
- Вебинар четвертой недели (ответы на ваши вопросы)
Что Вас ждет?
- Уроки и домашние задания в конце согласно учебному плану (см выше). Мои комментарии по домашним заданиям
- Возможность неограниченно задавать мне вопросы по теме курса в системе тикетов внутри школы. Это самая важная часть курса.
- Обучающие видео ролики, подобранные к курсу. Обязательные и факультативные
- Тест на усвоение материала
- Индивидуальный контроль техники выполнения упражнений.
- Финальный вебинар с ответами на вопросы реалтайм.
Требования к абитуриенту
- Возраст от 18 лет
- Умение снимать и заливать видео ролики на платформу youtube (можно без этого, но тогда я не смогу контролировать вашу технику. Нет, никакого скайпа или вотцапа и тп. Только youtube, смотрите обучающее видео youtu.be/ABKs_xgLD0g
- Отсутствие медицинских противопоказаний к занятию с отягощениями и кардио нагрузкам.
- Строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача при заболеваниях, которые не отменяют силовой треннинг.
- Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
- Отсутствие беременности.
- Знание арифметики в рамках школьной программы до 4го класса средней школы (сложение, вычитание, умножение, деление)
freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/kurs-3-nabor-massy-dlya-novichka/