Не понял смысла. 50 минут аудио без видео, простые упражнения, лежа на спине подвигать тазом немного, праву ногу направо опустить, левую налево опустить. Еще несколько упражнений. Вам стало лучше? Да всем стало лучше. После этого позвоночник гибким станет? Что должно получиться в результате? Может теория под этим есть какая, но в ролике об этом ничего не сказано.