Складчина: Как избавиться от боли в шее без лекарств и операций [Тариф Онлайн версия] [Ирина Очеретина]
3 секрета здоровой шеи:
Чего не знают в стандартной медицине — открытия 40-летней практики
- Триггерные точки
- Участки хронического перенапряжения в мышцах — ключ к решению проблем с шеей. Работа с ними может оказаться важнее любых упражнений. Когда расправляем триггеры, освобождаем зажатые сосуды и нервные окончания.
- Глубокий цилиндр шеи
- Шея — это не только 7 шейных позвонков. Основание цилиндра прячется глубоко в грудной клетке. Если там возникают зажимы — проблемы появляются выше. Поэтому начинаем работу снизу, а не с самой шеи!
- Водно-питьевой режим
- Обезвоженные мышцы становятся жесткими — в них быстрее формируются триггерные точки. При достаточной гидратации ткани остаются эластичными, улучшается скольжение мышечных волокон и ускоряется восстановление.
Из 40-летнего врачебного опыта: почему лекарственная терапия не всегда дает стойкий результат при проблемах с шеей
- НПВС (нестероидные противовоспалительные)
Особенность: Снимают воспаление — защитную реакцию организма на зажатые ткани. Временно убирают симптом, но не устраняют причину.
Наблюдение: При длительном приеме возможны побочные эффекты (ЖКТ, давление). Механические зажимы остаются — боль может вернуться. - Хондропротекторы
Позиционирование: Предполагается «питание для хряща», поддержка межпозвонковых дисков.
Практическое наблюдение: При сдавленных тканях питание затруднено. По принципу обратной связи организм может снижать собственную выработку. Без устранения зажимов эффективность может быть ограничена. - Сосудистые препараты без устранения зажимов
Механизм: При зажатых сосудах препараты расширяют здоровые обходные пути, но не устраняют механическое сдавление.
Важно понимать: Постоянная нагрузка на компенсаторные пути может приводить к их истощению. Рекомендуется консультация врача о необходимости работы с первичной причиной — механическими зажимами. - Блокады без работы с причиной
Принцип действия: Гормональные препараты снимают болевой синдром, блокируя воспалительную реакцию в месте введения.
Наблюдение из практики: При частом применении без устранения механических "тисков" эффект может снижаться. Важно работать не только с симптомом, но и с первопричиной — восстановление нарушенной биомеханики.
Зажатые ткани имеют одну перспективу — угасание. Нарушено кровоснабжение, затруднен венозный отток, накапливаются токсины, клетки переходят в режим работы без кислорода. Освобожденные ткани получают совершенно другую перспективу — восстанавливается приток чистой крови, нормализуется отток отработанных веществ, запускаются процессы регенерации и естественного омоложения.
Конспект вебинара
После вебинара у многих участников сложилось целостное понимание, почему шея болит и почему таблетки не решают проблему. Ниже — короткий конспект ключевых идей и мягкий план действий.
1. Откуда берётся боль и головокружение
- Мышечные «тиски» в проекции шеи сдавливают ткани и мешают венозному оттоку. Это даёт тяжесть в голове, головные боли, шум в ушах, головокружение.
- Артерия и вена идут рядом, но вена сжимается легче. Сначала снижается отток, затем организм компенсаторно уменьшает приток — возникает утомляемость, «туман» в голове.
- Триггерные точки формируются из‑за однотипных движений и регулярных шаблонных нагрузок. Они поддерживают спазм 24/7 и провоцируют боль, хруст, онемение пальцев.
- Грыжа часто является следствием хронических мышечных тисков, а не первопричиной боли. Если убрать мышечные тиски, симптомы уменьшаются даже без операций.
- Организм умеет растворять грыжи (резорбция) — макрофаги съедают «грыжевую сосульку». Нужно убрать тиски и дать организму время.
- Ключ к хорошему самочувствию — расправить мышцы шейного отдела позвоночника и «освободить» венозный отток, а не «стимулировать» приток артериальной крови лекарствами.
- Безопаснее действовать мягко: избегать резких вращений и перегрузок.
- Вода и дыхание: поддерживаем гидратацию, добавляем спокойное дыхание до/после практик.
- Проработка триггерных точек: подзатылочная «звезда», трапециевидная, грудные мышцы — только мягкие техники, руками/мячиками.
- Базовые упражнения ежедневно, 10–15 минут: «пишем буквы локтем», «поцелуй жирафа», щадящие движения без рывков.
Модуль 1. Теория понятным языком
Как устроен «глубокий цилиндр» шеи, почему стандартные подходы не дают стойкого эффекта и как безопасно работать с шейным отделом без лекарств и перегрузок.
- Шея как система: мышцы, сосуды, нервы
- Почему болит: механика мышечных «тисков»
- МРТ и диагнозы: что важно понимать
- Ошибки стандартного лечения (НПВС, хондропротекторы, блокады)
Научитесь находить участки хронического перенапряжения и мягко с ними работать. Работа с триггерами может оказаться важнее любых упражнений.
- Карта частых локализаций триггерных точек: подзатылочная «звезда», ГКС, трапеции, грудные, надостные, подостные
- Пошаговые техники проработки руками и с мячиками
- Как не навредить: мягко, осторожно, без перегрузок
- Что делать после: дыхание, вода, отдых, контроль самочувствия
Пошаговая система от базовой адаптации к мягкой растяжке и укреплению. Каждый комплекс — логичное продолжение предыдущего.
- Комплекс 1 — адаптация и дыхание (грудное, диафрагмальное)
- Комплекс 2 — подключаем 7 шейных позвонков мягко (через 2-3 недели)
- Комплекс 3 — статические опоры и связочный аппарат (через 3 месяца)
- Комплекс 4 — растяжка боковых, передних и задних отделов
- Упражнения: «поцелуй жирафа», «пишем буквы локтем», раскрытие грудины
Личный инструмент мотивации и контроля: отслеживаете самочувствие, какие причины приводят к обострению и динамику выполнения упражнений. Становитесь экспертом по собственному здоровью.
- Как фиксировать самочувствие и нагрузку
- Как находить причины обострений («Что могло спровоцировать обострение?»)
- Как корректировать план занятий (сделать шаг назад или идти дальше)
- Визуальная аналоговая шкала оценки боли (0-10 баллов)
- 18 видеоуроков с детальными инструкциями
- 4 готовых комплекса для выполнения
- Дневник прогресса для отслеживания результатов
Скрытая ссылка