Как защитить себя от эмоционального шантажа [Надежда Семененко]

[Bot]

Бывало ли с вами такое?
Вы сообщаете близкому человеку (партнеру, родителю), что хотите заняться чем-то новым: пойти на уроки танцев/ поступить в ВУЗ/учить английский/что-то еще делать без него, а он начинает давить на чувство вины

• я знаю, что ты все равно сделаешь по своему
• я всегда знал, что ты не хочешь заниматься домом/детьми
• я, конечно, понимаю, что тебе хочется получать внимание других

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

• тогда я оставляю за собой полную свободу действий
• я буду сам решать, что мне делать
• я тоже отстранюсь от семейной жизни

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы сохранить теплую атмосферу отношений
Вы строите планы на праздники/отпуск в свое удовольствие, но когда ваша мама/папа/свекровь/кто-то еще узнает об этих планах, то начинает давить на чувство вины

• ты ведь знаешь, как редко я тебя вижу
• как сильно я по тебе скучаю
• что мой праздник/весь год будет испорчен, если тебя не будет

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

• как ты думаешь, сколько раз я еще отмечу новый год
• как ТЫ можешь так поступить со МНОЙ?
• я этого не переживу
• ты хочешь, чтобы у меня был инфаркт
• ой, где мой карвалол?!

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы чтобы избежать чувства вины
Вы приходите к начальнику, чтобы попросить прибавку к зарплате/отодвинуть срок сдачи проекта/отпроситься на 2 дня по личным обстоятельствам, а он начинает давить на чувство вины

• нашей команде нужен такой игрок, который демонстрировал бы настоящую преданность этому заданию
• я уже было начал считать вас своим единомышленником и думал, что мы с вами говорим на одном языке
• я считал вас самым перспективным сотрудником и не предполагал, что мне придется объяснять вам элементарные вещи

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

• вы уверены, что хотите пожертвовать своей карьерой ради краткосрочной выгоды
• если развлечения для вас важнее, чем работа, я пересмотрю свои планы в отношении вас
• я сделаю соответствующие выводы на ваш счет

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы чтобы избежать чувства вины
Что объединяет все эти ситуации?
Ощущения, с которыми вы выходите из них:

• Я опять проиграл
• Я снова не понял, как все так обернулось
• Я постоянно принимаю чьи-то условия
• Я не сказал того, что должен был сказать
• Почему я никому ничего не могу доказать?
• Как получается, что мне не удается постоять за себя?

Вы МОЖЕТЕ дать отпор тем, кого боитесь
Есть отношения, из которых нужно уходить, есть те, которые МОЖНО отрегулировать
Кажды психопат и каждый Нарцисс - эмоциональный шантажист. Но не каждый эмоциональный шантажист - психопат или Нарцисс. Есть трудные люди с токсичными привычками в общении, поладить с которыми вполне реально. Не унижаясь и уступая во всем, а научив их, как с вами можно и как нельзя. Люди не идеальны. Уйти и изолировать себя от всех неприятных людей возможно, но это не укрепит, а ослабит ваши границы. Выход не в избегании, а умении учить других людей общаться с вами по вашим правилам.

Надежда Семененко
najtimuzha.ru/2emotional-blackmail/