Йога для здоровья стоп и стройности ног [Мариия Будник]

Bot

Администратор
Команда форума
23 Янв 2020
188,685
3,065
113
Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.
Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.

Когда речь заходит о стройности и красоте ног, то в первую очередь имеет смысл заняться стопами. Ведь именно от их работы зависит то, что происходит с ногами в целом и то, как ноги поддерживают позвоночник.

Часто именно неправильное распределение веса при ходьбе, слабость или малоподвижность каких-то частей стопы, приводит к тому, что с возрастом форма ног еще больше деформируется, нарушается кровообращение, появляются отеки, варикоз, болят суставы.

На семинаре будет краткая теоретическая часть, чтобы понимать, почему мы выполняем именно такие упражнения именно в такой последовательности. Практика позволит освоить упражнения, которыми можно улучшить состояние стоп и ног при регулярном выполнении от 10-15 минут в день.

Спойлер: Программа семинара
  • Небольшая теоретическая часть
    • Деформации стопы, нормы
    • Правильная ходьба
  • Мобилизация стоп
  • Укрепление продольного свода стоп, обеспечивающих амортизацию во время ходьбы
  • Упражнения для устранения косточки на большом пальце
  • Стабилизация голеностопных суставов
  • Упражнения для правильной ходьбы
  • Выравнивание коленей, Х- и О- деформаций
  • Упражнения для переднего бедра и тонуса надколенного пространства
  • Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку для здоровья стоп и ног
Что потребуется из инвентаря
  • Коврик для йоги или его замена
  • Плотный мяч силиконовый или из другого материала типа теннисного мяча
  • Опорный блок для йоги
  • Ремень для йоги
  • Фитнес резинка (мягкая или средняя)
Для офлайн участников будут предоставлены все необходимые материалы.
Всем участникам будет предоставлены:

  • видео запись семинара для повторения дома
  • методичка с текстовым описанием упражнений
  • презентация с теоретической информацией
  • поддержка преподавателя в чате телеграм в течение недели после семинара⠀
Не стоит отчаиваться, если что-то получается плохо, например, не шевелятся пальцы ног или не подтягиваются коленные чашечки. Любое движение, свойственное телу человека, можно тренировать в любом возрасте. Для результата необходимо упражняться не механически, а осознанно, с максимальным вовлечением внимания.

afisha.timepad.ru/event/1708924