Интимные мышцы и женская сексуальная энергия:
Теоретические факты, но только те, что по делу и для интимного здоровья
Практические наработки, рекомендации и разборы упражнений при заболеваниях
Упражнения для усиления сексуальной притягательности и оргазма
Энергетические практики для расслабления и гармонии
Удобное для Вас время онлайн-практик с автором
Кому подойдет программа:
Кто хочет продлить интимную молодость;
Кто хочет получить яркие ощущения в сексе;
Если рожали хотя бы раз (даже 30 лет назад);
Женщины, которым только предстоит рожать;
Если нет вагинального оргазма;
Если есть опущение органов таза (стенок влагалища, цистоцеле);
Страдаете стрессовым недержанием мочи;
Важно удержать мужчину и наладить отношения;
Хочется быть лучшей любовницей.
Спойлер: Программа курса
Программа первой ступени:
Введение. Как правильно начать занятия. Заниматься ли во время месячных. Противопоказания к интимной гимнастике. Обзор нарушений тазового дна (классификация опущения, выпадения). Как избежать вагинальной крепатуры. Менструальный цикл, гормональный фон.
Строение интимных мышц и базовые упражнения. Визуализация сжатия диафрагмы таза. Массаж области Дворца яичников.
Практика Земля-Небо. Как построить практику для получения результата.
Счастливые ягодицы и здоровый тазобедренный сустав, как профилактика заболеваний репродуктивной системы и остеопороза.
Диагностика состояния интимных мышц, дыхания, женской энергетики и психологического восприятия себя, как женщины. Разбор медицинских понятий для понимания процессов в теле.
Практика внутренней Улыбки для пробуждения легкости.
Осанка и интимные мышцы. Комплексы для осанки. Приведение таза в равновесие. Учимся садиться по-королевски, советы для настоящих леди.
Сухость влагалища. Причины, медикаментозные и натуральные способы увлажнения. Питание для гормонального фона и стройности.
Удержание психологических границ в сексе и не только. Практика Вирджинии Сатир.
Дыхание и интимные мышцы. Роль тазовой диафрагмы в дыхании. Дыхательные практики для интимной жизни и подтяжки тазового дна.
Особенности занятий при пролапсе (опущении) тазового дна. Роль перевернутых поз.
Практика сужения (подтяжки) влагалища.
Расслабление интимной области. Практика выдувание, бабочка. Советы при чиханье и кашле. Техника постизометрической релаксации (ПИР) мышц тазового дна.
Пресс и интимные мышцы. Упражнения на разделение. Ответы на вопросы.
Учимся ощущать верхнюю точку. Упражнения Лифт и Волна. Упражнения с мячом.
Медитация очищения нервной и эндокринной системы. Практика водных стихий для увлажнения и женской энергетики.
Систематизация полученных знаний и практик. Комплекс для укрепления интимных мышц на ближайшие 3 месяца
zdorova.net/gympro/
Теоретические факты, но только те, что по делу и для интимного здоровья
Практические наработки, рекомендации и разборы упражнений при заболеваниях
Упражнения для усиления сексуальной притягательности и оргазма
Энергетические практики для расслабления и гармонии
Удобное для Вас время онлайн-практик с автором
Кому подойдет программа:
Кто хочет продлить интимную молодость;
Кто хочет получить яркие ощущения в сексе;
Если рожали хотя бы раз (даже 30 лет назад);
Женщины, которым только предстоит рожать;
Если нет вагинального оргазма;
Если есть опущение органов таза (стенок влагалища, цистоцеле);
Страдаете стрессовым недержанием мочи;
Важно удержать мужчину и наладить отношения;
Хочется быть лучшей любовницей.
Спойлер: Программа курса
Программа первой ступени:
Введение. Как правильно начать занятия. Заниматься ли во время месячных. Противопоказания к интимной гимнастике. Обзор нарушений тазового дна (классификация опущения, выпадения). Как избежать вагинальной крепатуры. Менструальный цикл, гормональный фон.
Строение интимных мышц и базовые упражнения. Визуализация сжатия диафрагмы таза. Массаж области Дворца яичников.
Практика Земля-Небо. Как построить практику для получения результата.
Счастливые ягодицы и здоровый тазобедренный сустав, как профилактика заболеваний репродуктивной системы и остеопороза.
Диагностика состояния интимных мышц, дыхания, женской энергетики и психологического восприятия себя, как женщины. Разбор медицинских понятий для понимания процессов в теле.
Практика внутренней Улыбки для пробуждения легкости.
Осанка и интимные мышцы. Комплексы для осанки. Приведение таза в равновесие. Учимся садиться по-королевски, советы для настоящих леди.
Сухость влагалища. Причины, медикаментозные и натуральные способы увлажнения. Питание для гормонального фона и стройности.
Удержание психологических границ в сексе и не только. Практика Вирджинии Сатир.
Дыхание и интимные мышцы. Роль тазовой диафрагмы в дыхании. Дыхательные практики для интимной жизни и подтяжки тазового дна.
Особенности занятий при пролапсе (опущении) тазового дна. Роль перевернутых поз.
Практика сужения (подтяжки) влагалища.
Расслабление интимной области. Практика выдувание, бабочка. Советы при чиханье и кашле. Техника постизометрической релаксации (ПИР) мышц тазового дна.
Пресс и интимные мышцы. Упражнения на разделение. Ответы на вопросы.
Учимся ощущать верхнюю точку. Упражнения Лифт и Волна. Упражнения с мячом.
Медитация очищения нервной и эндокринной системы. Практика водных стихий для увлажнения и женской энергетики.
Систематизация полученных знаний и практик. Комплекс для укрепления интимных мышц на ближайшие 3 месяца
zdorova.net/gympro/