Здоровые колени 2
Татьяна Дудина
Восстановите и сохраните здоровье коленей
в любом возрасте с помощью йоги!
Упражнения адаптированы для людей:
Старт
Самотестирование.
Определяем свое исходное состояние и намечаем акценты для дальнейшей работы.
Урок 1
Мягкая практика, направленная на освобождение от хронического напряжения в области тазобедренных суставов, коленей и стоп.
Урок 2
Соматика для коленных суставов и работа с нейропластичностью.
Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг.
Урок 3
Восстанавливаем питание коленного сустава.
Проводим профилактику артрозов и травм коленного сустава. Восстанавливаем смазку суставных поверхностей коленного сустава, стимулируем питание суставного хряща, улучшаем амортизацию в суставе.
Урок 4
Восстанавливаем биомеханику коленного сустава.
Восстанавливаем спин коленного сустава, движение костей голени и нормальную мобильность коленного сустава.
Урок 5
Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций ног.
Возвращаем мышцам эластичность и упругость.
Урок 6
Коррекционный урок. Восстанавливаем положение надколенника.
Урок 7
Специальный урок. Терапия болей в коленях.
Купируем боли в районе коленной чашечки, выше коленной чашечки или под коленом.
Урок 8
Специальный урок. Терапия болей в коленях.
Купируем боли с внутренней или внешней стороны колена.
Урок 9
Специальный урок. Терапия болей в коленях.
Купируем дискомфорт в задней части колена (под коленом).
Урок 10
Специальный урок. Терапия болей в коленях через работу с позвоночником.
Часто пережатие нервов в поясничном отделе приводят к болям в спине. С помощью упражнений, мы освобождаем поясницу и снимаем боли в колене.
Урок 11
Восстанавливаем соосность тазобедренных суставов, коленей и стоп.
Профилактика и коррекция О-образных и Х-образных ног
Урок 12
Стабилизируем коленный сустав и проводим профилактику переразогнутых коленей.
Тренировка глубинной фронтальной линии по Т. Майерсу.
Урок 13
Улучшаем функционал стопы и восстанавливаем опорность.
Восстанавливаем опорность таза и правильный баланс по отношению к ногам.
БОНУС урок
Специальная практика для выравнивания ног.
Корректируем Х-образные ноги.
Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а также диафрагм тела для восстановления
коленных суставов изнутри.
Избавиться от боли в коленных суставах
Укрепить мышцы, окружающие коленный сустав
Улучшить гибкость и подвижность коленных суставов
yogadudina.ru/zdorovyye-koleni
Татьяна Дудина
Восстановите и сохраните здоровье коленей
в любом возрасте с помощью йоги!
Упражнения адаптированы для людей:
- с ограниченной подвижностью суставов,
- артрозами коленных суставов 1 и 2 степени,
- остеохондрозом,
- протрузиями;
- грыжами позвоночника.
Старт
Самотестирование.
Определяем свое исходное состояние и намечаем акценты для дальнейшей работы.
Урок 1
Мягкая практика, направленная на освобождение от хронического напряжения в области тазобедренных суставов, коленей и стоп.
Урок 2
Соматика для коленных суставов и работа с нейропластичностью.
Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг.
Урок 3
Восстанавливаем питание коленного сустава.
Проводим профилактику артрозов и травм коленного сустава. Восстанавливаем смазку суставных поверхностей коленного сустава, стимулируем питание суставного хряща, улучшаем амортизацию в суставе.
Урок 4
Восстанавливаем биомеханику коленного сустава.
Восстанавливаем спин коленного сустава, движение костей голени и нормальную мобильность коленного сустава.
Урок 5
Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций ног.
Возвращаем мышцам эластичность и упругость.
Урок 6
Коррекционный урок. Восстанавливаем положение надколенника.
Урок 7
Специальный урок. Терапия болей в коленях.
Купируем боли в районе коленной чашечки, выше коленной чашечки или под коленом.
Урок 8
Специальный урок. Терапия болей в коленях.
Купируем боли с внутренней или внешней стороны колена.
Урок 9
Специальный урок. Терапия болей в коленях.
Купируем дискомфорт в задней части колена (под коленом).
Урок 10
Специальный урок. Терапия болей в коленях через работу с позвоночником.
Часто пережатие нервов в поясничном отделе приводят к болям в спине. С помощью упражнений, мы освобождаем поясницу и снимаем боли в колене.
Урок 11
Восстанавливаем соосность тазобедренных суставов, коленей и стоп.
Профилактика и коррекция О-образных и Х-образных ног
Урок 12
Стабилизируем коленный сустав и проводим профилактику переразогнутых коленей.
Тренировка глубинной фронтальной линии по Т. Майерсу.
Урок 13
Улучшаем функционал стопы и восстанавливаем опорность.
Восстанавливаем опорность таза и правильный баланс по отношению к ногам.
БОНУС урок
Специальная практика для выравнивания ног.
Корректируем Х-образные ноги.
Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а также диафрагм тела для восстановления
коленных суставов изнутри.
Избавиться от боли в коленных суставах
Укрепить мышцы, окружающие коленный сустав
Улучшить гибкость и подвижность коленных суставов
yogadudina.ru/zdorovyye-koleni