Модуль 1. Проведение групповых тренировок для женщин, после которых записываются на персональные тренировки
Урок 1. Методика проведения групповой тренировки для привлечения женщин на персональные занятия просмотрено
В сегодняшних уроках мы разберем вопросы о том, как заинтересовать и перевести ваших подопечных из групповых занятий в персональную работу.
Урок 2. Методика проведения тренировки при отеках. Пальминг. Лимфодренажные упражнения для уменьшения отеков. просмотрено
В этом уроке мы изучим следующие темы:
Отеки и нарушение функций лимфодренажной системы
Методика проведения тренировки при отеках
Пальминг
Лимфодренажные упражнения для уменьшения отеков
Урок 3. Методика проведения групповой тренировки “Здоровая спина”
Разберем методику проведения групповой тренировки “Здоровая спина”
Видео каталог упражнений для проведения занятия "Лимфодренажная тренировка"
Видео каталог упражнений для проведения тренировки "Здоровая спина"
Модуль 2. Анатомия и физиология женского тела
Урок 4. Анатомия костной, нервной, пищеварительной, лимфатической и выделительной систем
Сегодня погружаемся в основы женского тела.
Вместе с авторами курса Лелей Савосиной и Марией Декушевой изучаем анатомию систем, которые есть в нашем теле:
костной,
нервной,
пищеварительной,
лимфатической и мочевыделительной
Урок 5. Изменение работы всех систем организма, образа жизни после родов. Грудная диафрагма.
И в этом уроке поговорим об изменениях в работе всех систем организма и в образе жизни женщины после родов.
Поближе познакомимся с грудной диафрагмой и о ее восстановлении.
Видеокаталог тренировок
Силовая тренировка при остеопорозе
Кардио
Модуль 3. Проведение персональной тренировки для женщин
Урок 6. Анкетирование клиента. Оценка физического состояния женщины.
В этом уроке мы разберем вопросы, связанные с персональной работой с женщинами.
Вы узнаете:
как проводить анкетирование клиента
что входит в оценку физического состояния женщины
из чего состоит пирамида тренировочного процесса для женщин
как подбирать уровень физической нагрузки с учетом возраста
Урок 7. Типы тренировок для восстановления женщин после родов. Подбор положения тела. Цилиндр туловища.
Сегодня в уроке вас ждет:
Типы тренировок для восстановления женщин после родов
Подбор положения тела
Цилиндр туловища
Дыхательные упражнения
Практическая часть. Видеокаталог упражнений
Тренировка на улучшение дыхания
Модуль 4. Функциональная диагностика женщин
Урок 8. Скрининг протокол для женщин. Оценка уровня подготовки ССС. Оценка подвижности тела и суставов. Оценка силы мышц
В этом уроке мы разберем вопросы, связанные с персональной работой с женщинами.
Вы узнаете:
как проводить визуальную диагностику (скрининг) для женщин, составлять и заполнять скрининг-протокол
как оценить уровень подготовки ССС
как оценить подвижность тела и суставов
как оценить силу мышц
как проводить тесты на задержку дыхания и дыхательной недостаточности
как проводить тест на диастаз
Урок 9. Определение вида дыхания. Тест на задержку дыхания и дыхательной недостаточности. Тест на диастаз.
В этом уроке разберем технику проведения тестов на диастаз, определение вида и задержку дыхания
Функциональные тесты
Урок 10. Практический день 1
Разбор методики проведения лимфодренажной тренировки и тренировки “Здоровая спина”. Практика кьюинга
Модуль 5. Нутрициологическая и психологическая поддержка женщины
Урок 11. Нутрициологическая поддержка женщины просмотрено
Сегодня вас ждут видео уроки от соавтора курса Марии Декушевой
Разберете такие темы, как:
Нутритивная поддержка при стрессе
Нутриологическая поддержка во время климакса
Урок 12. Психологическая поддержка женщины
Продолжаем погружаться в тему женского здоровья. Сегодня у вас очень интересные темы от соавтора курса Екатерины Устиновой.
Екатерина Устинова — уникальный специалист, потому что сочетает в себе знания и опыт работы
Вместе с Екатериной вы разберете важные и актуальные темы по психологии
Как меняется жизнь после родов? И зачем тренерам психология.
Тревога и РПП
Депрессия: как ее узнать? Что это? Что делать?
Модуль 6. Эстетика и красота женщин в любом возрасте
Урок 13. Снижение мышечного тонуса с возрастом. Снижение тургора кожи. Целлюлит. Протракция шеи
В этом модуле мы с вами рассмотрим вопросы эстетики и красоты женского тела в любом возрасте. Ведь каждая женщина хочет быть молодой и красивой как в молодом, так и в зрелом возрасте.
В этом уроке изучим такие темы, как:
снижение мышечного тонуса
снижение тургора кожи
целлюлит
Разберемся с понятиями "саркопения" и "протракция шеи"
Урок 14. Расслабление передней брюшной стенки. Диастаз. Нарушения осанки
Продолжаем погружатьяс в тему осанки. Этот урок будет очень объемный по количеству информации. И здесь вы познакомитесь с методиками, которые сразу можно забирать в работу.
В этом уроке разберем тему расслабления передней брюшной стенки:
причины,оказывающие влияние на состояние мышцы живота
что такое КОР и какие мышцы в него входят
какие упражнения можно использовать для укрепления мышц КОРа
диастаз и основные принципы работы с ним
какие упражнения можно использовать для его уменьшения
Поговорим о нарушениях осанки, методике проведения коррекционной тренировки, а также о возможных прогрессиях в тренировках и упражнениях
Видеокаталог упражнений
Упражнения для мышц КОРа
Постуральная тренировка при протракции шеи
Модуль 7. Снижение веса
Урок 15. Изменение веса и снижение веса после родов
Тема снижения веса актуальна в любом возрасте. Важно подгодить к этому вопросу разумно и с разных сторон.
В этом уроке вместе с соавторами программы Лелей Савосиной и Марией Декушевой вы разберете темы:
изменение веса
снижение веса после родов
а также психологический контроль приема углеводов
Урок 16. Снижение веса в период менопаузы
В этом уроке поговорим о том, как подойти к этому непростому вопросу в непростой для женщины период - в пре- и меонопаузе.
Вместе с соавтором и экспертом курса Марией Декушевой вы изучите темы:
снижение веса во время пре- и менопаузы
диагностика состава тела
метаболические изменения и суставы
Урок 17. Практический день
Модуль 8. Стресс и восстановление сна
Урок 18. Стресс. Методы снятия стресса. Нарушение сна и послеродовая депрессия.
Сегодня в уроке вас ждет:
Стресс
Методы снятия стресса
Нарушение сна и послеродовая депрессия
Урок 19. Психологическая поддержка. Методика проведения тренировки для снятия стресса
В этом уроке вас ждет:
Психологическая поддержка
Снижение стресса через дыхание и движение
Методика проведения тренировки для снятия стресса
Практическая часть. Видеокаталог тренировок
Антистресс-тренировка
Модуль 9. Сохранение здоровья суставов
Урок 20. Изменение функций суставов. Методика проведения тренировки для восстановления суставов. Противопоказания
И вновь мы возвращаемся к женщинам зрелого возраста, чтобы внимательно, правильно и аккуратно подходить к их тренировочному процессу. Одной из главных задач которого, является сохранение здоровья суставов.
В этом уроке с автором программы Лелей Савосиной разберете такие темы, как:
изменение функций суставов
методика проведения тренировки для восстановления суставов
а также противопоказания для проведения тренировок
Урок 21. Проявления постменопаузы. Понятие о ЗГТ . Нутрициологическая поддержка для здоровья суставов.
Продолжаем изучать возрастные изменения и работу с ними
В этом уроке с экспертом курса Марией Декушевой вы разберете вопросы:
проявления постменопаузы
о заместительной гормональной терапии
нутрициологической поддержке для здоровья суставов
об анализах, которые необходимо сдавать регулярно женщинам зрелого возраста
Практический день 3.
Разбор методик проведения тренировок для снижения стресса и для восстановления суставов
Завершение второй ступени обучения