Детокс со вкусом
Авторская система очищения организма
Нелли Грожан
Еда составляет одну из основ человеческого существования. Но оказывается, мы тратим на нее не только время, выбирая, приготавливая и поглощая, мы тратим еще и около 70 % своей энергии, чтобы усвоить ее, переварить и вывести из организма.
Не слишком ли много?
Книга доктора натуропатии и холистической медицины Нелли Грожан научит, как больше времени и энергии тратить на саму жизнь, а не на ее поддержание. Помимо этого, с помощью простых рецептов сырой кухни вы научитесь избавляться от вредных веществ, которые неизбежно попадают в организм из окружающей среды.
Спойлер: Оглавление
Нелли Грожан. Детокс со вкусом. Авторская система очищения организма
Том I. Дзен-детокс: теория
Введение
Глава 1. Человек и питание
Эволюция питания
Болезнь и три стадии ее развития
Здоровье – это равновесие между поглощением и выделением
Различные типы питания
Биологическое сельское хозяйство
Период перехода на другую пищу
Глава 2. Дзен-терапия: ароматный детокс
Я хочу сказать вам…
Примеры в мире
Столь изменчивый вес
Решения, связанные с «живым питанием»
Оборвем прошлое, как лепестки ромашки
Часто задаваемые вопросы
Дзен-терапия: ароматный детокс
Глава 3. Чистка организма
Чистка организма – важнейший процесс оздоровления
Как провести чистку организма? какую выбрать?
Другие способы очищения организма
Вернуть прежнее хорошее настроение, когда оно меняется… по Мигелю
Моя подготовка к очищению организма! (от Нелли Грожан)
Замечательные примеры и результаты!
Памятка: обычный день детокс-терапии
Глава 4. Почему мы выбираем живое и сырое питание?
Кухонные принадлежности
Новые ингредиенты
Овощные соки
Фрукты и фруктовое пюре
Листовые и овощные салаты
Цветные салаты
Заправки и пряности
Растительные масла, ароматизированные эфирными маслами
Пророщенные семена или зерна
Водоросли
Растительное молоко
Сырые супы
Ароматные и сырые десерты
Какие продукты следует исключить? каким продуктам отдавать предпочтение?
Глава 5. Ароматерапия на кухне
Ароматические чаи: горячие напитки
Гидролаты – холодные или теплые напитки на каждый день
Эфирные масла на кухне на каждый день
Ваша кулинарная аптека
Ароматическое питание… через кожу
Глава 6. Научная точка зрения от Мигеля
Наука о продуктах питания и зависимость
Дзен-терапия: ароматный детокс – это искусство!
Еще хотелось бы сказать
Непридуманные истории и удивительные результаты
Дзен-терапия
10 золотых правил счастливой жизни от Нелли Грожан
Том II. Дзен-детокс: рецепты
Предисловие к тому II
Введение
Глава 1. Сырая кухня – живое питание
Почему живое и сырое питание?
Коротко о калориях от Мигеля
Эфирные масла на кухне: от ароматов кухонь мира до кулинарных эфирных масел
Соберите свою кулинарную аптечку
Живая сырая кухня для естественного здоровья!
Глава 2. Соленые блюда: ароматные и сырые
Овощные питательные соки и аперитивы
Овощные соки и аперитивы[66]
Ароматные коктейли из овощных соков
Сырые супы и супы-пюре
И еще несколько легких, еще более простых супов
Листовые салаты
Овощные салаты
Проростки, салаты и паштеты
Салаты из водорослей
Заправки, соусы
На аперитив: крекеры, чипсы, дипсы, шамбургеры, гуакамоле…
Растительные паштеты, паштеты из проростков, хумусы и грибные запеканки
Как в Италии. Итальянские блюда: сырые и вкусные
Глава 3. Сладкое… ароматное и сырое
Фруктовые пюре
Растительное молоко
Нежные десерты из сырых компонентов
Рецепты нежных и ароматных десертов
Муссы
Мороженое и шербеты (фруктовый лед)
Фланы и желе
Шоколадные конфеты и энергетические шарики
Крамблы
Йогурты
Ароманапитки
Ароматические чаи и гроги
Гидролаты – напитки здоровья и помощники на кухне
Приложения
Дети, живое питание и ароматы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Немного статистики по окружающей среде. здоровье и экология
Программы дзен-терапии: ароматный детокс в Швейцарии и Провансе
Некоторые полезные книги, которые я советую почитать
Полезные ссылки
Для связи с авторами
www.litres.ru/nelly-grosjean/detoks-so-vkusom/
Маленькая книга хорошего сна для счастливого, энергичного, успешного дня
Роб Хобсон
Это практическое руководство – чудесное путешествие в страну сна, которое начинается с определения различных причин бессонницы и других проблем с засыпанием. Популярный британский диетолог-нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Роб Хобсон, основываясь на новейших научных исследованиях и рекомендациях экспертов, помогает выявить факторы, которые мешают хорошему сну, и предлагает исправить ситуацию самыми разными способами – от коррекции рациона до медитации и осознанной визуализации. Прочитав эту изящную книгу с очаровательными иллюстрациями, вы будете не только лучше спать ночью, но и просыпаться счастливыми, энергичными и полными сил.
Спойлер: Оглавление
Роб Хобсон. Маленькая книга хорошего сна
Введение
Мечтая о сне
Глава 1. Сон
Циркадный ритм
Биологические часы
Мелатонин: Гормон сна
Кортизол: Гормон пробуждения
Архитектура сна
Сновидения
Повод для кошмаров
Сознание определяет бытие?
Глава 2. Дневной сон
Искусство дневного сна
Жаворонок или сова?
Циклы сна
Глава 3. Отход ко сну
Дорогой дневник
Глава 4. Поведение
Гасите свет!
Цифровой детокс
Охладитесь
Примите ванну
Разгрузка мозга
Устройтесь поудобнее
Двигайтесь
Глава 5. Обстановка
Беспорядок и стресс
Укладываясь спать
Глава 6. Питание
Правильное питание для крепкого сна
Вредные продукты
Полезные продукты
Вредные привычки
Травы и бад
Главное – планирование!
Сонные тоники
Глава 7. Осознанность
Из-за чего вы теряете сон?
Расслабьте каждую мышцу
Из чего сделаны сны
Ваше особенное место
Не забывайте дышать
Глава 8. Ритуал
Искусство сна
Об авторе
Благодарности
www.litres.ru/rob-hobson/malenkaya-kniga-horoshego-sna/
Цена: 299 + 199 = 498 руб
Авторская система очищения организма
Нелли Грожан
Еда составляет одну из основ человеческого существования. Но оказывается, мы тратим на нее не только время, выбирая, приготавливая и поглощая, мы тратим еще и около 70 % своей энергии, чтобы усвоить ее, переварить и вывести из организма.
Не слишком ли много?
Книга доктора натуропатии и холистической медицины Нелли Грожан научит, как больше времени и энергии тратить на саму жизнь, а не на ее поддержание. Помимо этого, с помощью простых рецептов сырой кухни вы научитесь избавляться от вредных веществ, которые неизбежно попадают в организм из окружающей среды.
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 16 марта 2020
- Дата перевода: 2019
- Объем: 300 стр. 130 иллюстраций
- Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Спойлер: Оглавление
Нелли Грожан. Детокс со вкусом. Авторская система очищения организма
Том I. Дзен-детокс: теория
Введение
Глава 1. Человек и питание
Эволюция питания
Болезнь и три стадии ее развития
Здоровье – это равновесие между поглощением и выделением
Различные типы питания
Биологическое сельское хозяйство
Период перехода на другую пищу
Глава 2. Дзен-терапия: ароматный детокс
Я хочу сказать вам…
Примеры в мире
Столь изменчивый вес
Решения, связанные с «живым питанием»
Оборвем прошлое, как лепестки ромашки
Часто задаваемые вопросы
Дзен-терапия: ароматный детокс
Глава 3. Чистка организма
Чистка организма – важнейший процесс оздоровления
Как провести чистку организма? какую выбрать?
Другие способы очищения организма
Вернуть прежнее хорошее настроение, когда оно меняется… по Мигелю
Моя подготовка к очищению организма! (от Нелли Грожан)
Замечательные примеры и результаты!
Памятка: обычный день детокс-терапии
Глава 4. Почему мы выбираем живое и сырое питание?
Кухонные принадлежности
Новые ингредиенты
Овощные соки
Фрукты и фруктовое пюре
Листовые и овощные салаты
Цветные салаты
Заправки и пряности
Растительные масла, ароматизированные эфирными маслами
Пророщенные семена или зерна
Водоросли
Растительное молоко
Сырые супы
Ароматные и сырые десерты
Какие продукты следует исключить? каким продуктам отдавать предпочтение?
Глава 5. Ароматерапия на кухне
Ароматические чаи: горячие напитки
Гидролаты – холодные или теплые напитки на каждый день
Эфирные масла на кухне на каждый день
Ваша кулинарная аптека
Ароматическое питание… через кожу
Глава 6. Научная точка зрения от Мигеля
Наука о продуктах питания и зависимость
Дзен-терапия: ароматный детокс – это искусство!
Еще хотелось бы сказать
Непридуманные истории и удивительные результаты
Дзен-терапия
10 золотых правил счастливой жизни от Нелли Грожан
Том II. Дзен-детокс: рецепты
Предисловие к тому II
Введение
Глава 1. Сырая кухня – живое питание
Почему живое и сырое питание?
Коротко о калориях от Мигеля
Эфирные масла на кухне: от ароматов кухонь мира до кулинарных эфирных масел
Соберите свою кулинарную аптечку
Живая сырая кухня для естественного здоровья!
Глава 2. Соленые блюда: ароматные и сырые
Овощные питательные соки и аперитивы
Овощные соки и аперитивы[66]
Ароматные коктейли из овощных соков
Сырые супы и супы-пюре
И еще несколько легких, еще более простых супов
Листовые салаты
Овощные салаты
Проростки, салаты и паштеты
Салаты из водорослей
Заправки, соусы
На аперитив: крекеры, чипсы, дипсы, шамбургеры, гуакамоле…
Растительные паштеты, паштеты из проростков, хумусы и грибные запеканки
Как в Италии. Итальянские блюда: сырые и вкусные
Глава 3. Сладкое… ароматное и сырое
Фруктовые пюре
Растительное молоко
Нежные десерты из сырых компонентов
Рецепты нежных и ароматных десертов
Муссы
Мороженое и шербеты (фруктовый лед)
Фланы и желе
Шоколадные конфеты и энергетические шарики
Крамблы
Йогурты
Ароманапитки
Ароматические чаи и гроги
Гидролаты – напитки здоровья и помощники на кухне
Приложения
Дети, живое питание и ароматы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Немного статистики по окружающей среде. здоровье и экология
Программы дзен-терапии: ароматный детокс в Швейцарии и Провансе
Некоторые полезные книги, которые я советую почитать
Полезные ссылки
Для связи с авторами
www.litres.ru/nelly-grosjean/detoks-so-vkusom/
Маленькая книга хорошего сна для счастливого, энергичного, успешного дня
Роб Хобсон
Это практическое руководство – чудесное путешествие в страну сна, которое начинается с определения различных причин бессонницы и других проблем с засыпанием. Популярный британский диетолог-нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Роб Хобсон, основываясь на новейших научных исследованиях и рекомендациях экспертов, помогает выявить факторы, которые мешают хорошему сну, и предлагает исправить ситуацию самыми разными способами – от коррекции рациона до медитации и осознанной визуализации. Прочитав эту изящную книгу с очаровательными иллюстрациями, вы будете не только лучше спать ночью, но и просыпаться счастливыми, энергичными и полными сил.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 13 марта 2020
- Дата перевода: 2019
- Дата написания: 2019
- Объем: 90 стр. 56 иллюстраций
- Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Спойлер: Оглавление
Роб Хобсон. Маленькая книга хорошего сна
Введение
Мечтая о сне
Глава 1. Сон
Циркадный ритм
Биологические часы
Мелатонин: Гормон сна
Кортизол: Гормон пробуждения
Архитектура сна
Сновидения
Повод для кошмаров
Сознание определяет бытие?
Глава 2. Дневной сон
Искусство дневного сна
Жаворонок или сова?
Циклы сна
Глава 3. Отход ко сну
Дорогой дневник
Глава 4. Поведение
Гасите свет!
Цифровой детокс
Охладитесь
Примите ванну
Разгрузка мозга
Устройтесь поудобнее
Двигайтесь
Глава 5. Обстановка
Беспорядок и стресс
Укладываясь спать
Глава 6. Питание
Правильное питание для крепкого сна
Вредные продукты
Полезные продукты
Вредные привычки
Травы и бад
Главное – планирование!
Сонные тоники
Глава 7. Осознанность
Из-за чего вы теряете сон?
Расслабьте каждую мышцу
Из чего сделаны сны
Ваше особенное место
Не забывайте дышать
Глава 8. Ритуал
Искусство сна
Об авторе
Благодарности
www.litres.ru/rob-hobson/malenkaya-kniga-horoshego-sna/
Цена: 299 + 199 = 498 руб