Автор:
Дмитрий Путылин - Доказательный фитнес-блогер, бодибилдер, автор курсов онлайн-тренировок для дома и зала
Питание - это то, с чего начинается путь к красивому здоровому телу. Спорт вторичен. Без правильно выстроенного питания невозможно достичь успехов в спорте. А вот на одном только питании, без спорта, похудеть - вполне реально.
С чего же начинается то самое "правильное питание"? Уж точно не с плохих продуктов и хороших. А с чего же тогда? Со знаний о калориях, белках, жирах и углеводах и с умения этими знаниями ежедневно пользоваться.
Ну что, начнем?
"JUST DO EAT"
как питаться вкусно, сытно и с пользой для здоровья
putylin.ru/guide
Гайд по питанию, где простым языком рассказано всё, что нужно знать о калориях, белках, жирах и углеводах. А также бонус: вода, алкоголь и их значение в рационе
Сделайте шаг к знаниям о том, как правильно строить свой рацион, прямо сейчас!
Из гайда по питанию от Дмитрия Путылина вы узнаете
Всё об энергии
Из чего складывается суточный расход энергии? От чего зависит прогресс в спорте и похудении? На переваривание каких продуктов организм затрачивает больше энергии?
Макронутриенты, вода и алкоголь
Белки, жиры и углеводы: почему так важен баланс этих макронутриентов в организме? Какую роль играет вода во время тренировок? Как алкоголь влияет на похудение и мышечный рост?
Продукты и калории
Какие продукты наиболее богаты полезными макронутриентами? Как рассчитать свою норму калорийности?
Just do eat. II часть
Как похудеть, не считая калории
Гайд по интуитивному питанию научный подход
putylin.ru/guide2
35 страниц полезной информации
64 исследования
4 действенных способа, как похудеть без подсчета калорий
Рейтинг продуктов по сытости
Руководства по составу и питательности продуктов
Тест на готовность к питанию без подсчета калорий
Только научно доказанная информация, основанная на официальных исследованиях зарубежных институтов и лабораторий
Рекомендации, адаптированные с учетом российских реалий. Весь материал изложен простым и понятным языком, без обилия терминов и слов, широко известных лишь в узких кругах
Подробные обоснования тезисов. Ссылки на англоязычные исследования. Все рекомендации изучены и протестированы мною лично
Доказанная эффективность рекомендаций: под моим "присмотром" похудели и построили красивое тело более 3000 человек
Дмитрий Путылин - Доказательный фитнес-блогер, бодибилдер, автор курсов онлайн-тренировок для дома и зала
Питание - это то, с чего начинается путь к красивому здоровому телу. Спорт вторичен. Без правильно выстроенного питания невозможно достичь успехов в спорте. А вот на одном только питании, без спорта, похудеть - вполне реально.
С чего же начинается то самое "правильное питание"? Уж точно не с плохих продуктов и хороших. А с чего же тогда? Со знаний о калориях, белках, жирах и углеводах и с умения этими знаниями ежедневно пользоваться.
Ну что, начнем?
"JUST DO EAT"
как питаться вкусно, сытно и с пользой для здоровья
putylin.ru/guide
Гайд по питанию, где простым языком рассказано всё, что нужно знать о калориях, белках, жирах и углеводах. А также бонус: вода, алкоголь и их значение в рационе
Сделайте шаг к знаниям о том, как правильно строить свой рацион, прямо сейчас!
Из гайда по питанию от Дмитрия Путылина вы узнаете
Всё об энергии
Из чего складывается суточный расход энергии? От чего зависит прогресс в спорте и похудении? На переваривание каких продуктов организм затрачивает больше энергии?
Макронутриенты, вода и алкоголь
Белки, жиры и углеводы: почему так важен баланс этих макронутриентов в организме? Какую роль играет вода во время тренировок? Как алкоголь влияет на похудение и мышечный рост?
Продукты и калории
Какие продукты наиболее богаты полезными макронутриентами? Как рассчитать свою норму калорийности?
Just do eat. II часть
Как похудеть, не считая калории
Гайд по интуитивному питанию научный подход
putylin.ru/guide2
35 страниц полезной информации
64 исследования
4 действенных способа, как похудеть без подсчета калорий
Рейтинг продуктов по сытости
Руководства по составу и питательности продуктов
Тест на готовность к питанию без подсчета калорий
Только научно доказанная информация, основанная на официальных исследованиях зарубежных институтов и лабораторий
Рекомендации, адаптированные с учетом российских реалий. Весь материал изложен простым и понятным языком, без обилия терминов и слов, широко известных лишь в узких кругах
Подробные обоснования тезисов. Ссылки на англоязычные исследования. Все рекомендации изучены и протестированы мною лично
Доказанная эффективность рекомендаций: под моим "присмотром" похудели и построили красивое тело более 3000 человек