Больше, чем шпагат [Милена Милачич]

[Bot]

что тебя ждет на курсе?
8 авторских тренировок на гибкость всего тела
Специальные динамические комплексы на дополнительный разогрев мышц
7 специальных тренировок с акцентом на шпагат с адаптацией под любой уровень: новичок или профи
Дыхательные практики для успокоения нервной системы и расслабления тела
Блок по танцам для развития пластики и танцевальной координации
Уроки от психолога на развитие уверенности в себе, женственности и раскрепощения

Для кого этот курс?

Для тех, кто хочет освободиться от зажимов внутренних и внешних

Для тех, кто хочет сесть на шпагат, но без насилия, травм и боли

Для тех, кто хочет грациозности и cвободы движения, легкости в теле

Для тех, кто хочет быть здоровым и продлить молодость суставам, связкам и позвоночнику

Для девушек, что хотят ценить и принимать себя

Для тех, кто хочет изменить отношение к спорту и наслаждаться им

Спойлер: Программа курса
1 неделя
Общая тренировка на все тело
Тренировка на продольные шпагаты

Тренировка с акцентом на спину

Дополнительно:
Лекция от психолога

Тренировка на пластику тела

РЕЗУЛЬТАТ
Правильное знакомство с тренировками, привыкание к растяжке и нагрузке. Знакомство с техникой выполнения, проработка всего тела. Научитесь слышать и контролировать своё тело в процессе. Тренировки по 30 минут уровня lite.

2 неделя
Тренировка на стопы

Общая тренировка на все тело

Тренировка на поперечный шпагат

Дополнительно:
Тренировка на пластику тела

РЕЗУЛЬТАТ
Комплексная проработка всего тела с плавным увеличением нагрузки 30-45 минут уровня lite-base. Знакомство с правильной техникой поперечного шпагата и работа над красивым подъемом стопы. Понимание пластики и координации своего тела.

3 неделя
Тренировка на продольные шпагаты

Тренировка на расслабление

Тренировка с акцентом на спину

Тренировка на поперечный шпагат

Дополнительно:
Лекция от психолога

РЕЗУЛЬТАТ
Переход к тренировкам 45 минут уровня base. Выстраиваем крепкую связь сознания и тела. Увеличиваем гибкость, выносливость мышц. Наслаждаемся занятиями и вырабатываем привычку.

4 неделя
Тренировка на продольные шпагаты

Тренировка на все тело

Тренировка от Милены на поперечный шпагат

Тренировка у балетного станка

Тренировка на поперечный шпагат

Дополнительно:
Тренировка на пластику тела

РЕЗУЛЬТАТ
Переход на уровень pro, тренировки по 60 минут. На этом этапе вы уже увидите прогресс, почувствуете свое тело более свободным, пластичным. Научитесь быть с собой бережными и ценить сам процесс.


Тариф - Оптимальный
topstretching.com/morethansplit